sisältö:
- Lääketieteellinen video: Positiivista ajattelua voi opetella
- Positiivisen ajattelun edut
- 1. Lisää pitkäikäisyyden mahdollisuutta
- 2. Masennuksen torjunta
- 3. Vahvistaa kehon immuunijärjestelmää
- 4. Beat erilaisia sairauksia
- 5. Selvitä stressi paremmin
- 6. Tee sinusta joustavampi
Lääketieteellinen video: Positiivista ajattelua voi opetella
Positiivinen ajattelu ei tarkoita sitä, että sivuutatte epämiellyttäviä tilanteita, vaan kohtaat epämukavuutta positiivisemmin ja tuottavammin. Sinun täytyy ajatella, että paras on mitä tapahtuu, eikä pahinta. Positiivinen ajattelu alkaa usein puhumalla itsellesi. Jos päänne ajatukset ovat enimmäkseen kielteisiä, elämäsi näkymät saattavat olla pessimistisiä. Toisaalta, jos mielesi on enimmäkseen positiivinen, saatat olla optimistinen henkilö. Joissakin tutkimuksissa todetaan, että pessimistinen ja optimistinen persoonallisuus voi vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin eri näkökulmista. Täällä otamme joitakin optimismin tuomista eduista, jotka selitetään alla.
Positiivisen ajattelun edut
1. Lisää pitkäikäisyyden mahdollisuutta
Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat totesivat, että postmenopausaaliset naiset, joilla on optimistinen luonne, kokevat kuoleman keston laskun ja niillä on vain pieni riski sairastua diabeteksen tai verenpaineen (korkea verenpaine) syntymiseen. Tutkijat analysoivat tietoja 100 000 naisesta meneillään olevassa tutkimuksessa, ja tulokset olivat optimistisia naisia, joilla oli 30% pienempi riski kuolla sydänsairauksiin verrattuna pessimisteihin. Pessimistisillä naisilla on myös 23% mahdollisuus kuolla syöpään.
2. Masennuksen torjunta
Pessimistinen ajattelu on yksi tekijöistä, jotka aiheuttavat masennusta tänään psykologian mukaan. Muuttamalla ajattelusi positiiviseksi voit taistella masennusta vastaan. Kognitiivinen hoito, joka muuttaa ajattelutapoja, voi lisätä henkilön tunteita, ja siitä tulee myös merkittävä osa masennuksen hoitoa.
3. Vahvistaa kehon immuunijärjestelmää
Positiivisen ajattelun uskotaan auttavan ihmisiä torjumaan vilustumista ja muita sairauksia. New York Timesin vuonna 2003 tekemän tutkimuksen mukaan kuitenkin negatiivinen ajattelu voi vain heikentää kehon immuunivastetta flunssaan. Tämä johtuu suuresta sähköisestä aktiivisuudesta aivojen osassa, kun ajattelet negatiivisesti, niin että se voi heikentää immuunivastetta flunssaan mitattuna niiden vasta-aineilla.
4. Beat erilaisia sairauksia
Henkilöt, joilla on positiivisia ajatuksia, elpyvät nopeammin leikkauksesta, ja he voivat myös käsitellä vakavia sairauksia paremmin, kuten syöpä, sydänsairaudet ja aids, mielenterveyden sosiaalisen verkoston toimesta. Ensimmäisen vuoden lakisääteisten opiskelijoiden tutkimuksessa todettiin, että optimistisemmilla kuin muilla opiskelijoilla oli parempi immuunisolu.
5. Selvitä stressi paremmin
Stressaavissa tilanteissa positiiviset ihmiset voivat käsitellä tilannetta tehokkaammin kuin negatiiviset ajattelijat. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat totesivat, että kun optimistit kohtaavat pettymystä (esimerkiksi jos heitä ei hyväksytä työskentelemään tai he eivät ota virkaa), he keskittyvät todennäköisemmin asioihin, joita he voivat tehdä tilanteessa.
Optimistit kehittävät muita suunnitelmia ja pyytävät muiden mielipiteitä apua ja neuvoja sen sijaan, että heidät upotettaisiin turhautumisen tunteisiin tai asioihin, joita he eivät voi muuttaa. Toisaalta pessimistit olettavat vain, että tilanne ei ole niiden hallinnassa, eikä mikään voi tehdä sen muuttamiseksi.
6. Tee sinusta joustavampi
Kestävyys viittaa kykymme ratkaista ongelmia. Vahvat ihmiset voivat kohdata kriisejä tai traumoja voimakkaasti ja päättäväisesti. Sen sijaan, että heidät murskataan stressin edessä, he haluavat jatkaa ja ratkaista nämä vaikeudet. Tämä osoittaa, että positiivisella ajattelulla on merkitys sitkeyteen. Haasteiden kohdalla positiiviset ihmiset näkevät yleensä, mitä he voivat todella tehdä ongelmien ratkaisemisessa.
Tutkijat totesivat myös, että kriisien, kuten terrori-iskujen tai luonnonkatastrofien keskellä, positiiviset ajatukset ja tunteet kannustavat kehitystä ja tarjoavat suojan masennusta vastaan. Säilyttämällä positiivisia tunteita, vaikka edessään kauhea tapahtuma, ihmiset voivat hyödyntää sekä lyhyen että pitkän aikavälin etuja, kuten stressin hallinnan, masennuksen vähentämisen ja kykyä toipua, mikä voi olla erittäin hyödyllistä tulevaisuudessa.
LUE ALSO:
- Tapoja hyväksyä itsensä puute ja rakentaa positiivinen kehon kuva
- Astman, mielen ja ruumiin välinen suhde
- 7 tyypillisiä hallusinaatioita, jotka usein pitävät mielen
