sisältö:
- Lääketieteellinen video: Auvoisan arjen vinkit. Tekstitetty.
- Opeta itseäsi
- Yhteistyö hoitosuunnitelmissa
- Ryhdy aktivistiksi
Lääketieteellinen video: Auvoisan arjen vinkit. Tekstitetty.
Se on kunnossa, kun kehosi tuntuu hieman kipua. Kehosi varoittaa vain siitä, että vaara on ympärillään, ja antaa sinut reagoimaan siihen. Pitkäaikainen kipu tai krooninen kipu on kuitenkin ongelma. Tämä häiritsee jokapäiväistä elämää ja vaikuttaa kielteisesti yleiseen terveyteen. Kun joku elämässäsi on kroonista kipua, myös elämäsi vaikuttaa. Mutta on olemassa tapoja auttaa ystäviä tai perhettä hallitsemaan kipua.
Opeta itseäsi
Kroonista kipua on paljon. Vuodesta reseptilääkkeitä lääkärin määräämiin lääkkeisiin ja fysioterapian rentoutumismenetelmiin. On monia eri tapoja käsitellä kipua.
Ystävillesi tai perheellesi voi jo olla kipulääke. Kaksi yleistä ei-opioidikipulääkkeiden tyyppiä lievästä tai keskivaikeaan sairauteen (ibuprofeeni ja parasetamoli) tai vaikeiden sairauksien opioideihin (morfiini ja oksikodoni). Kipun ominaisuuksista riippuen lääkäri tai apteekki voi suositella sopivia lääkkeitä. Sinun on myös tutkittava näiden lääkkeiden sivuvaikutuksia.
Terapia kivun fyysisten näkökohtien hoitamiseksi voi olla lämpö- tai kylmähoito, hieronta, akupunktio, transkutaaninen sähköhermoston stimulaatiohoito (TENS) ja fysioterapia. Jotkut mielen ja kehon hoidot ovat rentoutumis- ja stressinhallintatekniikoita. On myös kognitiivista käyttäytymishoitoa (CBT), jossa sinä ja ystäväsi tai perheesi voivat oppia pysymään positiivisina ja muuttamaan tapaa vähentää kipua. Ei ole mitään konkreettista näyttöä tämän hoidon tehokkuudesta, kuten usein käytetään yhdessä lääkkeiden kanssa.
Yhteistyö hoitosuunnitelmissa
Yhteistyö hoitosuunnitelman kanssa antaa sinulle mahdollisuuden oppia olosuhteista ja ymmärtää niistä enemmän. Tämä voi olla kokemus ystävillesi tai perheellesi. Sinulla ja ystävillesi tai perheellesi on mahdollisuuksia saada parhaat.
- Pyydä säännöllisiä neuvotteluja lääkärin kanssa. Voit tallentaa hoidon aikana tapahtuvan edistyksen, miten kipu reagoi lääkkeeseen ja onko uusi kipu.
- Muistuta ystäviä tai perhettä noudattamaan lääkärin määräystä. Älä odota, kunnes kipu tulee huumeiden ottamiseen. Jotkut lääkkeet voivat vähentää kipua, kun taas jotkut voivat ehkäistä kipua. Lääkäri todennäköisesti määrää lääkkeitä kivun ehkäisemiseksi.
- Varmista, että he pysyvät aktiivisina liikunnan tai fysioterapian avulla. Krooninen kipu voi aiheuttaa painonpudotusta, vähentää kestävyyttä ja rajoittaa jotakin toimintaa. Voit myös liittyä luomaan motivaatiota ystävillesi tai perheellesi.
- Opi stressinhallintaa. Ystäväsi tai perheenjäsenesi voivat kokea stressiä, koska he eivät voi tehdä toimintoja tai työskennellä hyvin kuin aikaisemmin, voivat myös aiheuttaa masennusta. Yhdessä voit oppia rentoutumaan ja selvittämään, miten stressiä voidaan vähentää. Ensimmäinen askel stressin vähentämiseksi on saada riittävästi unta, olla aktiivinen, harrastaa ja ottaa positiivisia ajatuksia.
Ryhdy aktivistiksi
Voit liittyä tukiryhmiin jakamaan kokemuksiasi. Tämä voi olla sinulle, ystäville ja perheelle tilaisuus keskustella kokemuksista ja siitä, mitä siitä oppia, tai voit löytää keinoja ongelmien ratkaisemiseksi muiden ihmisten tarinoista.
Se vaatii rohkeutta avata ja tavoittaa muita ihmisiä syiden ja tavoitteiden aikaansaamiseksi. Pääsy on merkki voimasta. Et vain opettele itseäsi vaan myös muita levittämällä ymmärrystä ja tietoa yhteisölle.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
