sisältö:
- Lääketieteellinen video: Why I Don't Have a Face Reveal
- Syy on vaikea muistaa
- 1. Käytä liian paljon tyydyttyneitä rasvoja
- 2. Harjoittele harvoin
- 3. Tupakointi ja laittomien huumeiden käyttö
- 4. Unen puute
- 5. Masennus ja stressi
- 6. Ikä
Lääketieteellinen video: Why I Don't Have a Face Reveal
Oletko koskaan unohtanut juuri tavanne henkilön nimen? Tai oletko koskaan unohtanut laittaa ajoneuvon avaimen? Jos näin on, tuntuu varmasti järkyttyneeltä ja ihmettelet, miksi unohdat niin helposti. Mutta rauhoittu, et ole yksin, koska jokainen ei itse asiassa ole täydellinen. Jokaisen täytyy unohtaa.
Itse asiassa on vain luonnollista, jos unohdat juuri oppinut nimen tai asiat. Tämä johtuu siitä, että juuri saamasi tieto ei ole vielä saavuttanut aivojen muistia tai syvintä juurta, tai et todellakaan ole keskittynyt muistamaan juuri opittuja asioita.
Ja tiedätkö, jos aivojen tallennuskapasiteetti on suuri, aivot tarvitsevat edelleen uutta tilaa tärkeiden asioiden tallentamiseen? Tämän seurauksena aivot "poistavat" tiedot, joita pidetään vähemmän tärkeinä, vähemmän spesifisinä ja harvoin.
Syy on vaikea muistaa
Seuraavassa on joitakin asioita, jotka voivat vaikuttaa aivojesi kykyyn muistaa:
1. Käytä liian paljon tyydyttyneitä rasvoja
Ilman sinun ymmärtämystäsi syöminen voi vaikuttaa aivoihinne muistamaan jotain. Lisäksi, jos kolesteroli, glukoosi tai verenpaine on liian korkea, aivojen ympärillä olevat verisuonet ovat alttiita vaurioille.
Tutkimus Harvardin yliopisto todettiin, että ihmisillä, jotka käyttivät paljon tyydyttyneitä rasvoja, oli vähemmän muistia kuin ne, jotka käyttivät vähemmän ruokaa. Siksi sinua kannustetaan kuluttamaan omega-3: ssa ja proteiinissa runsaasti ruokia, joilla on merkitystä aivojen muistin säilyttämisessä.
2. Harjoittele harvoin
Todellinen harjoitus voi tehdä aivovuodosta optimaalisen. Tutkimus suoritettiin myös Harvardin yliopisto totesi, että säännöllinen liikunta voi parantaa muistin ja ajattelun kykyä. Liikunta voi vähentää kehon insuliinitasoa, vähentää tulehdusta ja stimuloida kasvuhormoneja, jotka ovat aivojen kemikaaleja, jotka voivat vaikuttaa aivosolujen terveyteen, verisuonten kasvuun aivoissa ja uusien aivosolujen puolustamiseen.
Urheilu voi myös parantua mieliala unen laatu, ahdistuksen ja stressin vähentäminen, joissa molemmat vaikuttavat aivojen kognitiivisiin kykyihin. Siksi sinua kannustetaan käyttämään säännöllisesti vähintään 20–30 minuuttia päivässä.
3. Tupakointi ja laittomien huumeiden käyttö
Ilman tietoisuuttasi tupakointitavat voivat vahingoittaa muistaa, koska tupakointi voi vähentää aivoihin pääsevää happea. Samaan aikaan laittomien huumeiden käyttö voi vahingoittaa muistikykyäsi korvaamalla aivoissa olevat kemikaalit, jotka vaikeuttavat aivojen palauttamista (muistaa).
4. Unen puute
Kalifornian yliopistossa tehdyt tutkimukset ovat löytäneet yhteyden unen ja aivojen muistin kykyjen välillä. Kun nukut, aivojen aaltoja tuotetaan muistin tallentamiseksi. Aalto siirtää hippokampuksen prefrontaaliseen aivokuoreen, jossa on pitkäaikainen muisti. Niin, että unen puuttuessa, aivojen muisti ei saavuta prefrontaalista kuorta. Tämän seurauksena voit helposti unohtaa muistamisen, kuten jonkun nimen.
5. Masennus ja stressi
Sen lisäksi, että deprei ja stressi voivat häiritä päivittäistä elämää, ne voivat häiritä keskittymistä ja muistaa. Kun olet masentunut ja stressaantunut, mielesi tulee liioittelemaan tai häiritsemään, jolloin kyky muistaa aivosi vähenee. Itse asiassa stressi voi aiheuttaa emotionaalisen trauman, joka voi johtaa muistin menetykseen.
6. Ikä
Iän kehittyessä kyky muistaa joku vähenee. Tutkimuksessa todetaan, että muistin menetys ei kuulu ikääntymiseen, koska aivot pystyvät aina tuottamaan uusia soluja missä tahansa iässä. Siksi, kun unohdat itse, tarvitset vain aikaa muistaa se uudelleen, joten vain viiveitä muistissa, ei muistin menetystä.