sisältö:
- Lääketieteellinen video: LAPSET & VEGAANIRUOKA – Ovatko lapseni vegaaneja? 🌱😱
- 1. Suunnittele ateria perheen kanssa
- 2. Tee säännöllinen ateria
- 3. Tee ateria-aika mahdollisimman mukavasti
- 4. Pysy positiivisena
- 5. Pidä lapsesi kiinnostuneena
- 6. Ota lapset mukaan ruoanvalmistusprosessiin
- 7. Älä unohda harkita lasten nauttimista
Lääketieteellinen video: LAPSET & VEGAANIRUOKA – Ovatko lapseni vegaaneja? 🌱😱
Useimmilla lapsilla on oltava vaikeuksia syödä. Yleensä lapset kuluttavat vain tietyntyyppisiä ruokia ja kieltäytyvät ruokasta, jota he eivät pidä. Joskus hän syö paljon ruokaa tällä viikolla, ja hänen ruokahalunsa vähenee seuraavalla viikolla. Tämä on normaalia kehitysajan aikana, yleensä lapset alkavat kokea tätä kahden vuoden iässä.
Lapsesi syö ruokaa, jota hän tietää eikä syö ruokaa, jota hän ei tiedä. Hän tarvitsee aikaa oppia, että hänelle tuntemattomat elintarvikkeet ovat turvallisia ja herkullisia. Hän uskoo, että nähdessään sinut ja hänen ympärillään olevat ihmiset syömään tuntematonta ruokaa.
Seuraavassa on vinkkejä syömisen vaikeuksista kärsivien lasten kanssa.
1. Suunnittele ateria perheen kanssa
Syödä perheen kanssa mahdollisimman paljon. Tämä on hyvä aika lapsille oppia erilaisia ruokia. Ehkä tämä on vaikeaa sinulle ja kumppanillesi, jotka työskentelevät, mutta voit kokeilla sitä aina, kun sinä ja kumppanisi voivat.
Tarjoa tällä hetkellä lapsille erilaisia ravitsevia ruokia, ja sinun pitäisi myös syödä samoja elintarvikkeita kuin lapset. Lapset oppivat syömään uusia elintarvikkeita näkemällä ja jäljittelemällä heidän vanhempiaan ja heidän ympärillään olevia ihmisiä. Voit auttaa lapsia syömään ja tarjoamaan yksi kerrallaan ruokaa pöydällä. Jos lapsesi ei halua kokeilla uutta ruokaa, älä pelkää häntä, voit tarjota toisen kerran. Lapset tarvitsevat joskus kauan aikaa saada uutta ruokaa.
2. Tee säännöllinen ateria
On suositeltavaa, että lapsi syö kolme pääateriaa ja 2 vaihtelevaa ateriaa pääaterioiden välillä. Tämä opettaa myös lapsia rutiinista, joten lapsi tietää, mitä tehdä.
Syötä lasta oikeaan aikaan. Jos lapsesi on liian väsynyt, ehkä hän haluaa nukkua ja kieltäytyä syömästä. On parasta antaa välipaloja tai maitoa ennen lapsen nukkumista. Pyydä kaikkia kotona tai huolehtimaan lapsestasi seuraamaan rutiiniasi hakemaan lapsia.
3. Tee ateria-aika mahdollisimman mukavasti
Voit kutsua lapsesi syömään ystävänsä kanssa, voit kutsua muutamia ystäviä kotiin syömään yhdessä. Lapsesi syö enemmän ystäviensä kanssa.
Säilytä lapsia poissa televisiosta, lemmikkieläimistä ja leluista. Tämä vaikeuttaa lasten keskittymistä syömiseen. Älä myöskään vihaa tai pakota lapsia aterioiden aikana, mikä tekee hänen ruokahalunsa katoavan. Anna lapsen ottaa omaa ruokaa kädellään, jos hän haluaa. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden oppia erilaisia ruokakuvioita. Lapset myös tuntevat olonsa mukavammiksi syödä yksin ja tämä on oppivelvollisuus lapsille.
4. Pysy positiivisena
Kerro lapsellesi siitä, miten nautit ruokasta, jota syöt, tietenkin, elintarvikkeissa, joissa on tasapainoinen ravinto. Olet lasten roolimalli, joten jos olet intohimoisesti kertomassa ruokasi makuista, lapsesi saattaa olla kiinnostunut kokeilemaan sitä.
Kerro myös, että olette hyvin iloinen nähdessäni, että hän syö hyvin. Hän kuulee mielellään kiitosta, joten lapsi haluaa syödä ruokaa. Jos kiinnität vain huomiota lapseen, kun hän ei syö, ehkä hän kieltäytyy syömästä niin, että kiinnitätte siihen huomiota.
Jos lapsi ei viettää ruokaa ja jättää sen pitkään, ota lapsen levy pois kommentoimatta sitä. Älä pakota lasta syömään ruokaa.
5. Pidä lapsesi kiinnostuneena
Voit nauttia välipalasta iltapäivällä ja illalla maukkaita suolaisia ruokia ja makeita hedelmiä. Joskus lapset kyllästyvät vain yhden ruoan makuun ja haluavat kokeilla toista uutta makua. Mitä enemmän lapsia syö elintarvikkeita, se täydentää tietenkin lasten tarvitsemia ravintoaineita.
Älä kuitenkaan koskaan lupaa suloiselle lapselle lahjaa. Vanhemmat tarjoavat yleensä makeisia lahjaksi, jos lapsi viettää ruokansa tai jos lapsi syö vihanneksia. Tämä vähentää lasten kiinnostusta muihin elintarvikkeisiin kuin makeisiin elintarvikkeisiin. Suosittelemme, että et koskaan tee ruokaa lapsille lahjaksi tai rangaistukseksi.
Anna lapsille pieniä annoksia ruokaa heidän kykyjensä mukaan. Jos lapselle tarjotaan suuria annoksia ruokaa, lapsi voi menettää ruokahaluaan ennen sen syömistä tai lapsi ei voi syödä ruokaa. Anna lapsille syödä pieniä annoksia, jotta lapset voivat viettää sen, ja sitten ylistät sitä, sillä on parempi vaikutus lapseen.
Jos lapsi kieltäytyy syömästä jatkuvasti, voit kutsua hänet syömään ulkona, kuten ravintolassa, joka tarjoaa ravitsevaa ruokaa, kuten lapset pitävät. Nyt tämä ei ole ongelma. Älä kuitenkaan anna lasten syödä liikaa makeaa ruokaa ja roskaruoka, lapsen ruumis vaatii ravitsevaa ruokaa eikä ravintoaineita, jotka ovat tyhjiä.
6. Ota lapset mukaan ruoanvalmistusprosessiin
Jos lapsi on vähän iso, pyydä häntä auttamaan sinua ostamaan ja anna hänen valita haluamasi ruoka. Tämän jälkeen voit myös kutsua hänet auttamaan sinua keittiössä tai vain auttamaan sinua valmistamaan ruokaa ruokapöydässä. Tällainen toiminta voi auttaa edistämään lapsen syömiskäyttäytymisen myönteistä kehitystä. Tällä tavoin hän voi tietää erilaisia ruokia ja löytää hänelle uutta ruokaa, jotta hän olisi kiinnostunut kokeilemaan sitä.
7. Älä unohda harkita lasten nauttimista
Liian paljon maitoa tai juomamehua nauttiminen tekee lapsesta täynnä, joten lapsen ruokahalu vähenee aterian aikana. Sinun pitäisi antaa lapsesi maitoa aterioiden välillä, ei vain ennen ateriaa. On myös hyvä ajatella, että lapsesi saa juoda mehua enintään ½ tai ¾ kupin päivässä eikä tarjoa mehua alle vuoden ikäisille lapsille. Vaikka mehu sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä elimistölle, liian paljon mehua tarkoittaa, että sokeri ja hedelmämehu sisältävät vähemmän kuitua ja joitakin ravinteita kuin hedelmissä.
LUE ALSO
- 8 Vinkkejä lapsille tarpeeksi
- 8 Vanhempien virheitä lasten ruokinnassa
- Mitä tapahtuu, jos lapset syövät usein Instant Noodlesia
