sisältö:
- Mitkä ovat omega 3: n edut lasten kehitykselle?
- 1. Paranna lasten älykkyyttä
- 2. Paranna lukutaitoa
- 3. Estä erilaisia sairauksia
- 4. Parannetaan mielenterveyttä
- Mitkä ovat omega 6: n edut lasten kehitykselle?
Omega-3- ja 6-rasvahapot ovat kahdenlaisia rasvahappoja, jotka ovat erittäin tärkeitä lasten kasvun ja kehityksen tukemiseksi. Valitettavasti jotkut vanhemmat eivät ehkä tiedä, mitä omega-3- ja 6-rasvahapot ovat niin, että heidän lastensa saanti on edelleen alhainen. Itse asiassa omega 3: n ja 6: n hyödyt lasten terveyteen ovat hyvin, tiedätte.
Mitkä ovat omega 3: n edut lasten kehitykselle?
Ennen kuin tiedät omega-3: n edut lasten kehitykselle, sinun on tiedettävä, mikä on omega 3. Omega-3-rasvahapot ovat eräänlainen rasvahappo, jota elimistö ei pysty tuottamaan niin, että se on täytettävä ruokailun kautta.
Paras omega-3-rasvahappojen lähde on erilaisissa rasvaisissa kaloissa, esimerkiksi sardiinissa, makrillissa ja lohessa. Siksi WHO suosittelee, että syöt vähintään kaksi annosta kalaa viikossa, jotta voisit vastata omega-3-rasvahappojen tarpeisiin.
Tällä hetkellä myös saatavilla oleva maito, joka on rikastettu omega-3: lla, on käytännöllisempää juoda päivittäin.
Siksi miksi lapset syövät myös omega-3-rikkaita elintarvikkeita? Tämä johtuu siitä, että omega 3: lla on monia etuja lasten fyysiseen ja henkiseen terveyteen, mikä on sääli jäädä väliin.
Omega 3: n erilaiset edut lapsille ovat:
1. Paranna lasten älykkyyttä
Yksi omega 3: n eduista, joita ei pidä hukata, on lasten älykkyyden parantaminen. Oxfordin yliopiston tutkimuksessa kävi ilmi, että lapset, jotka saavat tarpeeksi omega-3-saantia, pystyvät yleensä keskittymään ja ymmärtämään helpommin oppituntia.
Omega-3-rasvahappojen sisältö kaloissa voi auttaa vahvistamaan lasten aivotoimintaa. Tämän seurauksena lapset keskittyvät ja lisäävät välillisesti älykkyyttään.
2. Paranna lukutaitoa
Kun opiskellaan koulussa, lapset tarvitsevat tasapainoista koordinaatiota käsien ja silmien välillä, kun tallennetaan oppitunteja ja tehtäviä. Itse asiassa tätä kykyä voi auttaa omega-3-rasvahappojen saanti.
Lapset, jotka saavat rutiininomaisesti runsaasti omega-3-rasvahappoja, ovat yleensä helpompia tasapainottaa käsi- ja silmäliikkeitä. Tämän osoittavat professori Paul Montgomery, joka on tutkija Oxfordin yliopistosta.
Hän paljasti, että lapset, joilla on korkea omega-3-pitoisuus veressä, pystyvät yleensä lukemaan hyvin. Sen lisäksi heillä on myös vähemmän käyttäytymisongelmia koulussa.
3. Estä erilaisia sairauksia
Jos haluat, että vauva pysyy terveenä koko päivän ajan, yritä antaa hänelle ruokavalio, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Syynä on, että omega-3 voi auttaa parantamaan kehon immuunijärjestelmää, jolloin lapsi on vapaa sairaudesta.
Omega-3-rasvahappojen saanti lapsille voi auttaa parantamaan hyvää kolesterolitasoa, eli HDL. Myös triglyseriditasot, verenpaine ja plakin muodostuminen verisuonissa vähenevät. Näin lapsesi välttää verenpaineen ja sydänsairauksien riskin tulevaisuudessa.
Omega 3: n edut eivät ole pysähtyneet. Omega-3-rasvahapot voivat auttaa kontrolloimaan ruumiinpainoa ja samalla vähentämään vyötärön ympärysmittaa. Näin lapsesi välttää lihavuuden riskin lapsuudesta aikuisuuteen.
4. Parannetaan mielenterveyttä
Kalaöljyä on käytetty laajalti aikuisten masennuslääkkeinä. Asiantuntijat paljastivat kuitenkin, että tämä koskee myös lapsia.
Kyllä, fyysisen terveyden parantamisen lisäksi omega 3: n edut liittyvät hyvin läheisesti myös lasten mielenterveyden piiriin. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahappojen kulutus voi auttaa vähentämään erilaisia mielisairauksia, kuten masennusta, skitsofreniaa ja bipolaarista tautia 6-12-vuotiailla lapsilla.
Mitkä ovat omega 6: n edut lasten kehitykselle?
Aivan kuten omega-3, omega-6 sisältää myös rasvahappoja, joita elimistö ei voi tuottaa. Tästä syystä lasten on otettava ylimääräisiä omega-6: ta ulkopuolelta ravitsevien elintarvikkeiden kautta, myös omega-6: lla rikastetusta maidosta.
Oikeastaan omega-6: n edut ovat lähes samat kuin omega 3: n edut. Yksi niistä on kykenevä vähentämään erilaisia kroonisten sairauksien oireita, kuten verenpaine, lihavuus ja diabetes.
Vuonna 2014 julkaistun Nutrition Dietetics -lehden lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella omega-6-gamma-linoleenihappo (GLA) voi auttaa vähentämään kolesterolitasoja verensokerin hallinnan aikana. Loppujen lopuksi lapsi välttää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskin tulevaisuudessa.
Lasten fyysisen terveyden parantamisen lisäksi omega-6-rasvahappojen edut voivat myös tukea heidän akateemista suorituskykyään. Göteborgin yliopiston Sahlgrenska-Akatemian tekemän tutkimuksen mukaan omega-6-rasvahappojen saanti voi tehdä lapsista huolellista lukemista.
Omega-6-saanti auttaa suuresti keskittymiseen liittyviä ongelmia. Tämän seurauksena ne keskittyvät helpommin lukemiseen, vaikka kyky lukea sitä edelleen kasvaa päivittäin. Jos se jatkuu, tämä varmasti voi parantaa lasten saavutuksia akateemisella alalla.
Kaiken kaikkiaan omega 3 ja 6 eivät ole tärkeitä ainoastaan lasten kognitiivisille ja älykkyystoiminnoille, vaan ne ovat hyödyllisiä myös silmien, aivojen ja mielenterveyden kannalta. Siksi varmista, että päivittäiset omega 3- ja 6-tarpeet täyttyvät. Varmista, että lapsesi päivittäisessä ravinnossa on kalaa tai munia, ja älä unohda vähintään yhtä lasillista maitoa, joka on vahvistettu omega-3: lla ja 6: lla.
Varmista siis, että olet antanut vauvanmaidolle, jolla on korkein omega-3- ja 6-sisältö. Sen lisäksi, että omega 3 ja 6 on korkea lasten terveydelle, se voi parantaa aivojen toimintaa ja lasten älykkyyttä lapsenkengissään.
