Vinkkejä lapsille, jotka eivät ole riippuvaisia Sweet Foodista

sisältö:

Lääketieteellinen video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Miksi lapset pitävät makeaa ruokaa?
Vinkkejä, joilla estetään riippuvuus makeista elintarvikkeista lapsilla

Lääketieteellinen video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!

Lapsesta lähtien ensimmäinen maku, joka lapsille tuodaan, on makeus. Sitten kun he ovat vanhempia, pienille lapsille annetaan yleensä makeisia, kuten karkkia, suklaata, kakkuja torttuja muut makeat elintarvikkeet. Ei ihme, jos lapset todella haluavat ja haluavat aina syödä makeaa ruokaa.

Miksi lapset pitävät makeaa ruokaa?

Sweet on ensimmäinen maku, jonka lapset rakastavat syntymästä. Hiilihydraatit stimuloivat aivokemikaalien vapautumista, jotka tuottavat positiivisia tunteita, nimittäin serotoniinia. Sokeri stimuloi myös endorfiinien vapautumista, mikä johtaa rauhalliseen ja rentoon vasteeseen kehoon. Syödessään makeaa ruokaa lapset tuntevat olonsa onnellisemmiksi ja rauhallisemmiksi, koska ne sisältävät kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa näitä tunteita.

Ei vain ruokaa, pieniä lapsia, kuten makeat juomat kuin juomat, joilla ei ole makua, kuten vettä. Mukaan Imeväisten ja pikkulasten tutkimus (FITS) 2002, joka on 28 prosenttia 12–14 kuukauden ikäisistä lapsista, 37 prosenttia 15–18 kuukauden ikäisistä lapsista ja 44 prosenttia 19–24 kuukauden ikäisistä lapsista, jotka nauttivat makeita juomia, erityisesti hedelmämaisia juomia, vähintään kerran päivässä. Lisäksi lähes 50% 2-5-vuotiaista lapsista kuluttaa virvoitusjuomat (Brown, 2011).

Ongelmia syntyy, kun lapset haluavat aina syödä makeaa ruokaa ja eivät halua syödä muita terveempiä elintarvikkeita. Makean ruoan ja juomien kulutus liittyy muiden ravintoaineiden saannin vähenemiseen. Näin tapahtuu, koska lapset ovat haluttomia syömään muita elintarvikkeita, he haluavat vain syödä makeaa ruokaa. Tämä tilanne voi aiheuttaa lapsia ylipainoinen tai liikalihavuus, ja se voi myös johtaa sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetes mellitus ja hammaskarieks. Siksi on suositeltavaa, että vanhemmat rajoittavat sokeria sisältävien makeiden elintarvikkeiden ja juomien kulutusta lapsissa.

Vinkkejä, joilla estetään riippuvuus makeista elintarvikkeista lapsilla

Jos lapsesi pitää makeaa ruokaa ja on ylittänyt kohtuulliset rajat, sinun täytyy vanhempana rajoittaa lapsia syömään makeaa. Seuraavassa on joitakin tapoja estää lapsia riippuvaisiksi makeiden elintarvikkeiden syömisestä:

Harjoita antamaan lapsille pieniä määriä makeaa ruokaa tai pieninä annoksina. Tämä voi auttaa vähentämään makeaa ruokaa lapsilla.
Yhdistä muiden elintarvikkeiden kanssa, Yhdistämällä ruokaa lapsesi saa makeita elintarvikkeita, joita hän haluaa, ja myös muiden elintarvikkeiden ravinteita. Yhdistä suklaa esimerkiksi banaanien tai papujen kanssa, makeutettu tiivistetty maito, jossa on erilaisia hedelmiä, ja muut yhdistelmät valikot.
Anna kumia. Purukumi voi vähentää lasten halua syödä liiallisia makeisia.
Muutos hedelmien kanssa, Jos lapsi haluaa syödä makeaa ruokaa, yritä korvata ne hedelmillä. Syömällä hedelmää lapsesi saa myös hedelmien makeuden lisäksi kuitua ja ravinteita.
Valitse laatu yli määrän, Anna lapsille makeita elintarvikkeita, jotka sisältävät myös muita ravintoaineita, esimerkiksi antamaan lapsille pienen kokoista suklaata verrattuna suurikokoisiin karkkeihin.
Varmista, että lapsi voi syödä makeaa ruokaa myöhemmin, Kun lapset eivät ole varma, että he syövät jälkikäteen makeaa ruokaa, varmasti he syövät suuria määriä makeaa ruokaa, kunnes he ovat tyytyväisiä. Vanhemmat voivat muistuttaa lasta siitä, että lapsi voi syödä makeaa ruokaa myöhemmin, samalla kun rajoitetaan lapsen ruokaa heti.
Makeisten lisäksi sinun tulee olla tietoinen myös makeista juomista lapsille. Sokerin saanti kasvoi 20% viime vuosikymmeninä, joista yksi vaikutti sokerin nauttimiseen oli sokeria sisältäviä juomia, kuten soodaa ja pullotettua mehua. Kun lapsille annetaan usein makeita juomia, lapsen kynnys makeudesta on korkea. Rajoita makeat juomat lapsellesi alkaen siitä, että ette tottuneet harrastelemaan makeaa juomaa ja tilaamalla makeat juomat ravintolassa. Vaihda vedellä.
Älä tee makeaa ruokaa erikoisruokaksi (lahja) lapsille, Yritä antaa lapsille terveellisempiä erikoisruokia. Tutkimukset osoittavat, että makeisten tekeminen lahjaksi lapsille, jotka onnistuvat viettämään vihanneksia, lisäävät lasten suosimista karkkialahjaksi. Karkkialahja tekee makeisista erityistä ruokaa, joka poikkeaa lapsen mukaan muista elintarvikkeista.
Harjoita lapsille vihanneksia ja hedelmiä tarjoamalla sitä usein kotona. Jos sinulla on runsaasti säilöttyjä kakkuja tai suklaata kotona, siirrä ruokaa niin, että se on lapsen ulottumattomissa. Korvaa korissa tai vihanneksissa hedelmiä korissa, jotta lapsi ei tunne näitä terveellisiä ruokia.
On parempi antaa lapsille makeita elintarvikkeita, jotka on valmistettu itse kotona verrattuna makeisiin elintarvikkeisiin pakkauksessa. Pyydä lapsia tekemään omia suosikkikakkujaan ja opettamaan lapsille terveellistä ruokaa ja elintarvikkeita, jotka on rajoitettava. Voit kertoa, kuinka haitallisia vaikutuksia syö liian paljon makeaa ruokaa, jotta lapsi tietää, miksi he eivät saa syödä makeaa ruokaa. Voit myös lisätä pähkinöitä tai hedelmiä kotitekoista kakkuja ja lapsia, jotta ne ovat ravitsevampia.