sisältö:
- Lääketieteellinen video: Viikonloppuna jopa 10 astetta
- Lopeta tupakointi
- Vähennä stressiä
- Hanki tarpeeksi unta
- Lisää seurustelua
- Käytä terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa
Lääketieteellinen video: Viikonloppuna jopa 10 astetta
Jos sinulla on HIV, nykyaikaiset lääkkeet voivat auttaa, jos sairastut, mutta suurin osa siitä riippuu siitä, säilytätkö hyvän terveyden. Jos haluat hyvää terveyttä, lisää immuunijärjestelmääsi parhaisilla luonnollisilla keinoilla, joita löytyy ruoasta, yrtteistä, elämäntavoista ja ravintolisistä. Seuraavassa on joitakin tapoja, joilla voit parantaa immuunijärjestelmääsi.
Lopeta tupakointi
Tupakointi tappaa valkosoluja ja erilaisia entsyymejä veressä, mikä heikentää immuunijärjestelmääsi. Pitkäaikainen tupakointi voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja vähentää veressä olevaa happea, mikä vähentää punasolujen saantia. Tämän seurauksena elimistö ei voi luottaa valkoisiin verisoluihin auttamaan riittävässä saannissa, mikä aiheuttaa immuunijärjestelmän vähenemisen.
Vähennä stressiä
Kun olet stressaantunut, lisämunuaisesi tuottaa suuria määriä epineriinia ja kortisolia. Vaikka akuutti stressi estää immuunijärjestelmän, pitkittynyt stressi pakottaa järjestelmän voimakkaasti. Esimerkiksi psykologinen stressi lisää kylmien ja muiden virusten riskiä. Vähentyneen stressin avulla voit kuitenkin ajatella positiivisemmin ja saada enemmän energiaa päivittäiseen toimintaan.
Hanki tarpeeksi unta
Lepotila on aika, jolla voit palauttaa energian toiminnan jälkeen. Kun ilmenee unihäiriötä, joka aktivoi stressireaktion, on olemassa riski, että koet immuunitoimintoja, jotka ovat masentuneita ja lisäävät tulehduskemikaaleja.
Varmista, että käytät hyviä yöunet useilla menetelmillä. Voit käyttää kevyesti tai rentoutua ennen nukkumaanmenoa kuuntelemalla musiikkia tai harjoittelemalla hengitystä.
Lisää seurustelua
Ihmisillä, joilla on rikkaampi sosiaalinen elämä, on terveyttä ja ikää, joka on pidempi kuin yksinäisen. Voit ajatella, että vuorovaikutuksessa useampien ihmisten kanssa sinulla on enemmän mahdollisuuksia oppia uusia asioita.
Älä vain jäädä taloon. Ole rohkea jakaa tarinasi muiden kanssa. Yksinkertaisin tapa on löytää sosiaalinen organisaatio, jossa on monia ihmisiä, joilla on teitä sairastavia. Saat yhteisymmärrystä ja yhteistä tunnetta.
Käytä terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa
Voit aloittaa tasapainoisesta ja terveellisestä ruokavaliosta, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia, vehnää ja vähärasvaisia proteiineja. Hyvä ruoka on hyvä lääke. Se auttaa pitämään immuunijärjestelmän parhaassa kunnossa ja antaa sinulle paljon energiaa, jossa on paljon hyvää ravintoa, mikä voi estää muiden sairauksien syyt. Ruokavalion ohella sinun on suoritettava harjoitusohjelma. Kysy lääkäriltäsi sinulle sopiva ohjelma. Kävely, pyöräily, uinti, aerobic ja jooga ovat sinulle parhaita harjoituksia alkuvaiheessa. Voit kokeilla painokoulutusta seuraavassa vaiheessa.
Voit parantaa immuunijärjestelmääsi muiden avulla. Siksi sairaudestasi ei ole mitään pelättävää. Rohkeudella, ystävällisyys ja positiivinen pysyminen auttaa sinua elämään onnellisesti.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
