sisältö:
- Lääketieteellinen video: Meteorologi ukkosjahdissa maailmalla – missä salamoi eniten?
- Onko totta, että liotus jalat lämpimässä vedessä voivat lievittää särkyä?
- Jos haluat liottaa jalkasi, varmista, että lämpö on lämmin
- Lisää suolaa lämpimään veteen
Lääketieteellinen video: Meteorologi ukkosjahdissa maailmalla – missä salamoi eniten?
Raskaita aktiviteetteja, jotka suoritetaan koko päivän ajan, erityisesti aktiviteetteja, joissa käytetään paljon jalkojen lihaksia, kuten seisomista, kävelyä, juoksua ja portaita ylöspäin, tekevät jalkojen lihaksista usein tunteen. Jos sitä ei käsitellä, tämä häiritsee varmasti työsi ja tuottavuuttasi. Jos kipulääkkeitä loppuu kotona, voit yrittää liottaa jalkasi lämpimässä vedessä. Etkö ole varma, että lämmin vesi voi vähentää jalkakipua? Jatka tämän artikkelin lukemista.
Onko totta, että liotus jalat lämpimässä vedessä voivat lievittää särkyä?
Saatat olla yksi niistä ihmisistä, jotka usein kulkevat ja menevät kotiin julkisilla liikennevälineillä. Julkisissa kulkuneuvoissa sinun täytyy usein seisoa matkan aikana. Mikä on tulos, jos et saa jalkasi kipeästi.
Lihassärkyjä aiheuttavat itse asiassa lihasten maitohappo. Maitohapon kerääntyminen tapahtuu liiallisen lihaskäytön vuoksi. Lihakset tarvitsevat paljon energiaa sopimukseen. Energian tuottamiseksi lihakset hajottavat lihaksen sisältämät sokerireservit (glykogeeni). Hapenpuutteen vuoksi tämän lihassokerin hajoaminen tuottaa maitohappoa.
No, tämä on se, joka aiheuttaa tunteen. Joten, miten liottaa lämmin vesi voi auttaa vähentämään arkuus? Teoriassa jalkojen liottaminen lämpimään veteen voi helpottaa verenkiertoa jaloissa. Yksinkertaisesti sanottuna, lämmin vesi voi laajentaa verisuonia jaloissa.
Tasainen verenkierto tekee maitohaposta, joka kertyy jalan lihaksissa, helposti liuennut veressä ja poistuu kehosta. Kävi kuitenkin ilmi, että tämä ei ollut todistettu. Jopa niin, todella liotus jalat lämpimässä vedessä voi tarjota mukavuutta ja vähentää kipua.
Jos haluat liottaa jalkasi, varmista, että lämpö on lämmin
Vaikka se ei vähennä maitohappoa, käy ilmi, että liotus lämpimässä vedessä voi vähentää kipua nivelissä ja lihaksissa. Dr. Bruce E. Becker, Washingtonin osavaltion yliopiston kansallisen vesihuollon ja urheilulääketieteen instituutin johtaja, Spokanessa, vaikka se näyttää yksinkertaiselta, leikkivät jalat lämpimällä vedellä voivat löystää jalanivelet siten, että se vähentää tulehdusta, turvotusta tai kipua.
Niveltulehdussäätiön mukaan tätä hoitoa, joka on ollut jo tuhansia vuosia, käytetään usein tuki- ja liikuntaelinsairauksien kivun hoitoon (sairaus, joka häiritsee nivelien, nivelsiteiden, lihasten toimintaa, hermot ja jänteet sekä selkä) ja fibromyalgia (kipujen sisäpuolelle säteilevien luiden ja lihasten kipu on peräisin).
Varmista kuitenkin, että käyttämäsi veden lämpötila on lämmin eikä kuuma, liian kuuma vesi voi lisätä ihon palamisriskiä. Suositeltu veden lämpötila on 33-37 astetta. Jos sinulla on sydänsairaus, liian kuuma vesi voi painostaa sydäntä. USA: n mukaan Kuluttajatuoteturvallisuuskomitea, veden lämpötila yli 40 astetta, pidetään vaarallisena kaikille.
Lisää suolaa lämpimään veteen
Ei vain lämmintä vettä, voit lisätä suolaa lämpimän veden säiliöön, jota käytät liottamaan. Suolavedellä uiminen on suositeltavaa käyttää suolaa, joka sisältää magnesiumsulfaattia. Magnesiumsulfaatin pitoisuus suolassa voi lievittää lihaskipuja tai mustelmia.
Kyselyn perusteella noin 61 prosenttia naisista viettää yli neljä tuntia koko päivän. Itse asiassa liian pitkä seiso ei ole hyvä terveydelle, koska se voi aiheuttaa jalkakipua. Siksi, kun olet seisonut pitkään, sinun on suositeltavaa liottaa jalat tai keho lämpimässä suolavedessä.
Lämpimässä suolavedessä liottaminen 20 minuuttia voi tehdä jalkojen rentoutumisesta ja auttaa poistamaan näkyvän kivun. Lisäksi magnesiumsulfaattia sisältävien suolojen käyttö voi tarjota enemmän etuja, kuten lihasten rentoutuminen, kivun vähentäminen ja kehon hermoston rauhoittaminen.
Jos jalkojen särky ei ole hävinnyt, voit yrittää käyttää kipeää kipeää voidetta, joka hierotaan jaloilla tai ota yhteys lääkäriin.
