sisältö:
Lääketieteellinen video: Lapset kertovat ravinnosta
Liikalihavuutta on usein keskusteltu eri tiedotusvälineissä, kuten televisiossa, radiossa, internetissä, kirjoissa, sanomalehdissä ja aikakauslehdissä. On kuitenkin vielä monia vanhempia, jotka ovat hämmentyneitä siitä, kuinka paljon heidän lapsensa todella tarvitsevat.
Onko lapsilla riittävästi kalsiumia? Entä raudan määrä? Ovatko lapset liian paljon rasvaa sisältäviä elintarvikkeita?
Pikkulapsille ja nuorille tarkoitetut ruoan saanti on yleensä erityistä huolta monille vanhemmille. Koska ruoka voi vaikuttaa lasten fyysiseen ja henkiseen kehitykseen. Tässä on ravitsemusviittauksia, joita saatat oppia lapsen iästä riippumatta.
vauva
Vauvojen tärkeiden ravintoaineiden saanti on edelleen maidon, sekä rintamaidon että maidon, sekä molempien yhdistelmä. Rintamaito tai maidonmaito tarjoaa lähes kaikki ravintoaineet, joita vauva tarvitsee ensimmäiselle vuodelle.
Kun lapset ovat olleet 6 kuukauden ikäisiä, ne on otettu käyttöön kiinteissä elintarvikkeissa, kuten rautarikkaissa vauvaviljelyissä, suodatetuissa hedelmissä ja vihanneksissa sekä lihapyrsyssä. Rintamaito ei voi tarjota tarpeeksi rautaa ja sinkkiä, kun vauva on 6-9 kuukauden ikäinen, joten viljat ja liha voivat täydentää rintamaidon ravitsemuksellista nauttimista.
Kun vauva on alkanut syödä kiinteää ruokaa, älä rajoita liian vähän rasvaa. Alle 2-vuotiaat vauvat tarvitsevat rasvaa aivojen ja hermojen toiminnan kehittämiseksi.
Taapero ja esikoululainen
Pikkulapset ja esikoululaiset voivat kasvaa nopeasti, joten heidän ruokahalunsa tulee ja menee nopeasti. Äidin ei tarvitse huolehtia, koska tämä on normaalia. Niin kauan kuin esität terveellisen valikon vaihtoehtona, he saavat edelleen tarvittavat ravintoaineet.
Ravintoaineet, joita on ehkä harkittava, ovat kalsium. Kalsium on erittäin tarpeen luiden ja hampaiden luomiseksi, vaikka lapset eivät välttämättä ymmärrä, kuinka tärkeää kalsium on niiden keholle.
Valitettavasti on lapsia, joilla on maitoa allergioita, laktoosi-intoleranssi ja lapset, jotka eivät halua juoda maitoa. Vaihtoehtoisesti vanhemmat voivat valita laktoositonta maitoa, soijamaitoa, tofua, sardiinia, kalsiumpitoista appelsiinimehua, viljaa, vohveleita ja kaurapuuroa. Joissakin tapauksissa lääkäri voi antaa kalsiumlisää.
Kalsiumin lisäksi on otettava huomioon myös kuitujen saanti. Pikkulapset ovat voineet sanoa "ei" elintarvikkeille, joita he eivät pidä, kun taas esikoululaiset ovat alkaneet valita ruokaa.
Lapset pyrkivät valitsemaan pehmeät ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeet (kuvittele kananrikkuja, ranskalaiset perunat, makaronit). Tämä on kuitenkin oikea aika kannustaa lapsia syömään hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, papuja ja muita kuitulähteitä. Ei sisällä kuitua, nämä elintarvikkeet voivat myös estää sydänsairauksien syntymisen, helpottaa ruoansulatusta ja estää ummetusta.
