sisältö:
- Lääketieteellinen video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- Kuivan saunan ja märkän saunan välinen ero
- Kuiva sauna
- Märkäsauna (höyrysauna tai höyrysauna)
- Mikä sopii sinulle?
Lääketieteellinen video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Tällä hetkellä saunat löytyvät monista paikoista, kuten kylpylöistä, kuntosaleista ja muista terveyskeskuksista. Saunassa voi nähdä pyyhkeisiin pukeutuneita ihmisiä ja ne näyttävät rentoilta. Onko sauna todella hyvä terveydelle? Mitä vaikutuksia sinulla on? Mitä eroa on kuivassa saunassa ja märkässä saunassa? Mikä sopii sinulle? Kun olet lukenut tämän artikkelin, saat vastauksen!
Kuivan saunan ja märkän saunan välinen ero
Kuiva sauna ja märkäsauna (tunnetaan myös höyry- tai höyrysauna) ovat tyypillisiä kylpylähoitoja. Sekä kuivassa saunassa että höyryssä molemmilla on hyvät vaikutukset terveyteen.
Perusero on tarjottavan lämmön tyyppi ja aiheutuvat terveysvaikutukset. Kuivat saunat käyttävät kuivaa lämpöä, yleensä kuumista kivistä tai suljetuista uuneista. Samaan aikaan höyry käyttää generaattoria, joka sisältää kiehuvaa vettä.
Kuiva sauna
Kuiva sauna käyttää yleensä puuta, jossa on penkit. Saunan kuiva lämpö rauhoittaa hermopäät ja lämmittää ja rentouttaa lihakset siten, että se vähentää kehon jännitystä ja minimoi kipua.
Tämä on erittäin hyödyllistä niille, jotka kärsivät sairauksista, kuten niveltulehdus tai päänsärky (migreeni). Lisäksi kuiva sauna voi myös antaa rentouttavan vaikutuksen kehoon samalla kun vapauttaa stressiä.
Jos koet unettomuutta, kuivaa sauna voi myös parantaa unen laatua. Tämä johtuu siitä, että saunan lämpö voi auttaa kehoa vapauttamaan endorfiineja, mikä vähentää rasituksen vaikutuksia kehoon ja voi auttaa sinua tuntemaan olonsa rennommaksi ja hyvälaatuisen unen.
Kuivat saunat ovat paljon kuumempia kuin höyrysaunat, jotka ovat noin 70-100 astetta. Kuitenkin voit todennäköisesti selviytyä pitkään saunan kuivassa huoneessa, kuten hieman viileämmässä märkäsaunassa. Tämä johtuu siitä, että höyrysaunassa haihtuminen (märkä sauna) tekee kehostasi lämpimämmäksi myös alhaisemmissa lämpötiloissa.
Saunan kesto on erilainen riippuen siitä, minkä tyyppistä hoitoa käytät. Ideaalisesti se on kaksikymmentä-kolmekymmentä minuuttia.
Märkäsauna (höyrysauna tai höyrysauna)
Märkä sauna tai höyrysauna käyttää generaattoria veden keittämiseen höyryksi. Tämä kuuma höyry voi auttaa avaamaan hengitysteitä. Tämä voi helpottaa hengityselimiä.
Höyrysaunan aikana saatava märkä lämpö (kosteus) avaa kehossasi limakalvon niin, että se vähentää painetta. Tämä on erittäin hyödyllistä niille, jotka kärsivät hengityselinten häiriöistä, kuten astmasta ja keuhkoputkentulehduksesta, myös auttaa vähentämään sinuiitin oireita.
Lisäksi höyrysaunat lisäävät myös aineenvaihduntaa ja voivat auttaa kontrolloimaan painoa. Lämmöstä tuotettu hiki auttaa myös poistamaan jäännösaineita elimistöstäsi. Tämä märkä ja kostea lämpö voi auttaa akneongelmista kärsiviä ihmisiä tasapainottamalla öljyntuotantoa, vaikka asiantuntijat varoittavat, ettei höyrysaunassa ota liian kauan, koska se voi kuivata ihoa ja kehoa ulosmenevän hiki määrän vuoksi.
Märkäsaunan lämpötila on noin 46-50 astetta. Vaikka höyrysaunan käsittelyn ihanteellinen pituus on noin 10-15 minuuttia.
Mikä sopii sinulle?
Vastaus tähän kysymykseen riippuu terveystavoitteista, joita haluat saavuttaa. Voit käyttää molempia, mutta sinun pitäisi kokeilla toista päivää.
Älä viettää liian kauan saunaan, koska se voi aiheuttaa nestehukkaa (nesteiden puuttumista), huimausta ja sykkeä. Varmista, että juodat tarpeeksi ennen höyrysaunan ottamista, sen aikana ja sen jälkeen tai nautit kuivasta saunasta.
