sisältö:
- Lääketieteellinen video: Boer Project: South Africa a Reversed Apartheid?
- Mitä voin tehdä jalkakramppien estämiseksi?
- Miten päästä eroon jalkakrampeista?
Lääketieteellinen video: Boer Project: South Africa a Reversed Apartheid?
Mahdollisesti kouristukset johtuvat useiden asioiden yhdistelmästä, jotka aiheuttavat jalkojen lihaksen kiristymistä ja kouristusta. Krampit esiintyvät yleensä raskauden toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.
Lihakset pitävät vauvasi painon niin, että koet painetta. Kohdun kehittyminen voi painostaa jalkasi verisuonia. Tämä yhdistetään progesteronin hormonin vaikutukseen, jolloin lihakset kiristyvät jaloillasi.
Jalka kramppeja voi esiintyä, jos veressä on ravinteita ja suolaa, kuten kalsiumia tai magnesiumia. Tämä puute johtuu siitä, että lapsesi ottaa tarvitsemansa aineet kehosta. Voit ottaa magnesiumia sisältäviä raskauden täydennyksiä. Jotkut todisteet osoittavat, että magnesium voi lievittää kramppeja. Kysy lääkäriltäsi, miten täydellisesti otat turvallisesti vastaan.
Mitä voin tehdä jalkakramppien estämiseksi?
Voit harjoitella seuraavia liikkeitä päivän aikana välttääksesi kramppeja unen aikana:
- Vasikka venyttää. Seistä 1 metri seinältä ja nojaa eteenpäin nojata kätesi seinää vasten. Pidä jalat lattialla. Pidä 5 sekuntia. Toista 5 minuuttia 3 kertaa päivässä, varsinkin ennen nukkumaanmenoa.
- Jalkakoulutus. Taivuta ja venytä jalat ylös ja alas 30 kertaa. Vaihda jalat 8 kertaa kullekin suunnalle.
Yritä olla seisomasta tai istumasta jalkojesi kanssa pitkään.
Yöllä:
- Pese lämpimällä vedellä ennen nukkumaanmenoa. Anna jalkasi liikkua vapaasti, kun nukut. Jos liikkeet nukkumisen aikana ovat rajalliset ja sinun täytyy olla samassa paikassa yön yli, tämä voi pahentaa krampausta.
- Nosta jalat yöllä. Laita jalat tyynyyn tai nosta jalka muutaman senttimetrin korkeintaan 20 cm.
Miten päästä eroon jalkakrampeista?
Jos heräät krampien takia, venytä lihakset välittömästi. Suorista jalat, korot ensin, sitten joustavat nilkkasi ja sitten varpaat. Tunnet ensin kipua, mutta krampit häviävät hitaasti. Jos tämä menetelmä ei toimi, nouse ylös ja kävele muutaman minuutin ajan.
Jos lihaskipu on vakio ja jatkuu, tai jos sinusta tuntuu turvotusta tai kipua jaloissa, ota yhteys lääkäriisi. Harvinaisissa tapauksissa 1 potilaasta 2000 raskaana olevasta naisesta voi kokea verihyytymiä, jotka tukkivat valtimoiden jalat (laskimotukos). Jos näin käy, tarvitaan välitöntä apua.
Hei Health Group ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
