sisältö:
- Lääketieteellinen video: Graham Hancock - muinainen kadonnut sivilisaatio / suomenkielinen tekstitys
- Mitkä ovat myyttejä maidosta, jota usein ymmärretään väärin?
- 1. Myytti: Maito on tarkoitettu vain lapsille, jotka ovat lapsenkengissään
- 2. Myytti: Maidon tehtävä on luiden vahvistaminen
- 3. Myytti: Raskaana on tärkeää juoda maitojauhetta erityisesti raskaana oleville naisille
- 4. Myytti: Maidon käyttö tekee rasvasta
Lääketieteellinen video: Graham Hancock - muinainen kadonnut sivilisaatio / suomenkielinen tekstitys
Haluatko juoda maitoa? Vai luuletko, että maitoa tarvitaan vain kasvukauden aikana? Tosiasia on, että tarvitset maitoa syntymästä ikäihisi nyt. Miksi? Tutustu maitoa koskeviin tosiasioihin ja myytteihin, jotka sinun on tiedettävä seuraavassa tarkastelussa.
Mitkä ovat myyttejä maidosta, jota usein ymmärretään väärin?
Koska olet syntynyt, kunnes olit kaksi vuotta vanha, sinulle annettiin rintamaitoa. Iän myötä äidinmaito korvataan lehmänmaidolla. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan maitoa on käytettävä monista terveydellisistä syistä, sinun on juettava vähintään yksi lasillinen maitoa päivässä. Parhaan tuloksen saamiseksi sinun kannattaa jopa kuluttaa kolme lasillista maitoa yhdessä päivässä.
Valitettavasti monet teistä edelleen ajattelevat, että lehmänmaito on tarkoitettu vain lapsille, jotka ovat lapsenkengissään ja joita pidetään usein liikalihavuuden syynä. Mitkä ovat myyttejä maidosta, joka saa sinut epäröimään juoda maitoa?
1. Myytti: Maito on tarkoitettu vain lapsille, jotka ovat lapsenkengissään
Mitä enemmän kasvaa, sitä suurempi on kehon tarvitsema maito. Jos lapsesi tarvitsee vain noin 500 cm3 maitoa päivässä, kun aikuiset tämä määrä kasvaa myös 1 000–1 200 cm3 päivässä. Tämä myytti syntyy, koska maidolla on suuri merkitys kasvukaudella, mutta se ei tarkoita, että vain lapset tarvitsevat maitoa.
2. Myytti: Maidon tehtävä on luiden vahvistaminen
Tämä ei ole täysin väärin, koska D-vitamiinin ja maidon kalsiumin pitoisuus vahvistaa hampaita ja luita, joten vältät osteoporoosin.
Maito ei kuitenkaan ole vain luut. Maidossa on myös A-vitamiinia, joka on hyvä iholle ja silmille, ja B-vitamiini, joka auttaa ruoan käsittelyssä kehossa, estää anemiaa ja parantaa aivojen toimintaa. Lisäksi maidon kalsium ei pelkästään vaikuta vahvistamaan hampaita ja luita, vaan myös lihasten, erityisesti sydänlihaksen, terveyttä sydämen kramppien välttämiseksi.
Maidossa on myös 9 täydellistä proteiinia muihin lähteisiin verrattuna, mikä lisää immuunijärjestelmää ja estää allergioita.
3. Myytti: Raskaana on tärkeää juoda maitojauhetta erityisesti raskaana oleville naisille
Toisin kuin puhdasta maitoa, maitojauhe on käynyt läpi pitkään. Myös ravitsemuksellisempi sisältö on lisäaine eikä puhdasta maitoa. Tuoreen lehmänmaidolla, jolla on lyhyempi prosessi, on raskaana oleville naisille ja sikiöille syvemmät ravintoaineet.
Loppujen lopuksi monet tuotteet, jotka todella tekevät äidin rasvan, vaikka sikiön kasvu on otettava huomioon raskauden aikana. Valitse tuoreen lehmänmaito verrattuna raskaana olevien naisten maitojauheeseen.
Muista kuitenkin, että raskauden aikana valitse aina tuoretta pastöroitua maitoa, eikä "raakaa" tuoretta maitoa suoraan lehmästä, koska ilman pastörointiprosessia maito voi silti sisältää sikiölle haitallisia bakteereja.
4. Myytti: Maidon käyttö tekee rasvasta
Maito on oikeastaan hyvä ruokavalion edistämisessä, koska se auttaa sinua estämään painonnousua. Lisäksi ruokavalion aikana on monia mahdollisia ravintoaineita, jotka eivät pääse kehoon. Jauhot voivat korvata nämä ravintoaineet niin, että olet edelleen voimakas ruokavalion aikana.
Lisäksi maito toimii myös lisäämällä proteiinia ja energiaa sekä ennen liikuntaa että sen jälkeen. Huokoisten luiden riski ruokavalion aikana ei tapahdu, jos käytät maitoa joka päivä.
