sisältö:
- Kalsiumin puutteen ominaispiirteet paastossa
- 1. korkea verenpaine (hypertensio)
- 2. Helppo pistely tai tunnottomuus
- 3. Koe lihaskrampit helposti
- 4. Kynnet ovat hauraita ja rikkoutuvat helposti
- 5. Koe helposti emotionaalisia muutoksia
Elin, jolla ei ole ravintoa paastoamisen yhteydessä, näyttää yleensä tiettyjä ominaisuuksia. Samoin, jos sinulla ei ole kalsiumia. Paastoamisen aikana sinulla on vain kaksi mahdollisuutta syödä, nimittäin aamunkoitteessa ja rikkomalla nopeasti. Jos ravintoaineiden, kuten kalsiumin, saanti ei onnistu, kehon toiminnot vaikuttavat siihen. Mitä merkkejä elimistöstäsi puuttuu kalsiumin ollessa paastossa? Tutustu alla olevaan arvosteluun.
Kalsiumin puutteen ominaispiirteet paastossa
1. korkea verenpaine (hypertensio)
Korkea verenpaine (verenpainetauti) liittyy paljon suolaiseen ruokaan, joka sisältää natriumia, jotta se voi lisätä korkeaa verenpainetta. Kuitenkin, jos verenpaineen paasto nousee, toinen syy voi olla se, että sinulla ei ole kalsiumia.
Kansallisen terveyslaitoksen mukaan useat tutkimukset uskovat, että riittävä kalsium elimistössä voi vähentää korkean verenpaineen riskiä. Tätä havaintoa vahvistivat myös muut uudet tutkimukset, jotka osoittivat, että naisilla, jotka joivat kaksi lasillista rasvattomaa maitoa päivässä (sisältäen kalsiumia ja D-vitamiinia), oli 10 prosentin alhaisempi hypertensioriski. Tämä on erilainen verrattuna naisiin, jotka eivät juo maitoa joka päivä, lainattu jokapäiväisestä terveydestä.
Silti tarvitaan vielä lisätutkimuksia kalsiumin saannin ja korkean verenpaineen riskin vahvistamiseksi. On kuitenkin parempi estää kuin parantaa, eikö? Joten sinun pitäisi silti vastata kalsiumin tarpeisiin paastoamisen aikana.
2. Helppo pistely tai tunnottomuus
Oletko koskaan kokenut paastoa, kun sinulla on pistelyä tai tunnottomuutta tietyissä kehon osissa? Voi olla, että se on yksi kehosi ominaisuuksista, joilla ei ole kalsiumia. Yleensä pistely tapahtuu jaloissa ja käsivarsissa.
Livestrongin raportointi aiheuttaa pistelyä yleensä silloin, kun elimistöstä puuttuu kalsiumia lievällä tasolla. Kuitenkin, kun elimistö kokee vakavan kalsiumin puutteen, se avaa mahdollisuuden kokea tetanyn. Tetanille on tyypillistä lihaskouristuksia, kouristuksia tai vapinaa hallitsemattomien lihasten supistusten vuoksi.
3. Koe lihaskrampit helposti
Yksi kalsiumin puutteen tunnus paastoamisen aikana on lihaskouristusten esiintyminen useissa kehon osissa, kuten käsissä ja jaloissa. Ehkä kerran lihaskrampit eivät ole ongelma. Jos tämä tila esiintyy kuitenkin useita kertoja tai jopa usein paaston aikana, kehossasi saattaa olla jotain vikaa.
Kiinteä toiminta paastoamisen aikana edellyttää, että ylläpidätte terveitä luut ja lihakset tukemaan kaikkia ruumiintoimintoja. Sitten se ei sulje pois mahdollisuutta heikentää kehon luita ja lihaksia, jos siihen ei liity riittävästi kalsiumia.
Shira Sussin mukaan New Yorkin Presbyterian sairaalan ravitsemusterapeutti totesi, että merkki kalsiumin puutteesta on kipua lihaksissa ja luissa. Koska kalsium voi auttaa lihaksia ja luita toimimaan paremmin. Ei vain maitoa, voit myös saada kalsiumia elintarvikkeiden lähteistä, kuten sardiinit, munat, pinaatit, tofut, soijapavut, salaatit, sardellit ja niin edelleen.
4. Kynnet ovat hauraita ja rikkoutuvat helposti
Sormen kynnet voivat olla vain pieni osa kehoa. Älä kuitenkaan aliarvioi, jos kynsien kanssa on ongelmia. Hauras ja helposti rikki kynnet ovat yksi epäterveiden kynsien ominaisuuksista. Tämä voi johtua kynsien hoitoon liittyvistä virheistä tai ravintoaineiden saannin puutteesta elimistössä, joista toinen on kalsiumia.
Kyllä, kalsiumin puuttuminen voi todella vaikuttaa kynsien terveyteen. Kynnet puuttuvat kynnet eivät ole yhtä voimakkaita kuin muut normaalit kynnet, kynnet heikentyvät, joten ne ovat alttiita rikkoutumiselle. Tämän voittamiseksi varmista, että kohtaat kalsiumreservit elimistössä. Voit tehdä tämän nauttimalla vähintään kolme annosta maitoa tai jogurttia päivässä, syömällä elintarvikkeita, joissa on kalsiumia, tai ottamalla kalsiumia tehostavia täydennyksiä aamunkoitteessa ja rikkomalla nopeasti.
5. Koe helposti emotionaalisia muutoksia
Paasto ei vaadi vain vastustaa nälkää ja janoa, tunteiden hallitseminen on tärkeää myös palvonnan sujuvan toiminnan ylläpitämiseksi. No, jos tunteesi helposti syttyy nopeasti, ehkä yksi syy on se, että elimistössäsi olevat kalsiumreservit harventuvat.
Tämän estämiseksi paastoamisen aikana sinun on täytettävä kehosi kalsiumin tarpeet päivässä ikäsi mukaan. Indonesian terveysministeriön ravitsemustehokkuuden mukaan, jos olet 10–18-vuotias, sinun on täytettävä 1 200 milligrammaa (mg) kalsiumin saantia päivässä; 19–29-vuotiaat jopa 1100 mg päivässä; ja 1 000 mg päivässä yli 30-vuotiaille.
