sisältö:
- Lääketieteellinen video: Päivä 2€ budjetilla HAASTE!
- Vatsa on elastinen, voi kutistua ja suurentaa
- Vatsa kutistuu, jolloin sinä olet nälkäinen nopeasti
- Sitten, miten pidät vatsakapasiteettisi pienenä ilman nälkä nopeaa?
- 1. Hallitse ruokaa
- 2. Laajenna kuitua sisältäviä ruokia
- 3. Suorita leikkaus mahalaukun ohitus
Lääketieteellinen video: Päivä 2€ budjetilla HAASTE!
Ruokavalio-ohjelmassa keho pyrkii hallitsemaan ruokahalua säilyttääkseen kulutetun kalorimäärän. Ajan myötä vatsa käytetään kuluttamaan pieniä määriä ruokaa, jolloin mahalaukun koko pienenee. Onko tämä totta? Katso alla oleva selitys.
Vatsa on elastinen, voi kutistua ja suurentaa
Periaatteessa mahassa ei ole elastisia ominaisuuksia, joten sen kapasiteetti voi kutistua ja suurentaa. Esimerkiksi kun syöt suuria annoksia, kun olet lopettanut syömisen, sinusta tuntuu, että se aiheuttaa housujen tuntuvan ahdas. Mutta kun ruoansulatusprosessi tapahtuu, vatsa palaa normaaliin kokoonsa.
Siksi mahakapasiteetti voi kutistua pienen osan syömisen tapaan. Toisaalta mahalaukun kapasiteetti voi lisääntyä, kun henkilön syöminen lisääntyy. Mahalaukun kapasiteetin kokoa muutetaan kulutetun elintarvikkeen koostumuksen ja määrän mukaan.
Vatsa kutistuu, jolloin sinä olet nälkäinen nopeasti
Kun joku menee ruokavalioon, vatsaan tuleva ruoka on yleensä vähemmän. Tämä vaikuttaa vatsan kapasiteettiin ja kokoon.
Kuitenkin vatsan koko kutistuu, ei tarkoita, että keho ei tunne nälkää. Koska ruokahalun hallitsemisesta vastaava hormonileptiini ja ghreliini lisääntyvät ruokavaliossa tai yrittävät pitää nälkäisiä. Tämä tekee vatsaan nälkäisemmäksi useammin, koska se saa paineita leptiinin ja gherlinin hormoneista. Jos siis noudatat ruokahalua, ruokavalioosi saattaa hajota.
Sitten, miten pidät vatsakapasiteettisi pienenä ilman nälkä nopeaa?
1. Hallitse ruokaa
Vatsan kutistumisen avain on syödä säännöllisesti ja syödä kohtalainen annos. Tämä saa sinut tuntemaan olonsa täyteen nopeasti ja vältät ylikuumenemisen.
2. Laajenna kuitua sisältäviä ruokia
Myös yhtä paljon kuitua ja proteiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus on yhtä tärkeää. Koska elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon kuitua, voivat saada sinut tuntemaan olonsa täyteen tunteja sen jälkeen, kun olet syönyt.
Ravintokuitu voi myös alentaa kolesterolia ja vähentää sepelvaltimotaudin, tyypin 2 diabeteksen ja tiettyjen syöpätyyppien riskiä. Älä unohda korvata paljon vettä ja elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja pähkinöitä.
3. Suorita leikkaus mahalaukun ohitus
Mahalaukun ohitus on operaatio, joka on erityisesti suunniteltu vähentämään mahalaukun kokoa ja uudistamaan ruoansulatuskanavan virtausta mahassa. Tässä operaatiossa kirurgi, pienempi ylempi osa ja suurempi pohja jakavat vatsan kahteen osaan. Pohjaa ei käytetä, kun taas pienempi yläosa on suora kanava (ohittaa) ohutsuoleen.
Tämä toimenpide katsotaan tehokkaaksi kutistamaan vatsaan, koska se pystyy kontrolloimaan ruokaa ja menettämään painonsa diabeetikoille tai lihaville.
