sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-1913 The Furies | euclid class | animal / Pitch Haven / sentient scp
- Mitä hyötyä liikuntaa ihmisille, joilla on lupus?
- 1. Tee luista vahvempi ja joustavampi runko
- 2. Paranna ja ylläpitää mielenterveyttä
- 3. Vähennä väsymystä ja väsymystä
- 4. Estä erilaiset haittavaikutukset hoidosta
- Millaisia harjoituksia ihmiset voivat tehdä?
- Vinkkejä lupuksen harjoitteluun
Lääketieteellinen video: SCP-1913 The Furies | euclid class | animal / Pitch Haven / sentient scp
Lupus on krooninen sairaus, joka tekee kehon immuunijärjestelmästä kykenemätön tunnistamaan oman kehon kudoksensa ja hyökkäämään siihen ja tekemään normaalia kehon kudosta vahingoittuneeksi. Ihmiset, jotka kokevat tämän taudin, tuntevat väsyneen, niin monet välttävät säännöllistä liikuntaa. Itse asiassa rutiiniharjoituksesta on tullut välttämättömyys, joka kaikkien on täytettävä, jopa sairastuneille.
Mitä hyötyä liikuntaa ihmisille, joilla on lupus?
Jos kuulet usein, että liikunta tekee potilaan tilasta vain heikomman, tietenkin se ei ole täysin totta. Itse asiassa liikunta ei tee laupusta pahempaa. Itse asiassa monia asioita voidaan saada, jos henkilö, jolla on lupus, harjoittaa säännöllistä liikuntaa. Seuraavassa on lukuisia urheiluhyötyjä lupukselle:
1. Tee luista vahvempi ja joustavampi runko
Yksi oire, jota usein kokevat ihmiset, joilla on lupus, on lihas- ja lihaskipu muuttuu jäykäksi, joten se vie liikuntaa, jotta se olisi joustavampi ja lievittää näitä oireita.
2. Paranna ja ylläpitää mielenterveyttä
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 60%: lla kroonisia sairauksia sairastavista on myös mielenterveyshäiriöitä, olipa kyseessä lievä tai vakava masennus. Siksi harjoitusta suositellaan mielenterveyden palauttamiseksi. British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin myös, että sama asia on, että 20 minuutin fyysinen aktiivisuus viikossa voi parantaa mielenterveyden häiriöitä kroonisia sairauksia sairastavilla potilailla.
3. Vähennä väsymystä ja väsymystä
Yksi niistä asioista, jotka tekevät potilaille lupuksen tai muita kroonisia sairauksia välttävät liikuntaa, koska tämän toiminnan katsotaan tekevän kehon väsyneeksi ja väsyneeksi. Sitä vastoin jopa 70 tutkimusta ilmoittaa saman asian, eli rutiininomaisesti harjoitettu harjoitus on tehokas väsymyksen voittamiseksi. Tietenkin, kroonista sairautta sairastavilla potilailla fyysinen aktiivisuus on suunniteltava etukäteen.
4. Estä erilaiset haittavaikutukset hoidosta
Jotkut lääkkeet, jotka annetaan ihmisille, joilla on lupus, erityisesti prednisoni, voivat lisätä kehon painoa. Toiset voivat tehdä sairastuneille verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin nousun. myös steroidilääkkeet voivat lisätä ruokahalua. Kaikki nämä sivuvaikutukset ovat luonnollisesti huonoja keholle. Siksi tarvitaan säännöllistä liikuntaa, jotta se pysyy hallinnassa.
Millaisia harjoituksia ihmiset voivat tehdä?
Lupuksen harjoitustyyppi on todella mukautettu kunkin potilaan tilaan. Amerikan reumatologian korkeakoulu viittaa kuitenkin siihen, että lupuksen omaavien ihmisten pitäisi tehdä tällainen harjoitus:
- Urheilu lisää joustavuutta
- Liikunta vahvistaa lihaksia
- Sydänharjoitus
Jotkut harjoitukset ovat turvallisia ihmisille, joilla on lupus:
- Uinti tai vesiurheilu
- Tai chi
- jooga
- Matala intensiteetti aerobinen harjoitus
Vinkkejä lupuksen harjoitteluun
Jos haluat tehdä urheilua, on monia asioita, jotka on tehtävä estääkseen kehon tilan pahenemisen, eli:
Keskustele lääkärisi kanssa. Jokaisella lupus-potilaalla on oma vahvuutensa, mikä myös määrittää, minkälaista harjoitusta voidaan tehdä ja kuinka usein toimintaa voidaan soveltaa. Kysy lääkäriltä, mitä toimia voit tehdä.
Aloita hitaasti, Ei tarvitse kiirehtiä tekemään sitä. Aloita liikunnasta tai helposti liikunnasta, mikä tärkeintä on, että teet sen säännöllisesti ja johdonmukaisesti.
Kuuntele kehoa, jos sinusta tuntuu vähemmän hyvin, sen ei tarvitse joutua käyttämään suurta intensiteettiä. Sinun tarvitsee vain pysyä aktiivisena, kuten ottaa rauhallinen kävely tai puutarhanhoito, ja muita asioita, jotka tekevät kehosta liikkumisen.
