sisältö:
- Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti - Ojai 1984 - Public Talk 3 - Attention is like a fire
- Onko se hermostunut?
- Merkkejä hermostuneesta hajoamisesta
- Tekemistä, jos koet sen hermostunut
Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti - Ojai 1984 - Public Talk 3 - Attention is like a fire
Stressi on itse asiassa tapa, jolla keho suojautuu vaaroilta niin, että pysymme keskittyneinä ja aina varovaisina. Tätä itsesuojavastausta ei kuitenkaan ole helppo hallita aivojen avulla ja se voi aiheuttaa henkistä stressiä pitkällä aikavälillä. Kun olet jatkuvasti alttiina voimakkaalle stressille, et voi suorittaa normaalia toimintaa tavalliseen tapaan - se saattaa jopa tehdä sinulle riskialttiita asioita, kuten juopumista tai huolimattomuutta suurella nopeudella. Tätä vakavan henkisen stressin tilaa kutsutaan hermostunut.
Onko se hermostunut?
Nykyään sosiaalisten ongelmien, romantiikan tai työn aiheuttamaa stressiä pidetään usein kohtuullisena. Vaikka sillä ei aina ole suoraa vaikutusta fyysiseen terveyteen, voimakkaan stressin aiheuttaman mielen jatkaminen voi aiheuttaa vakavia mielenterveysongelmia, jotka ovat usein tajuttomia.
Syynä on se, että vakava stressi voi pitkään vaikuttaa aivojen rakenteeseen, mikä aiheuttaa aivojen kyvyn käsitellä tietoa.Hermosto yleensä ilmenee, kun joku ei voi enää selviytyä stressistä.
Hermosto Kanye West oli kokenut jonkin aikaa sitten hänen konsertinsa keskellä. Kanye meni yllättäen ja pysäytti konsertin kahden laulun laulamisen jälkeen, ennen kuin lopulta pääsi pois lavasta. Saavutettuaan sairaalaan havaittiin, että Kanye oli kärsinyt hermostunut laukaisee väsymys, nestehukka ja vakava stressi, joka johtuu henkilökohtaisen elämän ongelmista.
Hermosto tai henkinen erittelyitsessään ei ole lääketieteellinen termi, vaan suosittu termi, jolla selitetään erilaisten fyysisten ja henkisten oireiden syntymisen vaihe ja erittäin voimakkaat käyttäytymismuutokset, jotka johtavat vakavaan stressiin, paniikkiin ja liiallisuuteen.
episodi hermostunut voi näkyä niille, jotka kokevat:
- Stressi toimistossa jatkuvasti.
- Vain menetti perheenjäsenen.
- Stressi taloudellisten ongelmien vuoksi.
- Suuret muutokset elämässä, kuten vain avioero.
- On ollut henkisen terveyden häiriöitä, sekä henkilökohtaisia että perheellisiä.
- Kokemus sairaudesta tai vammasta, joka aiheuttaa vaikeuksia toimia.
Merkkejä hermostuneesta hajoamisesta
Hermoston hajoaminen voi aiheuttaa erilaisia fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia oireita, jotka voivat tapahtua muutamassa päivässä.
Yleisimpiä oireita ovat vaikeudet jopa normaaleissa päivittäisissä toiminnoissa; ruokahaluttomuus (yleensä taipumus olla tavallista korkeampi reaktiona korroosolin stressihormonin lisääntymiseen); unettomuus tai unettomuus; emotionaalisen muutoksen kuohunta eli mielialan vaihtelut; vähemmän herkkä omille kehon olosuhteille, kuten vähemmän huolissaan ulkonäöstä ja henkilökohtaisen hygienian luopumisesta; menettää innostusta aikaisemmin miellyttäviksi katsotuille toimille.
Jotkut ihmiset voivat myös näyttää oireita, jotka ovat samanlaisia kuin ahdistushyökkäykset ja / tai paniikkikohtaukset hermostunut hän koki.
Raskas stressi voi tehdä aivosta "sumuista", mikä vaikeuttaa sinua ajatellen selkeästi. Siksi ihmisillä, jotka kärsivät vakavasta stressistä, on suuri riski joutua riskialttiiseen käyttäytymiseen, kuten liiallisen alkoholin nauttimiseen laittomien huumausaineiden käyttämiseen, paranoideksi (ajatellen, että jotain pahaa tapahtuu varmasti, kun itse asiassa ei ole mitään syytä huoleen ) ja itsemurha-ajatuksia.
Erityisesti ihmisille, joilla on jo tiettyjä mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta tai masennusta, hermostunut voi aiheuttaa tilan toistumisen.
Tekemistä, jos koet sen hermostunut
Kun koethermostunutkokeile joitakin seuraavista strategioista, jos haluat pysyä rentoina:
- Ota syvään henkeä ja ota se hitaasti pois laskettaessa 10: stä.
- Vältä kofeiinin ja alkoholin käyttöä.
- Ota aikaa olla yksin ja levätä, esimerkiksi nukkua. Riittävästi yöunet jopa 7-8 tuntia joka päivä.
- Muodosta rutiinit ja aikataulut nukkumaan hyvin.
- Meditaatio selvittää mielesi.
- Harjoita vähintään 30 minuuttia 3 kertaa viikossa, esimerkiksi jooga ja pilates.
- Tehdään erilaisia hauskoja ja rauhoittavia aktiviteetteja, kuten akupunktio, vartalohieronta, musiikin kuuntelu, nauraminen ja nauraminen.
Hermosto ei ole luokiteltu mielisairaudeksi tai häiriöksi, mutta se voi olla varhainen merkki vakavasta masennuksesta tai mielenterveyskriisistä.
Jos se jatkuu, ota yhteys lääkäriin tai luotettuun psykologiin. Lääkärisi voi neuvoa sinua suorittamaan psykoterapiaa ja kognitiivisen käyttäytymisen hoitoa (CBT), se voidaan myös yhdistää lääkkeisiin hoitoon.
