sisältö:
- Paljastaa D-vitamiinin hyödyt miesten libidon lisäämiseksi
- Mitkä ovat D-vitamiinin parhaat lähteet?
- D-vitamiinin ruokalähteet voivat lisätä miespuolisen libidon määrää
Sukupuolen ajamisen väheneminen ajan mittaan on itse asiassa luonnollista, koska libido-tasot muuttuvat elämän läpi. Sinun täytyy kuitenkin olla valppaana, jos libido on edelleen alhainen koko ajan, joten menetät todella kiinnostusta rakkauteen. Joten, miten voit lisätä mieslibidoa? Pitäisikö aina käyttää vahvoja lääkkeitä? Odota hetki. Vapaiden voimakkaiden lääkkeiden käyttäminen voi todellakin olla terveydellesi. Hyvä asia on, että nostatte terveellisten D-vitamiiniruokien saantia tänään. Miksi?
Paljastaa D-vitamiinin hyödyt miesten libidon lisäämiseksi
D-vitamiinin puute ei ole vain huono terveys. Erityisesti miehille useat tutkimukset yhdistävät D-vitamiinin puutetta, joka liittyy testosteronin sukupuolihormonin tuotannon vähenemiseen.
Vanhuus on yksi luonnollisesti esiintyvän libidon vähenemisen riskitekijöistä. No, keski-ikäisten miesten ryhmässä (keski-ikä 50 vuotta) tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen D-vitamiinilisien nauttiminen 83 mikrogrammaa päivässä voi lisätä testosteronin tuotantoa jopa 25%, kun taas joukko miehiä, jotka saivat vain lumelääkkeitä testosteronitasot eivät lisääntyneet. Tiedetään, että
Toinen tutkimus, johon osallistui 2299 miestä, joiden keski-ikä oli 62 vuotta, osoitti myös D-vitamiinin ja lisääntyneiden testosteronitasojen välistä yhteyttä. Säännöllisten D-vitamiinilisien saanti voi lisätä miesten libidoa, mikä lopulta vaikuttaa sperma-tuotannon laadun kasvuun.
Rutiininomaisen D-vitamiinin saannin ja lisääntyneen siittiöiden tuotannon välinen yhteys osoitettiin myös kahdella eri tutkimuksella. Ensimmäinen on tutkimus Nanjingin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun, joka havaitsi 559 miestä 20–40-vuotiaista, jotka pyysivät rutiininomaisesti ottamaan D-vitamiinilisäyksiä, ja lähes 200 miestä, hedelmälliset ja loput, luokiteltiin hedelmättömiksi miehiksi. Tutkijat havaitsivat, että testosteronin lisääntymisen lisäksi säännöllinen D-vitamiinin saanti voi parantaa siittiöiden poikkeavuuksia, jotka ovat miesten hedelmättömyyden tärkeimmät riskitekijät.
Toinen on tanskalainen tutkimus, jossa tarkastellaan keskimäärin 19-vuotiaita miehiä. Tämä tutkimus osoittaa, että miehillä, joille annetaan tavallisesti suuria D-vitamiiniannoksia, on 13% enemmän ketteriä siittiöiden liikkuvuutta ja 34% parempi siittiöiden rakenne kuin miehillä, joille annetaan vain pieni D-vitamiiniannos.
D-vitamiinin ja testosteronitasojen välistä tarkkaa syy-seuraussuhdetta ei tunneta selvästi. Tämän uskotaan kuitenkin liittyvän D-vitamiinireseptoreihin, joita esiintyy runsaasti urospuolisen lisääntymisjärjestelmän soluissa, kuten kiveksissä, epididymisissä, siemennesteissä ja siittiöiden muodostuksessa mukana olevissa siittiöissä. Korkeat testosteronitasot ja optimaaliset siittiöiden laatu ovat kaksi tärkeintä asiaa, jotka voivat parantaa miesten suorituskykyä ja seksuaalista kiihottumista sängyssä.
Mitkä ovat D-vitamiinin parhaat lähteet?
Voit saada D-vitamiinia eri asioista, ruoka- tai vitamiinilisistä. Muista kuitenkin, että D-vitamiinin toinen nimi on "auringon vitamiineja". Tämä johtuu siitä, että lähes 80% D-vitamiinista, jota keho tarvitsee, voidaan saada auringonvalolta.
Kehosi tuottaa D-vitamiinia automaattisesti, kun se altistuu auringonvalolle muuttamalla kolesteroli ihoksi D3-vitamiiniksi. Auringonvalolta peräisin olevan D3-vitamiinin laatu on ilmoitettu olevan paljon parempi kuin D-vitamiini. Koska D3-vitamiini hajoaa helpommin elimistössä, mutta se kestää pidempään verenkierrossa.
Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan sinun täytyy vain altistua auringonvalolle vähintään 5 - 15 minuutin ajan kädet, kädet ja kasvot, vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa ilman aurinkovoidetta, erityisesti niille teistä, joilla on vaalean valkoinen iho. Indonesian alueella suositeltu auringonottoaika on klo 10–14.
Entä jos siirryt harvoin ulkona. Mitä elintarvikkeita D-vitamiinissa on paljon?
D-vitamiinin ruokalähteet voivat lisätä miespuolisen libidon määrää
Kansallisten terveyslaitosten mukaan ei liian paljon elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnollisesti D-vitamiinia. Useimmat D-vitamiinit löytyvät elintarvikkeista, jotka ovat käyneet läpi linnoitusprosessin, eli vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäämisen.
Seuraavat ovat erilaisia elintarvikkeita, jotka ovat D-vitamiinin parhaita lähteitä:
- Rasvaisia kaloja, kuten tonnikala, lohi, sardiini ja makrilli
- Turskan kalaöljy
- Munankeltuaiset
- Naudan maksa
- Button-sienet
- Maito, jogurtti
- D-vitamiinilla väkevöidyt viljat
- katkarapu
- Soijajuomat
- D-vitamiinin linnoitusvoita
Mutta D-vitamiinin tarpeisiin tarvitaan vain suuri osa ruoasta yksin. Siksi mahdollisimman paljon aurinkoa auringossa. Koska iho altistuu auringonvalolle lyhyeksi ajaksi, se voi tuottaa D-vitamiinia, jota keho tarvitsee päivittäisiin tarpeisiin.
Vaihtoehtoisesti voit saada D-vitamiinin saannin vitamiinilisistä. Älä unohda, ennen kuin otat lisäravinteita, ota ensin yhteyttä lääkäriisi saadaksesi ohjeita siitä, miten niitä käytetään ja kuinka oikea annos on.
