sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lapset kertovat ravinnosta
- Lapset ovat yleensä herkempiä nälkää
- Joten, voitko mennä ruokavalioon?
- Ei tiukka ruokavalio, vaan terveellisen elämäntavan soveltaminen
- 1. Pidä välipalat lapsilta
- 2. Kutsu lapsi aktiivisesti liikkumaan
- 3. Älä kiellä lapsia syömästä
- 4. Vältä tapana syödä television edessä tai pelatessasivempain
Lääketieteellinen video: Lapset kertovat ravinnosta
Ulkonäkö vaatii usein aiot parantaa kehon muotoa. Nyt sinun täytyy olla valppaana, koska tämä voi tapahtua myös lapsellesi. Yhdessä ikäisensä kanssa, joilla on ohut runko, lapset ajattelevat menevänsä ruokavalioon. Joten, voiko lapsi ruokavalio kuin aikuinen? Tutustu alla olevaan arvosteluun.
Lapset ovat yleensä herkempiä nälkää
Monet lapsen iässä ilmenevät terveysongelmat ovat ylipainoisia. Jos tämä painonnousu ilmenee murrosiässä, sinun ei tarvitse huolehtia, koska tämä on normaalia. Koska muutokset kehossa (yhdistettynä liikuntaan) auttavat vähentämään lapsen painoa saadakseen ihanteellisen kehon muodon.
Kirjan kirjoittajan Jean Antonellon mukaan Luonnollisesti ohuita lapsia: miten suojella lapsiasi liikalihavuudesta ja syömishäiriöistäe, lasten lisääntyvä painonnousu johtuu lapsen kehosta, jolla on suurempi nälän herkkyys aikuisuuteen verrattuna. Mitä enemmän lapsia on nälkäisiä ja nälän herkkyys on korkea, sitä hitaammin aineenvaihdunta tapahtuu elimistössä.
Joten, voitko mennä ruokavalioon?
Itse asiassa lasten ei tarvitse mennä ruokavalioon, joka rajoittaa kaloreita tai tiettyjä elintarviketyyppejä. Varsinkin jos lapsen paino on normaalissa luokassa. Koska lapset ovat edelleen kasvun ja kehityksen vaiheessa, lapset tarvitsevat terveellistä ruokaa pitääkseen kehonsa kunnolla.
Liian varhaisessa vaiheessa toteutetut ruokavaliokulut aiheuttavat lapsen kasvun pysähtymisen. Tutkimus osoittaa, että ruokavalio lapset voivat kokea fyysisiä ja emotionaalisia ongelmia, jotka kestävät aikuisikään. Itse asiassa, jos lapsesi jätetään huomaamatta, lapsella voi olla suuri syömishäiriöiden riski, joka voidaan siirtää niille aikuisina, kuten anoreksia tai hermostumista. nirso syöjä (nirso ruokaa).
Jos lapsilla on ylipainoisia, jos niitä ei käsitellä välittömästi, se voi aiheuttaa terveysongelmia. Jos ruokavalioon pakotetaan, se voi kuitenkin aiheuttaa uusia terveysongelmia. Lapset kokevat enemmän ruokahalua, joten he eivät voi hallita sitä. Tämän seurauksena lihavuusriski on vieläkin suurempi.
Ei tiukka ruokavalio, vaan terveellisen elämäntavan soveltaminen
Tärkein ratkaisu on käsissänne vanhempana. USA: n Chicagon yliopiston lastenlääkärin Lara Fieldin mukaan Yhdysvaltojen tehokkain tapa on muuttaa perheenjäsenten syömistä ja ajattelua kokonaisuutena.
Vanhempien on voitava antaa esimerkkejä terveellisen elämäntavan soveltamisesta lapsille. Sen lisäksi, että keskityttiin vain lapsen painon alentamiseen, mutta myös säilyttääkseen terveytensä laadun tulevaisuudessa.
Jos lapsesi on ylipainoinen ja lääkärin on suositeltavaa laihtua, voit tehdä seuraavat tehokkaat menetelmät:
1. Pidä välipalat lapsilta
Olitpa sitten välipaloja, pikaruokaa tai runsaasti rasvaa ja suolaa, kaikki on pidettävä lasten ulottumattomissa. Tarjoile yhdistelmää useista terveellisistä elintarvikkeista ja ota lapsesi mukaan omaan ruokaansa. Esimerkiksi kulhoon viljaa marjojen päällä, täysjyväleipää hillolla, vähärasvainen jogurtti hedelmillä tai vihanneksilla tai banaanit. Tämä on hyödyllistä lisätä terveellistä ruokaa lapsellesi.
2. Kutsu lapsi aktiivisesti liikkumaan
Mitä enemmän liikkumista, sitä enemmän rasvaa poltetaan lapsen ruumiissa. Valitse urheilulaji, joka on lapsesi suosikki viikonloppuisin. Esimerkiksi uinti, jalkapallo tai pelkkä talon puhdistus. Tämä toiminta on erittäin hyvä vähentämään monotonisia aktiviteetteja, joita lapset usein tekevät, kuten television katselun tai pelaamisen peli.
3. Älä kiellä lapsia syömästä
Anna lasten oppia hallitsemaan omaa ruokaansa ja saamaan sinulta suunnan. Sillä pyritään estämään lapset syömästä ”silmiinpistävää”, jos he ovat liian ajoissa ruokaa kohtaan.
Opeta lapsia tutustumaan ravintoaineita sisältäviin terveellisiin elintarvikkeisiin ja varmista, että ne maistuvat hyvältä. Voit myös osoittaa sen syömällä ruokaa lapsen edessä, jotta se olisi vakuuttavampi.
4. Vältä tapana syödä television edessä tai pelatessasivempain
Syö television katselun tai toiston aikanavempain tehdä lapsista ei keskity syömiseen. Tämän seurauksena lapset syövät enempää, koska he eivät tunne täyttä. Joten, opeta lapsellesi syödä ruokapöydässä ilman televisiota tai Matkapuhelinniin, että lapsi voi syödä hitaasti, jotta aivot voivat saada täyden signaalin, kun ruoka loppuu.
