sisältö:
- Lääketieteellinen video: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen
- Mitä tapahtuu, jos joku E-vitamiinia on puutteellinen?
- E-vitamiinin puutteen vaikutus raskauden aikana
- Säädä E-vitamiinia kehon tarpeisiin
Lääketieteellinen video: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen
E-vitamiinia käytetään laajalti terveellisen ihon ja silmien säilyttämiseen sen antioksidanttisisällön ansiosta, joka voi torjua vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvahinkoja. Sinun on kuitenkin varmistettava, että E-vitamiinin päivittäinen saanti on täytetty, eikä vain tehdäkseni aina nuorekas, niin että elimistösi ei kokene E-vitamiinin puutetta, mikä johtuu elimistön puutteesta E-vitamiinissa.
Mitä tapahtuu, jos joku E-vitamiinia on puutteellinen?
Aksaksia esiintyy usein silloin, kun hermoston osat, jotka ohjaavat liikkumista, ovat vaurioituneet, ataksiapotilaat eivät pysty hallitsemaan käsiään ja jaloaansa kohdistuvia lihaksia, mikä häiritsee tasapainoa ja koordinoi tai hajottaa GAIT: ää (glukosamiini / kondroitiiniartriittiinterventio). Joku, jolla on E-vitamiinin puutos, voi näyttää ataksian oireita.
Ei vain, että jos sinulla ei ole E-vitamiinia, koet lihasheikkoutta, näköongelmia, kuten sokeutta, sydämen rytmihäiriöitä (syke tai sydämen rytmihäiriöt) ja dementiaa. E-vitamiinin puuttumisen uskotaan usein aiheuttavan hermo- ja lihasvaurioita, joiden seurauksena et voi tuntea kädet ja jalat, menettää kontrollin kehon liikkeistä ja heikentää immuunijärjestelmää.
E-vitamiinin puutetta pidetään kuitenkin edelleen hyvin harvinaisena. Joku, joka ei kykene imeytymään elintarvikkeiden rasvasta tai jolla on yleensä aineenvaihduntahäiriö, jolla on yleensä vaikeuksia imeytyä E-vitamiiniin. Ennenaikaisilla vauvoilla, joilla on hyvin alhainen paino, voi olla myös E-vitamiinin puutteen vaara, mutta tutkimuksen mukaan se on hyvin harvinaista.
E-vitamiinin puutteen vaikutus raskauden aikana
Niille teistä, jotka ovat raskaana, tämä E-vitamiinin puute voi aiheuttaa sinulle keskenmenon, tutkimuksen, joka julkaistiin lehdessä American Journal of Clinical Nutrition totesi, että E-vitamiinin puutetta kokeneet naiset ovat alttiimpia keskenmenoon.
Tutkimus Tämä Johns Hopkins Bloombergin kansanterveyskoulu on havainnut, että keskenmeno voi johtua E-vitamiinin puutteesta kehitysmaissa, joissa suurin osa väestöstä on keskellä alentamaan taloutta ja jolla on vaikeuksia saada terveyttä omassa maassaan.
Jos sikiö on puutteellinen E-vitamiinissa äidin ruokailusta, tämä ehto voi aiheuttaa hänen syntymänsä vammaisiksi tärkeiden ravintoaineiden vuoksi, joita ei ole täytetty. E-vitamiini on tärkeää kehon elimien auttamiseksi suorittamaan tehtävänsä asianmukaisesti.
Säädä E-vitamiinia kehon tarpeisiin
E-vitamiinin luonne, joka imee rasvaa, tekee siitä optimaalisen, kun sitä käytetään ruoan kanssa. Mutta sinun ei tarvitse huolehtia, on monia elintarvikkeita, jotka auttavat sinua täyttämään E-vitamiinitarpeesi, kuten munat, kanaa, papuja, avokadoja, auringonkukansiemeniä, kasviöljyä, tummanvihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia, ja väkeviä viljoja.
Edullisesti E-vitamiinia kulutetaan tarpeen mukaan kehon tarpeiden mukaan. Syynä on se, että jos tämä vitamiini, sekä synteettinen (ravintolisä) että luonnollinen, kulutetaan yli pitkään, se aiheuttaa yliannostuksen riskin. E-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa pahoinvointia, päänsärkyä, verenvuotoa, väsymystä ja jopa munuaisten vajaatoimintaa. Ruokavalio, joka on tasapainoinen hedelmien, vihannesten ja täysjyvätuotteiden kanssa, riittää vastaamaan elimistön E-vitamiinin tarvetta. Samaan aikaan E-vitamiinin täydentäminen olisi annettava vain, ja sitä on kuultava etukäteen lääkärille.
E-vitamiinilla on päivittäistä kulutusta varten turvallinen taso, joka on erilainen eri ikäryhmissä. 1-4-vuotiailla lapsilla sallittu määrä on 6-7 mg / vrk tai 9-10,4 IU. Kun käytät vanhempia lapsia, ota annos 11 mg / vrk. Naisille ja miehille (14-vuotiaille ja sitä vanhemmille) ja raskaana oleville naisille tarvittava E-vitamiinimäärä on 15 mg.
