sisältö:
- Lääketieteellinen video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- 1. nauraa usein
- 2. Juo kylmää vettä
- 3. Purukumi
- 4. Lahjoita verta
- 5. Ostokset
- 6. Puhdista talo
- 7. Siirrä kädet ja jalat
- 8. Sukupuoli
Lääketieteellinen video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Oletko menettämässä painoa? Urheilu voi olla tapa, jolla poltat kaloreita, jotta laihtuminen voi tapahtua. On kuitenkin käynyt ilmi, että on monia muita tapoja, joilla voit polttaa kaloreita ja ehkä koskaan ajatellut ennen. Mitä tapoja polttaa kaloreita, jotka voidaan tehdä?
1. nauraa usein
Naurua saa sinut onnelliseksi ja se näyttää myös, että voit polttaa kaloreita. Asia, jota et ehkä ole ajatellut ennen, eikö? Mutta tämä on osoittautunut tutkimuksessa. Tutkimusta, jossa oli mukana 45 paria, jotka katsoivat hauskoja elokuvia, osoittivat, että nauraa katsomassa hauskoja elokuvia voi lisätä aineenvaihduntaa 10-20%.
Miten se voi olla? Kun naurat, kehosi lisää sykettäsi. Tämä lisää elimistön aineenvaihduntaa 10-20%. Niinpä kehon kalorit poltetaan enemmän, kun naurat.
2. Juo kylmää vettä
Monet ihmiset ajattelevat, että kylmän veden juominen voi edistää rasvan kertymistä. Joten monet kieltävät juomaveden kylmän veden, kun olet laihtuminen ruokavalio. Mutta kylmän veden juominen voi itse asiassa auttaa kehoa polttamaan kaloreita.
Kun juot kylmää vettä, kehosi lisää aineenvaihduntaa ja tuottaa lämpöä niin, että kehon lämpötila säilyy. Joten keho polttaa enemmän kaloreita, kun juot kylmää vettä. Tutkimus osoittaa myös, että 500 ml: n kylmän veden juominen voi lisätä kaloreita, jotka ovat palaneet jopa 24-30% 90 minuutin ajan.
3. Purukumi
Seuraava tapa polttaa kaloreita on purukumi. Purukumi voi lisätä kylläisyyttä ja vähentää ruokien kalorien saantia. Tämä on osoitettu Rhode Islandin yliopiston tekemässä tutkimuksessa.
Tutkimuksesta käy ilmi, että purukumia pureskelevat ihmiset kuluttavat vähemmän kaloreita lounaalla ja eivät syö enemmän ruokaa seuraavalla aterialla. Varmista kuitenkin, että valitsemasi kumi on sokeriton.
4. Lahjoita verta
Kun luovutat verta, kehon polttamien kalorien määrä kasvaa. Niinpä verenluovutus voi olla yksi tapa polttaa kaloreita, joita voit kokeilla. Loppujen lopuksi verenluovuttajat voivat auttaa ihmisiä samaan aikaan, eikö?
Kun olet luovuttanut verta, elimistö tarvitsee energiaa uusien proteiinien, punasolujen ja muiden veren komponenttien muodostamiseksi kadonneen veren korvaamiseksi. Jotta keho polttaa enemmän kaloreita. Et kuitenkaan voi koskaan luovuttaa verta joka päivä, antaa verenluovuttajille uudelleen vähintään kahdeksan viikon viiveen.
5. Ostokset
Kun ostat, et ehkä ymmärrä, että teet todella vähän liikuntaa. Yritä laskea, kuinka monta vaihetta teet ostoksilla? Jokainen askel, jonka teet varmasti, polttaa kaloreita elimistössäsi, varsinkin jos kävelet nopeasti ja kiipeät portaita ostoksilla. Tämä on yksi tapa polttaa kaloreita, jotka ovat hauskoja erityisesti naisille.
6. Puhdista talo
Talon puhdistus on väsyttävää. Mutta voit käyttää tätä polttaa kaloreita. Kun puhdistat ikkunan, poltat kaloreita noin 65 kaloria. Puhumattakaan, jos puhdistat myös lattian, puhdistat kylpyhuoneen ja muut asiat. Joten talosi puhtaana, talon puhdistus tekee sinusta myös hiki.
7. Siirrä kädet ja jalat
Kun olet hermostunut tai kyllästynyt, voit alitajuisesti siirtää jalat tai sormet, esimerkiksi koskettamalla sormea pöydällä. Tämä osoittaa, että se voi myös polttaa kaloreita. Itse asiassa tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka ovat ahdistuneita istuessaan tai seisoessaan, voivat polttaa 5-6 kertaa enemmän kaloreita kuin ihmiset, jotka ovat vain hiljaisia istuessaan tai seisotessaan.
8. Sukupuoli
Vielä yksi asia, joka osoittautuu kalorien polttamiseksi, on seksiä. Kyllä, kun sinulla on seksuaalisia suhteita, tarvitset paljon energiaa, varsinkin jos se tehdään intohimoisesti. Näin poltat kaloria myös yhdynnässä.
Eri sukupuolijakaumat, erilaiset myös poltettujen kalorien määrä. Miehet voivat polttaa noin 350 kaloria tunnissa tehtäviä tehtäessä. Samaan aikaan naiset voivat polttaa noin 200 kaloria, kun hän tekee cowgirl-paikkoja 30 minuuttia.
