sisältö:
- Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
- Päänsärky parantavaa ruokaa
- 1. Kala
- 2. Rusinat
- 3. Palanut peruna
- 4. Vesimeloni
- 5. Leipä
- 6. Mantelit
- 7. Jogurtti
- 8. Sienet
Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
Päänsärky on kipu, joka voi tuntua mistä tahansa pään osasta. Päänsärkyä voi myös tuntea vain toisella puolella päätä tai molempia. Päänsärky voi tulla äkillisesti tai vähitellen, kestää alle tunnin, mutta voi kestää myös useita päiviä. Syöminen voi aiheuttaa päänsärkyä useiden elintarvikkeiden tai juomien, kuten alkoholin, liiallisen määrän kofeiinia, MSG: tä sisältävien elintarvikkeiden, nitraattien, nitriittien ja tietyntyyppisen juuston. Mutta jotkut muut elintarvikkeet parantavat päänsärkyä. Päänsärkyä parantavat elintarvikkeet sisältävät:
Päänsärky parantavaa ruokaa
1. Kala
Zeev Harelin tekemässä tutkimuksessa onnistuttiin paljastamaan, että nuoret, jotka käyttivät 1,25 grammaa kalaöljyä 2 kuukauden ajan, kokivat vähemmän päänsärkyä kuin ne, jotka olivat pienempiä kuin annos. Kala sisältää kolme omegaöljyä, jotka voivat vähentää hormonien tuotantoa kehossa, joka voi aiheuttaa päänsärkyä, kipua ja tulehdusta. Voit aloittaa lohen ja sardiinien kulutuksella.
2. Rusinat
Käden ympärillä noin 60 rusinaa on yksi päänsärkyä parantavista elintarvikkeista, koska ne sisältävät 1 grammaa kuitua ja 212 mg kaliumia. Kaksi ravintoaineen annosta, joita suositellaan ravitsemuksellisissa lähestymistavoissa verenpaineen pysäyttämiseksi. Tämän sisällön uskotaan voivan ylläpitää sydämen terveyttä auttamalla vähentämään korkeaa verenpainetta, joka joissakin tapauksissa on yksi päänsärkyjen syistä.
3. Palanut peruna
Yksi päänsärkyjen syistä voi johtua elimistöstä, jossa ei ole elektrolyyttejä. New Jerseyn ravitsemusterapeutin Erin Palinskin mukaan kaliumrikkaiden elintarvikkeiden kulutus voi täyttää kehosi elektrolyyttejä. Palaneet perunat yhdessä ihon kanssa ovat elintarvikkeita, joiden kaliumpitoisuus on jopa 721 mg. Kyllä, koska iholla se on perunoiden kaliumpitoisuus. Kuitenkin ei ole suositeltavaa kuluttaa perunaa kun olet käyttänyt tai juomaan alkoholijuomia. Tämä saattaa itse asiassa aiheuttaa sinulle pahoinvointia.
4. Vesimeloni
Kalifornian ravitsemustieteilijä Stella Metsovas sanoo, että vihanneksia ja hedelmiä sisältävien hedelmien kuluttaminen voi poistaa dehydraation, joka joissakin tapauksissa voi aiheuttaa päänsärkyä. Vesimeloni on yksi hedelmä, joka sisältää paljon vettä, mutta vesimelonin sisältävän veden lisäksi sisältää myös hyviä ravinteita elimistöön, kuten magnesiumia. Vesimelonin lisäksi voit myös kokeilla useita muita hedelmiä, kuten tomaatteja ja meloneja.
5. Leipä
Vähentynyt glukoosipitoisuus elimistössä lisää veden tarpeita kehossa ja vähenee kiertävää energiaa aivoihin. Tämä ehto voi myös aiheuttaa päänsärkyä. Koko vehnän leivän kuluttaminen voi täyttää kehon hiilihydraattitarpeet. Lisäksi vehnän leivän terveellinen hiilihydraattipitoisuus voi parantaa mielialaasi, koska se vapauttaa hyviä hormoneja (serotoniinia).
6. Mantelit
Mantelit ovat yksi päänsärkyä parantavista elintarvikkeista, koska ne ovat runsaasti magnesiumia. Magnesium voi auttaa kehoa rentouttamaan verisuonia, mikä voi myös aiheuttaa päänsärkyä. Esimerkkejä elintarvikkeista, joissa on muita magnesiumpitoisuuksia, kuten avokadoja ja banaaneja. Magnesiumin lisäksi tämä ruoka sisältää myös yhden tyyppistä aminohappoa, joka voi laukaista hormonien vapautumisen, joka voi aiheuttaa onnellisia tunteita (serotoniini) kehossa.
7. Jogurtti
Päänsärkyä voi esiintyä, koska aivoissa on jotain vikaa. Aivot tarvitsevat kalsiumia toimiakseen kunnolla. Syöminen kalsiumpitoisilla elintarvikkeilla, kuten jogurtilla, voi auttaa ratkaisemaan tämän ongelman. Vähärasvainen jogurtti sisältää runsaasti kalsiumia ja sisältää myös hyviä bakteereja, jotka ovat hyviä keholle. Jogurtin etuja tuetaan Manchesterin yliopiston tekemällä tutkimuksella naisille, jotka nauttivat 4,4 unssia jogurttia yhden kuukauden ajan, jotta vähennetään turvotusta ja päänsärkyä tulehdukseen.
8. Sienet
Verisolujen häiriöt voivat laukaista päänsärkyä. B2-vitamiini (riboflaviini) on yksi ravintoaineista, joiden uskotaan olevan tärkeä solujen energiantuotannossa. Voit saada runsaasti B2-vitamiinia kuluttamalla sieniä. Sienien lisäksi myös parsakaalia ja pinaattia uskotaan olevan rikas riboflaviinia. B2-vitamiini pystyy lisäämään päänsärkyjen lisäksi ravinteiden energian imeytymistä elintarvikkeista, kuten hiilihydraateista, rasvoista ja proteiineista.
Elintarvikkeiden lisäksi usean aromaterapian hengittämisen uskotaan myös vähentävän päänsärkyä, kuten laventelin, piparminttujen, basilikan lehtien ja kasviperäisten kasvien tuoksua, kuten kuohuvihannen lehdet. Onnea!
