sisältö:
- Lääketieteellinen video: MITEN SYÖDÄ JUUSTOHAMPURILAINEN?
- Miksi vanhempien on valvottava lasten syömistä?
- Miten asetetaan lapsen aterian osa
- 1. Esittele lapsi jakamalla levy
- 2. Käytä pienempiä astioita ja levyjä lapsille
- 3. Anna lapsille vapaus ottaa omaa ruokaa
- 4. Älä syö liian nopeasti
- 5. Jos syöt ravintolassa, tilaa pieniä annoksia lapsille tai lapsille tarkoitettuja erikoisosia
- 6. Jos syöt ruokapakkauksia, sinun ei pidä antaa lapsellesi yhden välipalan pakkauksen tai yhden jäätelöpakkauksen
Lääketieteellinen video: MITEN SYÖDÄ JUUSTOHAMPURILAINEN?
Lapsen syöminen vaikuttaa epäsuorasti lapsen painoon. Niille teistä, joilla on lihavia lapsia, lapsen aterian osan säätäminen voi auttaa lapsia kontrolloimaan painoaan. Tämä johtuu siitä, että lapset viettävät kaikki ruokalajit, jotka tarjoillaan lautasella.
JJos lapsen aterian osuus on säännelty, lapsen kehoon saapuvan ruoan kaloreita voidaan hallita. Tämän seurauksena lapsen paino voi sopia. Miten sitten hallitset lapsen syömistä?
Miksi vanhempien on valvottava lasten syömistä?
Vanhemmilla ei ole pelkästään roolia lasten ruokien säätämisessä, vaan myös säännellään sitä, kuinka paljon ruokaa lapsi syö. Ehkä on vielä monia vanhempia, jotka eivät ymmärrä, kuinka paljon osa sopii heidän lapsilleen. Tämä voi tehdä lapsista ylipainon välillisesti.
Itse asiassa monet vanhemmat ovat todella tyytyväisiä, jos heidän lapsensa syövät suuria annoksia. Tämän seurauksena hänen lapsensa on rasvainen runko. Tämä voi vaikuttaa lasten lasten ruokailutottumuksiin. Jos siitä on tullut tapana, lapselle voi olla vaikeaa muuttaa sitä.
Siksi ota lapsi mukaan sopivaan osaan ruokaa varhaisesta iästä lähtien. Opeta lapsia tunnistamaan nälkä ja täyteys, jotta he eivät välttämättä ylikuormituisi.
Miten asetetaan lapsen aterian osa
Joskus "häiritseminen" lapsen aterian osan säätämisessä on todellakin tarpeen. Tämä johtuu siitä, että pienet lapset eivät välttämättä ymmärrä, kuinka paljon ruokaa he tarvitsevat. Yleensä alle 5-vuotiaiden lasten annos on neljännes aikuisten koosta. Ja vanhemmille lapsille (noin 5–8-vuotiaille) annoksen koko on kolmasosa aikuisten osuudesta.
Voit kokeilla seuraavia vinkkejä lapsen aterian osuuden säätämiseksi.
1. Esittele lapsi jakamalla levy
Yhdessä astiassa varmista, että se on täynnä hiilihydraatteja, eläinproteiinin lähteitä, kasviproteiinin lähteitä ja vihanneksia. Ei unohda, hedelmät syömisen jälkeen.
2. Käytä pienempiä astioita ja levyjä lapsille
Tämä vähentää tehokkaasti lasten kuluttamaa ruokaa. Käytä myös pienempää lusikaa ja haarukkaa, jotta lapsi syöttää itsensä helposti.
3. Anna lapsille vapaus ottaa omaa ruokaa
Ehkä tämä vaikuttaa paremmin lapsiin kontrolloivissa osissa. Sinun täytyy kuitenkin kiinnittää huomiota siihen, mitä lapsi ottaa ja lapsen ruokaa. Varmista, että lapsi ei ota ruokaa liikaa.
4. Älä syö liian nopeasti
Syö hitaasti ja anna lapselle aikaa nauttia ruoasta, kunnes se loppuu. Lapsi yleensä lopettaa syömisen, jos hänet mukana oleva henkilö on valmis.
5. Jos syöt ravintolassa, tilaa pieniä annoksia lapsille tai lapsille tarkoitettuja erikoisosia
Elintarvikkeet, joissa on suuria annoksia, voivat vaikuttaa lapsen ruokahaluun. Lapset voivat tuntea olonsa täyteen nopeasti, jos ne joutuvat suuriin osiin.
6. Jos syöt ruokapakkauksia, sinun ei pidä antaa lapsellesi yhden välipalan pakkauksen tai yhden jäätelöpakkauksen
Näin lapset yövyisivät, koska lapset viettävät ruokaa, kunnes se loppuu - tietämättä kuinka paljon ruokaa he syövät (ehkä useampi kuin yksi annos). Jäätelöä on suositeltavaa sijoittaa yhteen lasiin ja asettaa välipalat yhteen kulhoon, jotta lapsen syömä määrä näkyy.
