sisältö:
- Lääketieteellinen video: New Parts for my CR250 Build!
- Elintarvikemyrkytyksen jälkeen sinun pitäisi kuluttaa
- 1. Juo vettä, jotta kehosi on hydratoitu
- 2. Syödä helposti sulavaa ruokaa
- 4. Vältä elintarvikkeita ja juomia, joita on vaikea sulattaa
- 5. Syö elintarvikkeita, jotka ovat varmasti puhtaita
Lääketieteellinen video: New Parts for my CR250 Build!
Huolimaton syöminen voi aiheuttaa myrkytyksiä, varsinkin jos ruoka ei ole puhdas ja bakteerien saastuttama. Yleensä, jos koet ruokamyrkytyksiä, oireita syntyy, kuten oksentelu, ripuli ja vatsakipu. Ruokamyrkytyksen oireet kestävät yleensä noin 48 tuntia ja sen jälkeen häviävät. Jopa niin voittaaksemme ruokamyrkytyksen, jotta keho todella toipuu, et voi enää syödä sitä. On joitakin asioita, joita sinun täytyy kuluttaa ruokamyrkytyksen jälkeen, mitä asioita?
Elintarvikemyrkytyksen jälkeen sinun pitäisi kuluttaa
1. Juo vettä, jotta kehosi on hydratoitu
Juomavesi voi olla yksi tapa ruokkia myrkytys kokonaan. Yleisin ruokamyrkytyksen oire on ripuli ja oksentelu. Tämä vähentää kehon nesteiden määrää. Siksi, jotta estetään kehon kuivuminen ja huonontuminen ruoka myrkytysten sivuvaikutusten vuoksi, sinun täytyy juoda paljon vettä.
Kun oksentelu pysähtyy, juo 1–2 lasillista vettä 10 minuutin välein. Mutta jos se saa sinut oksentamaan, lopeta väliaikaisesti juominen nesteitä ja yritä seuraavana tunnin aikana juoda.
Jos se on vakaampi, voit myös juoda elektrolyytinesteellä, jotta estetään kuivuminen. Muita nesteitä voidaan valmistaa myös alkupalaksi, kuten kofeiinitonta teetä, kananlientä tai vihanneslientä. Älä juo soodaa, maitoa tai kofeiinia, koska se voi pahentaa oireita.
2. Syödä helposti sulavaa ruokaa
Seuraava tapa käsitellä ruokamyrkytystä on antaa ruokaa mahalle vähitellen. Valitse ruoat, jotka ovat pehmeitä vatsassa auttamaan ruoansulatuskanavan toimintaa.
Terveydenhoitosivulla raportoitujen elintarvikkeiden myrkytyksen jälkeen voit valita vähärasvaisia ja vähäisiä kuituja. Rasvaa on helpompi sulattaa vatsaan, varsinkin kun vatsa on sairas. Suositellut elintarvikkeet ovat:
- banaanit
- vilja
- Muna valkoinen
- hunaja
- Maapähkinävoita
- peruna
- leipä
- BRAT-ruokavalio, ruokavalio, joka koostuu banaanista (banaani), riisistä (riisistä), omenakastikkeesta (omenakastike) ja paahtoleipää
Nämä elintarvikkeet, joita sinun pitäisi syödä vatsakipun jälkeen.
3. Valitse luonnolliset ainesosat
Kun myrkytys tapahtuu, elin luonnollisesti yrittää puhdistaa aineita, joita pidetään myrkkyinä kehosta. Keho yrittää puhdistaa ruoansulatuskanavan haitallisista bakteereista.
No, voit auttaa vatsaasi puhdistamaan kaikki bakteerit nopeammin kuluttamalla luonnollisista ainesosista valmistettuja juoma-aineita, kuten puhdasta inkivääriä, joka toimii vatsavaivojen lievittämiseksi. Voit kuluttaa inkivääriä teetä, kun oireet näkyvät, jotta vatsa tuntuu mukavammalta.
Samaan aikaan, jos oireet ovat vähentyneet, voit juoda jogurttia sisältäviä probiootteja vähintään kahden seuraavan viikon ajan. Jogurttiin sisältyvät probiootit auttavat vatsaa puhdistamaan huonoja bakteereja, jotka aiheuttavat ruokamyrkytyksiä.
4. Vältä elintarvikkeita ja juomia, joita on vaikea sulattaa
Jos koet ruokamyrkytyksiä, älä anna välittömästi mahan ruokaa, jota on vaikea sulattaa. Tämä vain pahentaa ilmeneviä oireita. Elintarvikkeita ja juomia, joita tulisi välttää, ovat:
- alkoholi
- Kofeiini (esimerkiksi energiajuomat, kahvi, sooda)
- Mausteinen ruoka
- Elintarvikkeet, joissa on paljon kuitua
- Rasvainen ruoka
- paistettu
- Terävästi maustettua ruokaa
- Hedelmämehu
5. Syö elintarvikkeita, jotka ovat varmasti puhtaita
Tietenkin et halua kokea ruokamyrkytyksiä uudelleen, eikö? Jos näin on, sinun on varmistettava, että kaikki ruoat ja juomat kulutetaan puhtaina ja vapaa bakteereista.
Huomaa, miten voit säilyttää, pestä ja käsitellä elintarvikkeiden ainesosia, jotta voit tulla ruokavalioon. Näin vältät toistuvan myrkytyksen oireet.
Länsi-Australian terveysministeriön verkkosivuilla raportointi, miten hygieniaa hoidetaan:
- Pese kädet aina saippualla ja juoksevalla vedellä ruoan käsittelyssä. Varsinkin silloin, kun se on wc: stä, kun se koskettaa raakaa ruokaa ja päinvastoin.
- Pese hedelmiä ja vihanneksia aina ennen syömistä, varsinkin kun syöt hedelmiä tai vihanneksia. Jos se pestään raakavedellä, varmista, että vesi on valunut ennen ruokailua. Tai kuivaa se keittiön paperilla.
- Käytä erillisiä astioita ja veitset kullekin elintarviketyypille. Puhdistus ja veitsi kypsennettyä ruokaa, raakaa lihaa ja kalaa varten, vihanneksille.
- Puhdista astiat ja ruokailuvälineet aina saippualla huolellisesti.
- Säilytä ruoka asianmukaisesti, esimerkiksi varastoimalla raakaa lihaa ja keitettyä ruokaa. Säilytä suojattuja elintarvikkeita ja elintarvikkeita. Huomioi myös lämpötila.
