sisältö:
- Lääketieteellinen video: NÄITÄ ASIOITA EN KOSKAAN TEKISI
- Lasten ja nuorten stressin vähentäminen
- 1. Auta lasta ymmärtämään, että hän on alttiina stressille
- 2. Kuuntele valituksia
- 3. Auta lapsia ymmärtämään heidän tunteitaan
- 4. Opeta lapsia hallitsemaan tunteita
- 5. Etsi ratkaisuja yhdessä
- 6. Rakenna rauhallinen ja turvallinen kodin tunnelma
- 7. Ota aikaa lapsille
- 8. Tukea lapsia positiivisilla asioilla
- 9. Varmista, että lapsi nukkuu ja syö riittävästi
Lääketieteellinen video: NÄITÄ ASIOITA EN KOSKAAN TEKISI
Aivan kuten aikuiset, lapset ja nuoret voidaan myös korostaa. Syyt vaihtelevat. Alkaen ongelmista perheessä, kiireinen koulussa, riidat ystävien, vakavasti sairastuneiden perheenjäsenten kanssa avioeroon. Nyt lasten ja nuorten kyky hallita ja vähentää stressiä on vielä koulutettava. Voit auttaa lapsia käsittelemään stressiä seuraavissa vinkeissä.
Lasten ja nuorten stressin vähentäminen
Jos lasten stressi jää yksin, vaikutus on erittäin haitallista pitkällä aikavälillä. Vaikea stressi voi johtaa masennukseen. Lisäksi lapsilla on vaikeuksia keskittyä kouluun, joten heidän suorituskyvynsä vähenee. Puhumattakaan hänen henkisestä ja henkisestä kehityksestään voidaan häiritä, jos hän jatkuvasti korostaa.
Joten mitä odotat? Auta lapsia välittömästi vähentämään stressiä eri tavoin.
1. Auta lasta ymmärtämään, että hän on alttiina stressille
Jos lapsi on osoittanut stressin oireita, hän ei välttämättä ole tietoinen siitä, että nämä oireet ovat stressin muoto. Sitten vanhempien on autettava tekemään lapsista tietoisia. Esimerkiksi sanomalla: "Oletko korostanut, että jos lähdet koulusta, sinun on vielä saatava oppitunteja illalle asti?" Tai "Tiedän, että olet korostettu, mutta äiti Ehei tiedä syy. Haluatko kertoa äidille?
2. Kuuntele valituksia
Jos lapsi on alkanut rauhoittua ja haluaa avata, kuuntele huolellisesti hänen valituksiaan ilman aikomusta syyttää, tuomita tai holhota. Anna lapsen kertoa tarina pitkälle, älä keskeytä, ellet halua varmistaa, että ymmärrät, mitä lapsi tarkoittaa.
3. Auta lapsia ymmärtämään heidän tunteitaan
Kun lapsi kertoo sinulle, mikä tekee hänestä stressaavaa, vakuuta lapsellesi, että ymmärrät ja ymmärrät todella hänen tunteitaan. Sano se varovasti: "Ei ihme, että sinusta tuntuu olevan hyvin järkyttynyt", tai "Sinun täytyy olla hyvin pettynyt, lapsi?" Selitä sitten huolellisesti, mikä on tuntuu ja kokenut osa elämää.
Joskus vanhemmat voivat unohtaa, että lapset voivat myös kokea vikoja tai vaikeuksia. Saatat myös odottaa, että lapset menestyvät koulussa, heillä on paljon ystäviä, olla aina iloisia eikä koskaan kohdata vaikeuksia elämässään.
Tee tästä tilaisuudesta paikka, jossa pikkuisi tunnistaa negatiiviset tunteet ja ymmärtää heidät normaalina elämän osana.
4. Opeta lapsia hallitsemaan tunteita
Kun ymmärrät, että negatiiviset tunteet ovat luonnollisia, auta lapsia hallitsemaan tunteitaan hyvin. Muista, että jokainen lapsi on erilainen, joten tapa hallita tunteita on myös erilainen.
On lapsia, jotka voivat tuntea olonsa paremmin harjoituksen tai liikkumisen jälkeen. On myös niitä, jotka tulevat helpommin ja rauhallisemmiksi, kun he itkevät. Siksi sinun täytyy olla herkkä nähdäksesi ja halutessasi kokeilla erilaisia tapoja.
5. Etsi ratkaisuja yhdessä
Seuraava askel on löytää ratkaisuja yhdessä. Kysy lapselta, mitä hän haluaa ja etsi keskimmäinen kenttä. Esimerkiksi lapsia korostetaan, koska heidän täytyy vaihtaa kouluja eikä he halua erottaa ystäviään. Voit kertoa lapsellesi kutsua vanhoja ystäviä pelaamaan kotona viikonloppuisin.
6. Rakenna rauhallinen ja turvallinen kodin tunnelma
Jotta stressi vähenisi, varmista, että kodin tunnelma on tarpeeksi hiljainen, jotta hän tuntee olonsa turvalliseksi perheensä kanssa. Ongelmana on, että jos heräät joka aamu, sinut ryntäävät ja huutetaan tai jos vanhempasi taistelevat jatkuvasti, lapsi painottuu entisestään.
7. Ota aikaa lapsille
Miellyttävän ilmapiirin rakentamisen lisäksi sinun pitäisi myös viettää laatuaikaa lapsesi kanssa. Olipa vain mukana hänen syömään tai kuuntelemaan hänen valituksiaan joka päivä. Varmista lapsellesi, että olet aina siellä, jos hän tarvitsee sinua.
Jos työskentelet joka päivä toimistossa, yritä soittaa lapsellesi useammin. Esimerkiksi jos lapsi on käynyt koulusta. Yritä myös mennä suoraan kotiin, jos työ toimistossa on valmis.
8. Tukea lapsia positiivisilla asioilla
Jotta lapset voisivat vähentää stressiä, seurata lapsia ja antaa positiivista tukea. Anna kiitosta, jos hän läpäisee onnistuneesti yhden päivän ilman itkemistä. Sen lisäksi, älä unohda kannustaa lapsiisi halauksia, suukkoja tai rohkaisevia sanoja joka päivä.
9. Varmista, että lapsi nukkuu ja syö riittävästi
Painotetuilla lapsilla ei voi olla unta ja syödä vähemmän. Sinun tehtäväsi on seurata ja varmistaa, että lapsi pysyy riittävän hyvin nukkua ja tarpeeksi. Pyydä lapsia elämään terveellistä elämäntapaa, esimerkiksi säännöllisen liikunnan avulla, jotta hän voi nukkua paremmin ja enemmän ruokahalua.
