sisältö:
- Lääketieteellinen video: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Milloin häntä kutsutaan lihavuudeksi?
- Miksi lihavuus tapahtuu?
- Lasten liikalihavuus voi jatkua aikuisuuteen
- Miten ehkäistä lasten lihavuus?
Lääketieteellinen video: Teach every child about food | Jamie Oliver
Liikalihavuus on nyt tärkeä ongelma terveellisessä maailmassa. Vaikutus terveysongelmiin on valtava. Liikalihavuus lisää sydänsairauksien, diabetes mellituksen (diabeteksen), nivelsairauksien ja myös syövän riskiä. Jos sitä esiintyy lapsilla, lihavuus voi aiheuttaa myös muita ongelmia, jotka haittaavat lasten elämänlaatua, kuten unihäiriöitä, raajojen kasvun heikkenemistä.
Lisäksi yhteiskunnallisessa elämässä liikalihavuus saa ihmiset tuntemaan olonsa vähemmän luottavaisiksi. Monet ihmiset kilpailevat menemään ruokavalioon säilyttääkseen ihanteellisen kehon muodon.
Joku on melko vaikeaa palauttaa painoa ihanteelliseksi, kun he ovat lihavia. Tämän takia varsinainen interventio on aloitettava lapsuudessa. Valitettavasti on vielä monia vanhempia, jotka ajattelevat, että rasvaiset lapset ovat ihastuttavia, joten pienen jätetään rasvaksi, kunnes hän ikääntyy.
Milloin häntä kutsutaan lihavuudeksi?
Ravitsemuksellisen tilan määrittäminen tapahtuu laskemalla kehon massaindeksi (BMI) tai kehon massaindeksi (BMI), joka käyttää kaavan painoa kilogrammoina jaettuna (korkeus)2 metreinä. Rasvaa kutsutaan, jos BMI-arvo on yli 25 ja sitä kutsutaan lihavuudeksi, jos BMI on yli 30.
Jos haluat selvittää, mikä on kehon massaindeksi, tarkista Tämä BMI-laskin, tai napsauta bit.ly/indeksmassatubuh -linkkiä
Miksi lihavuus tapahtuu?
Liikalihavuus johtuu kulutettujen kalorien määrän epätasapainosta ja kehon vapauttamasta energiasta. Ylipaino voi tapahtua myös väärän ruokavalion takia, joka syö suuria määriä ruokaa, runsaasti rasvaa, runsaasti hiilihydraatteja, mutta vähäistä kuitua eikä runsaasti vitamiineja ja mineraaleja.
Tätä pahentaa myös liikunnan puute. Muiden tekijöiden, kuten geneettisten tekijöiden, katsotaan myös olevan tärkeitä liikalihavuuden esiintymiselle.
Lasten liikalihavuus voi jatkua aikuisuuteen
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ylipainoiset lapset ja nuoret ovat kaksinkertaisia lihavuuden riskiin aikuisina kuin lapsilla, jotka eivät ole lihavia.
Ihanteellisen painon säilyttäminen lapsuuden ja nuoruuden aikana voi vähentää lihavuuden riskiä aikuisuudessa.
Miten ehkäistä lasten lihavuus?
Toisin kuin aikuiset, jotka voivat valita ruokaa, lapset ja nuoret vaikuttavat ympäristöön enemmän ruokaa valittaessa. Lapsilla tärkein liikalihavuutta aiheuttava tekijä on vanhemmat, jotka antavat ruokaa liiallisina annoksina. Tämä aiheuttaa painon hankkimisen hyvin nopeasti. Vanhemmilla on tärkeä rooli lasten valinnassa käytettävien elintarvikkeiden valinnassa ja lasten päivittäisen liikunnan säätämisessä.
Seuraavassa on joitakin terveellisen elämäntavan suosituksia, joita terveysministeriö suosittelee liikalihavuuden ehkäisemiseksi:
- Syö hedelmiä ja vihanneksia yli 5 annosta päivässä.
- Vähennä makeaa ruokaa ja juomia.
- Vähennä rasvaisia ja paistettuja elintarvikkeita.
- Tee siitä tapana syödä aamiaista ja tuoda ruokaa kouluun.
- Harjoita ruokailemaan perheen kanssa vähintään kerran päivässä.
- Syö ajan mukaan.
- Rajoita television katselemista, pelata tietokonetta, peli / playstation alle 2 tuntia päivässä.
- Ei tarjoa TV: tä lapsen huoneessa.
- Lisää fyysistä aktiivisuutta vähintään tunti päivässä.
