sisältö:
- Lääketieteellinen video: Koti matka ilman kenkiä
- Juoksukengät ovat muuttaneet ihmisten juoksua
- Sitten mikä on parempi, käyttämällä juoksukenkiä tai paljain jaloin?
- Miten valita parhaat juoksukengät?
Lääketieteellinen video: Koti matka ilman kenkiä
Käytätkö usein ilman kenkiä? Hän sanoi, käynnissä ilman juoksukenkiä on parempi, mutta onko se totta? Sitten onko juoksukengät vain suojaamassa jalkoja kohteista, jotka voivat vahingoittaa? Tai enemmän? Tässä on selitys.
Juoksukengät ovat muuttaneet ihmisten juoksua
Nature-lehden raportissa todetaan, että juoksukengät eivät ainoastaan suojaa jalat, vaan myös muuttavat ihmisten juoksua. Tässä tutkimuksessa 16 juoksijaa jaettiin kahteen ryhmään: kengät ja muut ryhmät paljain jaloin.
Tämän jälkeen tutkimustulosten perusteella on tiedossa, onko paljain jaloin juoksijoilla tasaiset jalat. Tämä johtuu siitä, että juoksijat, jotka eivät käytä kenkiä, kun astuvat jaloilleen, laskeutuvat keskelle tai etupuolelle - missä on kaaria.
Vaikka kenkiä käyttävät juoksijat ovat näkyvämpiä käyrät. Tämä johtuu myös siitä, että juoksukengät myös pitävät jalkojen pohjilla vielä kaaria.
Sitten mikä on parempi, käyttämällä juoksukenkiä tai paljain jaloin?
Aiemmin selostetussa tutkimuksessa kävi ilmi, että juoksukenkien käyttäminen voi tehdä jalkojen lihaksen kouristusta kovan työn takia. Mutta se ei tarkoita sitä, että palaat paremmin paljain jaloin.
Useimmat teistä katsovat, että käyttämäsi kengät ovat käytössä hölkkä joka aamu, se palvelee vain jalkojen suojaamista kiviltä tai vierailta esineiltä, jotka voivat vahingoittaa jalkojasi. Se ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista, että tämäntyyppinen kenkä pitää myös kaaret muodostuneena eikä käänny tasaiseksi.
Koska jalkojen pohjalla oleva kaari auttaa tasapainottamaan kehoa liikkeitä tehdessäsi. Sen sijaan litteät jalat ovat vaarassa kipua ja kipua jalkojen lihaksissa.
Loppujen lopuksi on paljon juoksukenkiä, jotka ottavat huomioon tyynynne kantapäähän, joten paineiden vähentäminen kannoilla ja lihaksilla ei tarvitse toimia niin kovasti.
Miten valita parhaat juoksukengät?
Saatat olla hämmentynyt, kun joudut ostamaan juoksukenkiä, koska brändin ja tyylin valinta on melko paljon. Tässä on vinkkejä hyvien ja sinulle sopivien kenkien valitsemisesta:
- Tunne juoksutottumuksesi. Jos olet vain rajoitettu hölkkä, tietenkin kenkien valinta poikkeaa maratonin juoksemisesta.
- Tärkeintä, varmista, että kengän koko on oikea jalka. Ennen ostamista kannattaa kokeilla valittuja kenkiä ensin. oikeankokoiset kengät tekevät sinusta miellyttävämmän käynnissä.
