sisältö:
- Lääketieteellinen video: Audiobiography: The Mötley Crüe Mini-Doc [EXPLICIT]
- Mitä tarkoitetaan päättäväisyydellä?
- Miksi on tärkeää määritellä?
- Kestävyydellä on myös vanhentumispäivä
- Onko olemassa keino vahvistaa määrätietoisuutta?
Lääketieteellinen video: Audiobiography: The Mötley Crüe Mini-Doc [EXPLICIT]
Jokaisen ihmisen käyttäytymiseen vaikuttaa ajatusprosessi, joka lopulta luo päätöksen. Jotta voisimme tehdä oikeat päätökset, meidän on valvottava itsemme ahneutta, jotta emme ole holtittomia priorisoimalla päätöksiä, jotka voivat johtaa katastrofiin - vaikka se on joskus houkuttelevaa tehdä niin. Kestävyydellä on monia myönteisiä vaikutuksia luonteeseen. Kestävyyttä pidetään jopa tärkeänä tekijänä elämän onnistumisessa tavoitteen saavuttamiseksi.
Mitä tarkoitetaan päättäväisyydellä?
Yksinkertaisesti sanottuna rohkeus voidaan määritellä kykyyn hallita itseään hetkeksi, jolloin väärä halu saavuttaa pitkän aikavälin tavoitteet, jotka ovat varmasti suurempia. Kestävyys ei liity pelkästään motivaation tai päättäväisyyden saavuttamiseen, vaan siihen kuuluu myös ajattelutavan ja päivittäisten tapojen hallitseminen. Ja jotta voisimme hallita itseäsi, kaikki toimet ja käyttäytyminen, jotka sinun täytyy tehdä tietoisesti, ottamalla mukaan kyky ajatella loogisesti ja säätelemään tunteita ja kykyä vastustaa kiusausta.
Monet uskovat, että rohkeus on tärkeä tekijä elintapojen muutosten tekemisessä. Hyvällä itsekontrollilla voimme soveltaa terveellistä ruokavaliota ja johdonmukaista liikuntaa, välttää epäterveellistä oopiumia, kuten savukkeita ja alkoholia, tai lopettaa työn jatkamisen.
Miksi on tärkeää määritellä?
Tavoitteiden saavuttamatta jättämiseen voivat vaikuttaa monet asiat - ei pelkästään itsekontrollin tai päättäväisyyden puutteen vuoksi. Mutta asiantuntijat uskovat, että päättäväisyys on tärkeää tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
Tutkimus vuonna 1960 testasi lapsuuden itsekontrollia. Jokaiselle lapselle annetaan vaahtokarkki. Jos he haluavat odottaa 15 minuuttia, annetaan kaksi vaahtokarkkia. Tutkijat suorittivat seurantatarkastuksia, kunnes he olivat aikuisia, ja löysi lasten ryhmät, jotka päättivät odottaa kahta vaahtokarkkia, jotta heillä olisi parempi akateeminen menestys, parempi fyysisen ja sosiaalisen terveyden laatu. Täällä tutkijat päättelevät, että lapsuudesta lähtien istutetun itsekontrollin voima voi olla suojelu hämärtämättömiltä elämäntavoilta ikääntyessään. Tätä tutkimusta kutsutaan "vaahtokarkkikokeeksi".
Tutkimuksen tulokset pysyvät yhdenmukaisina useiden viimeaikaisten tutkimusten kanssa, jotka osoittavat, että joku, jolla on sitkeys, pystyy viivyttämään hetkellistä nautintoa eikä sillä ole impulsiivista luonnetta. Toiset tutkijat havaitsivat myös, että aikuisväestön omavalvontakykyä tarvitaan sosiaalisten suhteiden ylläpitämiseksi, henkisen ja fyysisen terveyden ylläpitämiseksi sekä alkoholin ja huumeiden väärinkäytön estämiseksi.
Kestävyydellä on myös vanhentumispäivä
Monet psykologit uskovat myös, että itsekontrollin voima on edelleen olemassa, jotta jonkun päättäväisyys voidaan käyttää loppuun. Itse asiassa hillitseminen tai kärsivällisyys halutun tai jopa tarvittavan jotain saamiseksi vaikuttaa myös henkiseen tilaan. Vahvuus voidaan verrata lihaskykyyn. Liian pitkä käyttöaika heikentää sen lujuutta, mutta käytön tiheys voi myös aiheuttaa lihasten kulumisen nopeasti ja tehottomasti.
Vuoden 1998 tutkimuksessa tutkijat sijoittivat tutkimusaiheen huoneeseen, joka oli tuoksuva kakun aromilla. Osallistujat jaetaan kahteen ryhmään: Yksi annetaan vain yksi näyte maalista, kun taas toiselle annetaan useita näytteitä säiliössä. Sitten heidät määrätään suorittamaan palapeli. Tutkimuksen päätyttyä ryhmä, jossa oli yksi maalinäyte, pyrki luopumaan ryhmästä nopeammin, kun otetaan huomioon suurempi määrä maaleja. Tämä osoittaa, että omavalvonta voi laskea dramaattisesti tietyissä olosuhteissa.
Näiden tutkimusten tulokset voivat kuitenkin vaikuttaa kunkin tutkimuksen kohteen fyysiseen kuntoon. He eivät välttämättä pysty keskittymään työhön nälänhädän takia tai välipalan vuoksi. Aivot ovat kaikkein monimutkaisin elin ja tarvitsevat paljon energiaa, jotta se pystyy toimimaan optimaalisesti. Siksi polttoaineesta puuttuvat aivot voivat uhrata itsekontrollin. Muut psykologiset näkökohdat voivat vaikuttaa myös päättäväisyytesi heikentymiseen, kuten mielialaan ja henkilön periaatteisiin ja asenteisiin stimulaatioon.
Onko olemassa keino vahvistaa määrätietoisuutta?
Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit estää jyrkän huononemisen:
- Tutustu omaan tilaanne- kun alat menettää kykynsä hallita itseäsi, tee muutamia poikkeuksia jonkin aikaa menettämättä täydellistä hallintaa. Esimerkiksi, kun olet ruokavaliossa, anna viikon päivä "huijaaminen" syödäksesi "epäterveellistä" ruokaa, ja palaa sitten ruokavalioon rutiininomaisesti myöhemmin.
- Siirrä huomiota - Kun pyritään tekemään jotain, joka voi viivyttää tavoitteitasi, yritä siirtää mielesi tekemällä muita toimintoja. Mielen siirtäminen hetkellisestä halusta on tärkeää, jotta pystyt pysymään keskittyneenä tavoitteisiisi.
- Tee uusi tapa - stressi, kun yritetään keskittyä tavoitteisiin, voi saada meidät palaamaan vanhaan tapaan, joka todella estää meidät tavoitteesta. Uusi tavoite, joka ei ole ristiriidassa tavoitteen kanssa, voi tehdä mielen tilan helpommaksi ja pysyä poissa tylsältä.
- Saavuta tavoite hitaasti - Yksi syy, miksi henkilö luopuu nopeasti, johtuu siitä, että tavoite tuntuu erittäin vaikealta päästä ja haluaa päästä lyhyessä ajassa. Yksi tapa estää epätoivosi puolivälissä on tehdä työ hitaasti ja vähitellen. Älä ole liian kiinnittynyt siihen, kuinka paljon osaa tehdä, mutta yritä keskittyä prosessiin ja edistykseen, mitä on tehty.
- Ole itse - Vaikka se on kliinisestä, tärkein tavoite on saavuttaa tavoite, mitä haluat todella saavuttaa. Pakottaa itsesi täyttämään tai seuraamaan muiden asettamia tavoitteita, mikä tekee teistä hyvin rasitun, koska se ei ole oikean toiveesi mukainen. Tämä tekee päättäväisyydestäsi helppoa ravistella tien keskellä.
