sisältö:
- Lääketieteellinen video: Epic Mexican Feast in Puerto Vallarta
- Vihannekset ja hedelmät, jotka voivat tehdä suustasi ja hampaistasi terveenä
- 1. Apple
- 2. Oranssi perhe
- 3. Selleri
- 4. Porkkanat
- 5. Vihreät vihannekset
- 6. Perheen antaminen (buni hedelmät)
Lääketieteellinen video: Epic Mexican Feast in Puerto Vallarta
Terveiden hampaiden ja suun säilyttäminen ei riitä vain hampaiden huuhtelemiseen ja suun huuhteluun. Jos syödä edelleen sokerisia elintarvikkeita ja juodaan makeita juomia, kaikki terveellisten hampaiden hoitamiseen tähtäävät ponnistelut ovat hukkaan. Sen sijaan kampaa seuraavat viisi hedelmien ja vihannesten valintaa, kun makean ruoan cravingsin "kauhu" alkaa vaivata sinua. Kyllä! Hedelmät ja vihannekset eivät ainoastaan auta ylläpitämään tervettä kehoa sisältä, vaan myös auttamaan terveellistä suuta ja hampaita. Mikä se on?
Vihannekset ja hedelmät, jotka voivat tehdä suustasi ja hampaistasi terveenä
1. Apple
Omenat ovat runsaasti kuituja, vitamiineja ja antioksidantteja, jotka voivat ylläpitää kehon yleistä terveyttä ja estää sinua erilaisista sairauksista, kuten sydänsairaudesta ja haimasyövästä.
Omenoiden edut eivät pysähdy tähän. Aterian nauttiminen joka päivä voi pitää suustasi ja hampaita terveenä aina C-vitamiinipitoisuuden ansiosta. C-vitamiinilla on tärkeä rooli kollageenin tuotannossa vahvan kumikudoksen muodostamiseksi. Riittävä C-vitamiinin saanti voi suojata sinut haavaumilta, verenvuodoista, kumitulehduksista (periodontiitista).
Yhden omenan päivittäinen syöminen voi myös auttaa puhdistamaan hammasplakin samalla, kun se lisää sylkeä, joka voi neutraloida suussa olevia happamia ravintojäämiä, jotka aiheuttavat erilaisia hampaiden ongelmia, kuten hampaiden hajoamista.
2. Oranssi perhe
Aivan kuten omenat, sitrushedelmäperhe on myös runsaasti C-vitamiinia ja kuituja, jotka voivat ylläpitää suun ja hampaiden terveyttä. C-vitamiinin puute voi saada sinut alttiiksi siemenelle ja kokemaan verenvuotoa. C-vitamiinin puutos on harvinaista, mutta aktiiviset tupakoitsijat kokevat monia.
C-vitamiini on myös antioksidantti, joka voi auttaa estämään hampaiden ja ikenien vaurioita, joita vapaat radikaalit aiheuttavat tupakan polttamisessa ja hengittämässäsi savussa. Joten, ei ole mitään vikaa snacking appelsiinit auttaa ylläpitämään terveitä hampaita, varsinkin jos tupakoit.
3. Selleri
Vaikka se maistuu sulavasti, et voi katsoa selleriä silmään. Sellerin runsas ravitsemuksellinen pitoisuus auttaa vähentämään kehon tulehdusta, alentaa verenpainetta ja vähentää syöpäriskiä, kuten yhteenvetona on Medical News Today.
Jopa selleri voi auttaa sinua saamaan terveellistä suuta ja hampaita. Selleri- varsien rakenne, jotka ovat kovia, kun ne puretaan, voivat stimuloida sylkirauhasia tuottamaan enemmän sylkeä neutraloimaan oraalisten bakteerien tuottamat hapot. Lisäksi kova rakenne auttaa myös kuorittamaan plakin ja itsepäisen ruokajätteen hampaiden välillä, jotka voivat roikkua ja aiheuttaa rei'itettyjä hampaita. Selleri auttaa myös parantamaan hartsin terveyttä.
4. Porkkanat
Porkkanoiden hyödyt ovat runsaasti A-vitamiinia ja antioksidantit eivät ole vain silmien terveydelle. Hampaat ja suu ovat myös kiitollisia, jos syövät porkkanoita huolellisesti. Syömisen porkkanan yhden varren syöminen voi auttaa syljen tuotantoa lisäämään, aivan kuten syömme yhden sellerin varren.
Syljen tuotannon lisääntyessä onteloiden riski pienenee, koska sylki auttaa huuhtelemaan hapot huuhtelemaan. Porkkanat sisältävät myös runsaasti C-vitamiinia sisältäviä vihanneksia, joten porkkanat voivat auttaa ylläpitämään ikenien terveyttä. Ainutlaatuisesti C-vitamiinin porkkanat saavat enemmän, jos syötään raakana.
5. Vihreät vihannekset
Vihreät vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali ja pakcoy, ovat runsaasti kalsiumia, jotka auttavat hammaskiillon muodostamisessa. Emali on hampaan uloin kerros, joten vahvempi hammaskiilaus voi auttaa parantamaan hampaiden terveyttä.
Vihreiden vihannesten sisältämät Foolihappo- ja B-vitamiinit auttavat myös vähentämään tulehdusta ja hoitamaan ikenetaudit.
6. Perheen antaminen (buni hedelmät)
Marjat, kuten mansikat, mustikat, vadelmat ja karpalot, ovat runsaasti antosyaanin antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat erilaisia sairauksia, myös ennenaikaista ikääntymistä vastaan.
Ei vain suojaa kehoa tauteilta, myös antosyaniini auttaa estämään plakkia ja bakteereja tarttumasta hampaisiin. Antosyaani estää bakteerien tuottamien entsyymien vaikutuksen tarttua hampaiden pintaan, mikä voi vahingoittaa hampaita vähitellen. Tämän seurauksena onteloiden riski voidaan välttää marjojen avulla.
No, tiedätte, marjojen kanssa päättyvien hedelmien lisäksi marjojen perheeseen kuuluvat myös vesimeloni, banaanit, kurpitsat, avokadot, tomaatit, kurkut, viinirypäleet ja munakoiso.
Syöminen hedelmiä ja vihanneksia tässä luettelossa voi auttaa sinua pitämään suusi ja hampaat terveenä aina, mutta älä koskaan unohda pitää hampaiden harjaus ja hammaslanka kahdesti päivässä.
