sisältö:
Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Mitä mieltä olet unesta? Yleensä, jos et herätä, koska kuolette pissiin tai nälkää, nukkua yöllä on läheisesti yhteydessä silmäsi tiiviisti suljettuun, kauniiseen unelmaan ja ehkä ... syljen jälkiä, jotka kuivuvat poskillasi. Mutta kun me nukkuamme uudelleen, ruumis tekee todella paljon outoja asioita, jotka voivat tehdä sinusta naarmuuntuneena.
Mitä tapahtuu keholle, kun nukkuamme uudelleen?
Vaikka se saattaa kuulostaa pelottavalta, älä huoli - se on normaalia.
1. Kehon lämpötila laskee
Juuri ennen nukahtamista ydinrunkoesi lämpötila alkaa laskea. Tämä kehon lämpötilan lasku ohjaa aivoja vapauttamaan melatoniinia, joka vaikuttaa vuorokausirytmiinne (unihälytyssykli) ja kertoo keholle, että on aika nukkua.
REM-unen vaiheet, eli unen parhaat vaiheet, kehon lämpötila voi laskea 2 asteeseen. Yleensä kehosi värähtelee, kun on kylmä, kun olet hereillä, mutta REM-unen aikana keho menettää kykynsä säätää lämpötilaa, ja tähän asti syy ei ole vielä tiedossa.
2. Syke, hengitys, verenpaine laskee
Kun nukut uudelleen, kehon ei tarvitse työskennellä kovasti tai pumpata niin paljon verta kuin pidät, jotta järjestelmä hidastuu - hengitys mukaan lukien. Ihmisille, jotka ovat terveitä ja sopivia, verenpaine voi laskea 5-7 pistettä nukkumisen aikana. Verenpaine alenee yöllä, kun nukahtelemme, jotta sydämen lihakset ja hengityselimillä on tauko aikaa parantaa itseään.
Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on korkea verenpaine, jotta he saavat vähintään seitsemän tuntia unta yöllä kokeneen tilapäisen verenpaineen laskun, vähentääkseen sydänsairauksien riskiä.
3. Kehosi on täysin halvaantunut
Täysin halvaantuneen kehon kuva on painajainen kaikille. Mutta tämä on se, mitä keho todella tekee, kun nukkuamme uudelleen. REM-unen vaiheen aikana et voi siirtää yhtä lihaksia, lukuun ottamatta silmiä ja hengityselimiä hallitsevia lihaksia. Tavoitteena on pitää sinut toimimattomina eleinä, joita teet unelmassa - mikä voi olla vaarallista itsellesi tai teidän vieressäsi olevalle nukkumispartnerille. Tämä halvaus on väliaikainen, mutta voi kestää noin 20 minuuttia.
4. Tuntuu putoavalta
Oletko koskaan kokenut unen tunteen kuin kaatumasta rotkoon, joka hätkähdyt herättää keskellä yötä? Et ole yksin. Tämä outo tunne, joka tekee tästä hermostosta, tunnetaan hypnagogisena jerkina.
Yleensä kun unelma, kehosi on halvaantunut. Hipnagoginen jerk on tajuton lihaskouristus, joka tapahtuu, kun henkilö nukkuu. Mutta joskus voit aloittaa haaveilemisen ensin, ennen kuin kehosi on todella "kuollut". Tunne putoamisesta yli tai vapaasta avaruudesta tapahtuu, koska elin on yhä sekaisin heräämisen ja syvän unen välisessä siirtymäkaudella.
Tutkijat eivät ole varmoja siitä, mikä aiheuttaa tämän laskevan tunteen, mutta hypnagogiset nykäykset ovat todennäköisempiä, kun nukut hyvin väsyneenä, unenpuutteessa tai stressaantuneina. Monet näistä olosuhteista tekevät aivoista haluavansa nukkua nopeasti, mutta keho jää pitkälle vastaamaan aivojen nopeutta.
5. Keho nälkyy
Kun nukkuamme uudelleen, kehon ruoansulatusjärjestelmä säätelee edelleen nälkäisten hormonien - leptiinin ja ghreliinin - tasoa. Leptiini auttaa estämään nälkää ja säätelee energian tasapainoa, kun taas ghrelin on päinvastainen: stimuloi ruokahalua ja kontrolloi insuliinin vapautumista.
Kun meillä ei ole unta, tämä aiheuttaa kahden hormonin tasapainon hajoamisen. Tämä on syy siihen, miksi suurin osa ihmisistä nukkumisen jälkeen voi ahneudellisesti tarttua korkean kalorisen aamiaisen, kun he heräävät aamulla.
6. Voit puhua, kävellä tai jopa ajaa nukkuessasi
Nukkumista kävelemisen, ajamisen tai hirveyden vuoksi kutsutaan unihäiriöksi parasomnia. Mutta onneksi useimmat parasomniatapaukset eivät ole vaarallisia. Useimmat parasomniat esiintyvät unen kolmannen vaiheen aikana, kun nukut vakavasti, mikä tekee näistä ihmisistä vaikeaa herätä (mutta turvallinen, todella!). Delirium tai uniwalking johtuu yleensä unihäiriöstä tai tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksista.
7. Lepotila voi torjua infektiota
Matkailu Kapuk-saarelle on osoittautunut lisäävän kehon immuunijärjestelmää, koska kun nukahdamme, elin vapauttaa erityisiä proteiineja, jotka auttavat torjumaan infektiota - mukaan lukien aine, jota kutsutaan tuumorinekroositekijäksi, joka saattaa tappaa useita kasvainsoluja. Unen puutteen on raportoitu liittyvän valkoisten verisolujen määrän vähenemiseen, jotka ovat tärkeä osa kehon puolustusjärjestelmää.
8. Vähentynyt ruumiinpaino
Kun nukaamme, keho menettää paljon nestettä hikoilla ja hengittää kosteaa ilmaa hengittäessään yöllä. Itse asiassa tämä tapahtuu myös päivällä, mutta aktiivisen ajanjakson aikana keho on täynnä ruokaa ja juomaa, mikä poistaa tämän luonnollisen laihtumisen vaikutuksen. Vähennä vyötäröleveyttäsi vähintään seitsemän tuntia nukkumaan joka ilta.
9. Keho nousee pidemmälle
Vaikka korkeuskiintiösi on juuttunut, todellinen keho ei lopeta kasvua: rakenna lihasten soluja liikunnan jälkeen haavojen parantamiseksi. Nyt, kun nukkumme kunnolla, elin vapauttaa useita kasvuhormoneja, joita tarvitsemme koko elämän ajan, ei vain kasvu- ja kehitysjakson aikana.
Lisäksi niin kauan kuin me nukkumme selkärangan levyjä, jotka toimivat luiden välisenä pehmusteena, rehydratoituvat itsestään ja kasvavat, koska painosi ei enää painaa niitä, kun seisot. Jos patjasi on tarpeeksi kova, niin lapsen kaltainen nukkumisasento on paras paikka nostaa korkeutta, koska se vähentää selkäsi taakkaa.
10. Olet herättänyt unen aikana
Kun nukut, miehet eivät enää ole uusia erektiota. Sama tapahtui myös naisille. Ja tämä ei ole vain siksi, että sinulla on märkä unelma.
Aivot toimivat aktiivisemmin, kun olet unessa, joten se tarvitsee enemmän happea - lopputuloksena on enemmän verta virtaa koko kehoon (mukaan lukien sukuelinten alue, joka aiheuttaa peniksen pystyttämisen ja klitoriksen paisumisen).
11. Useita kaasun tuhlauksia
Kun nukut yöllä, peräaukon renkaan (sulkijalihaksen) lihas on rento ja löysä rentouttavan kehon järjestelmän vuoksi (ks. Kohta 2). Tästä syystä tulet käymään useammin koko yön. Onneksi haju tuntuu myös herkemmäksi unen aikana.
12. Iho muuttuu terveemmäksi ja kauniimmaksi
Jokainen elimistössä oleva kudos uudistuu nopeammin, kun nukkuamme kuin olemme hereillä. Samoin ihon kanssa. Niin kauan kuin olemme kiireisiä unia, iho tuottaa enemmän uusia soluja ja hidastaa proteiinin hajoamista, mikä kannustaa ihon regeneroitumiseen. Mutta tämä vaikutus voidaan saavuttaa vain unettomilla yöllä. Kudoksen korjaamiseen tarvittava energia ei ole käytettävissä päivän aikana, koska sitä käytetään muualla.
13. Aivot terävöittävät muistia
Vaikka keho on lähes kokonaan halvaantunut koko yön ajan, sama ei koske aivoja. Sen sijaan aivot toimivat aktiivisesti niin kauan kuin nukumme, kuten kun olemme hereillä. Tutkijat ajattelevat, että uni antaa meille aikaa puhdistaa aivoissa syntyvän jätteen, joka voi kerääntyä ja aiheuttaa ongelmia, kuten Alzheimerin tautia aiheuttavat plakit.
Toisaalta aivosi on myös kiireinen vahvistamaan uusia muistoja, kun elin on nukkunut. Aivot käsittelevät kaikenlaisia tietoja, joita saamme päivän aikana, ja suodattaa tarpeettomat tiedot. Aivosolujen välillä, jotka ovat vahvistuneet tai heikentyneet unen aikana, voi olla yhteys, riippuen siitä, kuinka paljon käytämme sitä aivojen osaa niin kauan kuin olemme hereillä. Tärkeitä asioita vahvistetaan muistissa, kun taas epäolennaiset hylätään. Tästä syystä et voi itse nukkua, kun vielä säilytätte tunteita, jos et halua tuntea ärtynyttä, voit muuttua kauhuksi.
