sisältö:
- Lääketieteellinen video: School Struggles and How to Fix Them! Can You Relate? DIY, Hacks for Kids!
- 1. Sekoita riisi, juo vettä
- 2. Syö pienemmillä levyillä
- 3. Älä syö, kun pelaat matkapuhelimia tai katsot televisiota
- 4. Sulje levyn sisältö useisiin osiin
- 5. Syö käyttämällä vasenta kättäsi
- 6. Syödä syömäpuikot tai haarukat
- 7. Syö säännöllisesti
- 8. Tallenna ruokailuvälineet levylle niin kauan kuin pureskele ruokaa
- 9. Älä syö välipaloja suoraan kääreestä
Lääketieteellinen video: School Struggles and How to Fix Them! Can You Relate? DIY, Hacks for Kids!
Ihmisille, joilla on suuri ruokahalu, pyrkimys laihtua varmasti tuntuu vaikealta. Ihmiset ovat ainutlaatuisia, yleensä rajoitettu on vieläkin enemmän. Sama pätee päivittäisten aterioiden rajoittamiseen. Tämän seurauksena ruokavalio epäonnistuu edelleen. No, jos haluat, että ruokavalio onnistuu, kokeile ensin erilaisia tapoja menettää tämä luova paino. Elintarvikkeiden osuuden pienentäminen helpottuu ja sinulla on myös terveellistä elämäntapaa.
1. Sekoita riisi, juo vettä
Jos juo yleensä täynnä lasillista vettä syömisen jälkeen, sinun täytyy käyttää toista menetelmää. Valmistele lasillinen vettä vieressäsi syömisen aikana. Kun olet lahjonnut ja niittänyt lusikallista ruokaa, jossa on vettä. Toista, kunnes ruoka loppuu. Tällä tavoin voit mitata, milloin vatsa on täynnä. Vaikka jos syöt paljon tuoretta juomavettä lasissa, vatsa on jo polttamassa tuntuu paisuneena ja paisuneena.
2. Syö pienemmillä levyillä
Itse asiassa sinun ei tarvitse ruokaa annoksilla, kuten college-lapsilla, eli riisin ja paalujen vuorilla. Jotta ei pidä sekoittaa ja ottaa liian paljon ruokaa, tee tavaksi käyttää pienempiä levyjä kuin tavallisesti. Voit myös mitata osia riisistä, vihanneksista ja vähemmän sivutarpeista.
3. Älä syö, kun pelaat matkapuhelimia tai katsot televisiota
Tässä on ruokavalio, jonka monet ihmiset tekevät. Joten voit vähentää ruoan osuutta ruokavalion aikana, keskittyä ruokaan ja ruoansulatusjärjestelmään. Jos sinusta tuntuu täynnä, pysähdy. Vaikka jos syöt soittaa matkapuhelimella tai katsot televisiota, et ymmärrä, että olet syönyt enimmäkseen.
4. Sulje levyn sisältö useisiin osiin
Miten järjestät ruokalautalevyt tähän mennessä? Otatko riisiä yhtä suureksi kuin levy, sitten pinoat sen vihanneksilla ja ruokalajeilla? On aika jättää tämä menetelmä. Levyt ovat kolme osaa, nimittäin hiilihydraatteja, proteiineja ja vihanneksia. Varmista, että kasvinosat ja proteiini ovat suurempia kuin hiilihydraatit. Tällä jaolla voit helpommin hallita ja säätää ihanteellisia aterian osia.
5. Syö käyttämällä vasenta kättäsi
Miten tämä paino menetetään, on todellakin melko haastavaa. Jos käsi, jota käytät päivittäin, on oikea käsi, yritä syödä käyttämällä vasenta kättäsi. Päinvastoin, jos hallitseva käsi on vasen käsi. Tämä temppu saa sinut syömään hitaammin. Syöminen hitaasti voi auttaa aivoja vastaanottamaan signaaleja mahasta, jos elimistössä on tarvitsemansa ravintoaineet.
6. Syödä syömäpuikot tai haarukat
Samoin kuin laihduttaa syömällä vasenta kättäsi, syöminen syömäpuikot tai haarukat voivat myös syödä hitaammin. Tämä temppu on myös hyödyllinen, joten et lusikoita liian paljon rasvaisia mausteita tai kastiketta, kuten kookosmaitokastiketta.
7. Syö säännöllisesti
Älä jätä ruokaa vahingossa rasvan pelon takia. Sinulla on sen sijaan syöminen liiallisina annoksina maksamaan "velkaa", joka ei syö tänä iltapäivänä tai aamulla. Tiesitkö, että yksi tapa menettää tehokas paino on syödä useammin? Muista kuitenkin syödä säännöllisesti ja annokset pysyvät kohtuullisina.
8. Tallenna ruokailuvälineet levylle niin kauan kuin pureskele ruokaa
Monet ihmiset ovat tottuneet ruokkimaan ruokaa pureskeltaessa. Tämä tapa saa sinut syömään nopeasti ja eivät ymmärrä, milloin mahasi on täynnä. Tästä syystä yritä laittaa lusikka ja haarukka joka kerta. Voit ruokailla ruokaa uudelleen ruoan nielemisen jälkeen.
9. Älä syö välipaloja suoraan kääreestä
Syöminen ruokavaliossa ei todellakaan ole kiellettyä, mutta avain on osien hallinta. Sen sijaan, että söisit perunamerkkiä tai maapähkinöitä suoraan suuresta kääreestä, siirrä välipaloja pieniin astioihin. Samoin jogurtilla tai vanukas. Voit välipalaa ilman pelkoa epäonnistuneesta ruokavaliosta.
