sisältö:
- Lääketieteellinen video: Five things you can practice to cure overactive bladder | Natural Health
- Elintarvikkeet, joita haavoittuville on otettava huomioon?
- Keittäminen opas haavojen sairastuneille
- Mitä pitäisi tehdä syömisen jälkeen?
Lääketieteellinen video: Five things you can practice to cure overactive bladder | Natural Health
Huono ruokailutottumukset voivat pahentaa närästysoireita. Voit helposti vähentää närästysriskiä estämällä mahahapon taantumasta ruokatorveesi. Voimme auttaa parantamalla ruokailutottumuksia.
Elintarvikkeet, joita haavoittuville on otettava huomioon?
Jos sinulla on närästys, on tärkeää välttää elintarvikkeita ja juomia, jotka voivat lisätä mahahappoa tai aiheuttaa vatsan supistuksia. Tutustu alla olevien suosituimpien elintarvikkeiden luetteloon ja selvitä, mitkä voit ja joita ei pidä kuluttaa.
- vihannes: parsakaali, parsa, vihreät pavut, selleri ja kukkakaali ovat kaikki happamassa ja niitä voidaan kuluttaa.
- peruna. Erittäin monipuolinen. Muut juurekset, kuten punajuuret ja porkkanat, ovat myös hyviä kulutukseen. Vähennä sipulia.
- Kaurapuuro. Kaurapuuro on vähän sokeria ja sillä on paljon kuitua, se ei aiheuta vatsahapon refluksointia.
- Leipää. Käytä vain täysjyväleipää täysjyvä taitäysjyvä käsittelemätön, koska se on täynnä kuituja, vitamiineja ja muita ravinteita.
- riisi, On vaikea syödä ilman riisiä, mutta jos mahdollista, käytä ruskeaa riisiä.
- Liha ja siipikarja, kalat ja rasvattomat äyriäiset. Voit silti nauttia lihasta, vaikka sinulla on vatsahaava, mutta valitse ne palaset, jotka sisältävät ja välttävät rasvaa.
- Muna valkoinen Täynnä proteiinia ja vähärasvaisia. Vältä mahdollisimman paljon munankeltuaisia, koska se voi aiheuttaa oireita.
- hedelmä, Kaikki hedelmät ovat hyviä terveydelle, mutta haavaumien kärsivien tulisi vähentää niitä korkean hapon hedelmät, kuten sitruunat, appelsiinit tai tomaatit.
- Elintarvikkeet, joita on vältettävä: suklaa, piparminttu, kofeiini, alkoholi, rasvaiset elintarvikkeet, appelsiinit ja appelsiinimehu, tomaatit ja tomaattimehu, chili ja mustapippuri, alkoholi, virvoitusjuomat.
Keittäminen opas haavojen sairastuneille
Kun valmistat ruokaa, älä käytä öljyä tai rasvaa. Tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi paistaa ruokaa. Rasvaa on vaikeampi sulattaa kokonaan, joten se pysyy kauemmin vatsassa. Sen sijaan kokeile reseptejä, jotka ovat höyrytettyjä, keitettyjä, paistettuja tai paahdettuja.
Jaa ruoka pieniksi annoksiksi. Yritä välttää syömästä suuria annoksia kerralla. Useimmissa haavaumatapauksissa ruokatorven sulkijalihakset ovat heikkoja ja paineita vatsaan, mikä aiheuttaa hapon refluksointia. Sen sijaan, että syömme kolme kertaa päivässä, voit syödä 4-5 kertaa pienemmillä annoksilla.
Mitä pitäisi tehdä syömisen jälkeen?
- Syömisen jälkeen sinun pitäisi välttää makuulle vähintään kaksi tuntia. Suoraan makuulla tai nukkumisen jälkeen syöminen voi helpottaa mahahapon virtausta ruokatorven sulkijalihaksesi.
- Purukumi (älä valitse piparminttua) voi stimuloida syljen tuotantoa suussa, ja se voi auttaa helpottamaan mahahapon siirtämistä ohutsuoleen.
- Ruokailun jälkeen juo pieni lasillinen vettä pestä ruokaa ja happoa, jotka voivat vuotaa ruokatorveen. Voit juoda vettä, kivennäisvettä, kofeiinitonta teetä, ei-appelsiinimehua tai vähärasvaisen tai rasvattoman maidon. Vältä kuitenkin juomien, tomaattimehun, appelsiinimehun, alkoholin, kahvin, teen ja kofeiinia sisältävien virvoitusjuomien juomista.
Voit hallita ja välttää haavaumien vakavia vaikutuksia, jos sinulla on tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio. Aloita syömisharrastusten hoitaminen mahdollisimman pian, jotta haavaumat vältetään.
LUE ALSO:
- 8 elintarvikkeita, jotka aiheuttavat haavaumia ja vatsahappo-häiriöitä
- 12 Vinkkejä haavaumien voittamiseen yöllä
- Usein vakava vatsakipu? Varo suoliston tulehdus
