sisältö:
- Lääketieteellinen video: Raskaus viikko viikolta | Tap5a & Maria
- Raskaan maidon edut äidin ja sikiön terveydelle
- Tarkoittaako tämä sitä, että raskaana olevan maidon tulee juoda raskauden aikana?
- Maitotyypit, joita raskaana olevien naisten tulisi tietää
- 1. Rasvaton maito
- 2. Maito wreikä kerma / täysi kerma
- 3. Pastöroitu maito
- 4. Raakamaito
Lääketieteellinen video: Raskaus viikko viikolta | Tap5a & Maria
Raskaana äiti tarvitsee lisää kaloreita, koska hänen on annettava riittävästi ravinteita sikiön kasvuun ja kehitykseen. Maito on yksi täydentävistä juomista, joka riittää tuottamaan raskaana oleville naisille energiaa ja ravinteita, joten äiteille suositellaan usein juomaan raskaana olevaa maitoa raskauden aikana.
Kuitenkin onko raskaana olevilla naisilla haitallisia vaikutuksia, jos he eivät juo maitoa?
Raskaan maidon edut äidin ja sikiön terveydelle
Maito ei ole vain raskaana olevien naisten energia- ja ravitsemustarpeiden täydennys, vaan sillä on myös tärkeä rooli sikiön välttämättömien ravintoaineiden tarjoamisessa. Perustuu Yhdysvaltain maatalousministeriöraskaana oleville naisille suositellaan juo maitoa jopa 3 lasia päivässä kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin tarpeisiin sikiölle.
Raskaan maidon kulutuksella on myös pitkäaikainen vaikutus sikiöön. Se ei ainoastaan ole hyödyllistä kohdussa olevalle sikiölle, vaan se tuo myös etuja, kun vauva syntyy ja kasvaa. Tutkimukset osoittavat, että äidit, jotka juovat maitoa raskauden aikana, ovat suurempia lapsia ja niillä on pienempi riski sairastua diabeteksen hoitoon.
Tutkimus julkaisi European Journal of Clinical Nutrition 809 raskaana olevalla naisella todettiin, että äidit, jotka joivat yli 150 ml maitoa päivässä raskauden aikana, olivat nuorempien tyttöjen ja poikien korkeammat kuin lapset, jotka olivat syntyneet alle 150 ml maitoa raskauden aikana.
Tässä tutkimuksessa todetaan, että maidon kulutus raskauden aikana voi tukea kasvua, joka vaikuttaa lapsen ruumiinpainoon ja kehon pituuteen syntymässä (Hrolfsdottir, et ai. 2013).
Tutkijat totesivat myös, että niille äideille, jotka käyttivät yli 150 ml maitoa päivässä raskauden aikana, oli myös korkea insuliinipitoisuus veressä. Tämä osoittaa tyypin 2 diabeteksen pienemmän riskin.
Muut tutkimukset osoittavat myös, että äideillä, jotka kuluttavat 250 ml maitoa päivässä, on vauvoja, joiden paino on syntymässä pienempi kuin äideillä, jotka kuluttavat enemmän maitoa (Mannion, Gray-Donald ja Koski, 2006).
Tarkoittaako tämä sitä, että raskaana olevan maidon tulee juoda raskauden aikana?
Monien etujen takana raskaan maidon juominen on kuitenkin joillekin ihmisille pro-kontra ja vastakohta. Kaikki palaa sinulle. Jos sinusta tuntuu, että ruoan ja juomien kulutus on täyttänyt energia- ja ravitsemustarpeesi, erityisesti kalsium, ehkä maidon kulutus raskauden aikana ei ole etusijalla.
Kuitenkin, jos sinusta tuntuu, että ruoan ja juomien kulutus ei vieläkään riitä vastaamaan energian ja kalsiumin tarpeisiin teille ja sikiölle, juomanmaito on yksi suositeltavista asioista. Tunne tarpeesi ja sikiö ennen kuin päätät. Kuulkaa aina lääkärin tai kätilön kanssa ennen kuin päätät olla juomatta maitoa.
Maitotyypit, joita raskaana olevien naisten tulisi tietää
Niille teistä, jotka ovat raskaana, raskaasta maidosta on useita valintoja, joista jokaisella on omat edut. Säädä tarpeisiisi ja sikiöön ennen kuin valitset sinulle oikean maidon.
1. Rasvaton maito
Tämä maito sopii niille, jotka eivät halua lisätä paljon kaloreita raskauden aikana, koska ne sisältävät vähän kaloreita. Rasvaton maito on hyvä, koska se ei sisällä tyydyttyneitä rasvoja, mutta tämä maito on myös erittäin huono A-, D-, E- ja C-vitamiineissa, joten se ei usein ole suositeltavaa raskaana oleville naisille.
2. Maito wreikä kerma / täysi kerma
Tämä maito on hyvä niille, jotka haluavat painoa raskauden aikana, mutta se ei ole hyvä niille, jotka ovat kokeneet lihavuutta raskauden aikana. Tämä maito sisältää enemmän kaloreita ja myös tyydyttyneitä rasvoja. Liian paljon kehon tyydyttyneitä rasvoja ei ole hyvä sydämesi terveydelle.
3. Pastöroitu maito
Hyvä, jos valitset rasvatonta maitoa ja täysmaitoa, tärkeintä on, että maito on pastöroitu. Pastörointi tekee bakteerien kasvun maidossa hidastuvaksi, koska maidon lämmitysprosessi on jo hyvin korkea. Pastörointiprosessi tekee maidosta vaarattoman sinulle ja sikiölle. Pastöroimaton maito voi aiheuttaa vakavia infektioita sinulle ja sikiölle, koska se sisältää edelleen bakteereja.
4. Raakamaito
Juo pastöroimaton maito eli raakamaito (raakamaito) voi vaarantaa raskauden. Pastöroimaton maito sisältää edelleen bakteereja, jotka aiheuttavat useita tartuntatauteja. Yksi niistä on mikrobien aiheuttama tarttuva listerioosi. Siksi raskaana oleville naisille ei suositella, että he käyttävät tällaista maitoa ja myös pastöroimattomasta maidosta valmistettuja elintarvikkeita.
