sisältö:
- Lääketieteellinen video: REAGOIN / RIKKAITTEN LASTEN SNÄPIT
- Minkä määrän sinkkiä lapsi tarvitsee?
- Mitä elintarvikkeita löytyy sinkistä?
- Mitkä ovat sinkin toiminnot ja edut lapsen ruumiille?
- Mitä tapahtuu, jos lapsesta puuttuu sinkkiä?
- 1. Heikko neurologinen toiminta
- 2. Heikko koskemattomuus
- 3. Ripuli
- 4. Allergia
- 5. Ohentavat hiukset
Lääketieteellinen video: REAGOIN / RIKKAITTEN LASTEN SNÄPIT
Sinkki on ravintoaine, jonka ihmisten täytyy pysyä terveenä, koska sinkki voi auttaa immuunijärjestelmää torjumaan viruksia ja bakteereja. Lisäksi toinen tehtävä on muodostaa proteiineja ja DNA: ta sekä asioita, jotka liittyvät genetiikkaan kaikissa soluissa. Sinkkiä tarvitaan myös elimistössä raskauden, vauvojen ja lasten parissa kasvamaan ja kehittymään hyvin.
Minkä määrän sinkkiä lapsi tarvitsee?
Sinkkiä tarvitaan joka päivä riippuen kunkin yksilön iästä. Lasten keskimääräinen sinkki on seuraava:
- Uusi 6 kuukautta: 2 mg
- Vauvat 7-12 kuukautta: 3 mg
- 1-3-vuotias lapsi: 3 mg
- Lapset 4-8 vuotta: 5 mg
- 9–13-vuotiaat lapset: 8 mg
- Nuoret 14-18 vuotta (uros): 11 mg
- Nuoret 14-18 vuotta (naaras): 9 mg
4–6 kuukauden ikäisten imeväisten sinkin saanti riittää yksinomaan rintamaitoon, koska äidinmaito sisältää riittävästi sinkkiä (2 mg päivässä). 7–12 kuukauden ikäisillä vauvoilla rintaruokinnan lisäksi heidän tulisi myös käyttää elintarvikkeita, joita suositellaan tämän iän lapsille.
Mitä elintarvikkeita löytyy sinkistä?
Sinkkipitoisuus löytyy useista eri elintarvikkeista. Seuraavassa on suositeltu ateria:
- Osterit ovat yksi sinkkiä sisältävistä elintarvikkeista
- Punainen liha ja siipikarja, äyriäiset, kuten rapuja ja hummereita, ja vilja runsaasti sinkkiä aamiaiseksi
- Pähkinät, siemenet, maitotuotteet
Mitkä ovat sinkin toiminnot ja edut lapsen ruumiille?
Sinkki on aine, joka on elintärkeä lisääntymiselinten kasvulle ja kehittymiselle, ja se vaikuttaa hyvin immuunijärjestelmän lujuuteen. Sinkkiä sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa lapsia reagoimaan nopeasti ja tekemään muistiin liittyviä tehtäviä tarkasti. Sinkin ravitsemus vaikuttaa motorisiin, kognitiivisiin ja psykososiaalisiin toimintoihin lapsilla ja vanhuksilla.
Sinkin puutos voi aiheuttaa kasvun vähenemisen, infektioiden ja flunssan lisääntymisen, heikentää muistia ja huomion puutetta. Sinkin puutteen syy on, jos lapsi kokee nopean kasvun ja huonot ruokailutottumukset. Lapset eivät myöskään saa syödä sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita.
Sinkkiä tarvitaan myös lasten silmäkoordinointiin. Sinkki-lisäravinteet voivat voittaa sinkkipuutteisten lasten kasvun epäonnistumisen. Erittäin tärkeä sinkki lasten kasvulle. Voitteko kuvitella sinkin puutteen vaaran?
Mitä tapahtuu, jos lapsesta puuttuu sinkkiä?
Ilman sen ymmärtämistä ehkä vauvaamme kuuluu myös ryhmään, jossa ei ole ravitsemuksellista sinkkiä. Seuraavassa on joitakin merkkejä siitä, että voit tunnistaa:
1. Heikko neurologinen toiminta
Sinkkipuutos, kun vauva voi liittyä motorisiin häiriöihin ja keskittymiskyvyttömyyteen, joka kestää aikuisuuteen. Tarvitsemme elintarvikkeesta sinkkiä ja muita ravinteita. Mukaan American Journal of Clinical Nutritionsinkki-lisäaineet tarjoavat vain noin 50% päivittäisestä tarpeesta.
2. Heikko koskemattomuus
Kuten edellä on selitetty, sinkki vaikuttaa immuunijärjestelmään. Jos lapsi on alttiina sairaudelle, on todennäköistä, että hän tarvitsee enemmän sinkkiä. Sinkki on hyödyllinen:
- T-solujen ja valkoisten verisolujen kasvu, jota tarvitaan sairauksien torjumiseksi
- Apoptoosi, joka toimii tappavien haitallisten bakteerien, virusten ja syöpäsolujen tappamiseksi
- Geenin johtaminen, ensimmäinen askel geenin ilmentymisessä
- Se toimii solukalvojen suojana
- Edistetään terveystoimintojen ylläpitämistä sekä mielialan tasapainoa
3. Ripuli
Eräs esimerkki vaarantuneesta immuunijärjestelmästä on infektio, kuten ripulia. Lapset ovat hyvin alttiita ripulille joka vuosi, ne ovat myös alttiita bakteereille E. coli ja muita bakteeri-infektioita.
4. Allergia
Krooninen stressi voi aiheuttaa lisämunuaisen heikkoutta ja se voi johtaa kalsiumin, magnesiumin ja sinkin puutteeseen. Tämä voi johtua histamiinitasojen kasvusta - aineista, jotka voivat aiheuttaa allergioita. Sinkin puutos voi lisätä histamiinitasoja kehon nestekudoksen ympärillä. Seuraavat ovat syyt histamiinin vähentämiseen:
- Liiallinen histamiini kehossa voi aiheuttaa erilaisia oireita, joita yleisesti esiintyy ja jotka liittyvät allergioihin (nenä, aivastelu ja kutina)
- Korkea histamiini voi lisätä henkilön herkkyyttä kaikkiin allergisiin reaktioihin
5. Ohentavat hiukset
Joku, joka kokee lisämunuaisen heikkouden, voi kokea hypothyroidismia, joka aiheuttaa hiusten ohenemista ja hiustenlähtöä. Tämä johtuu kilpirauhashormonin puutteesta. Nämä hormonit ovat sinkin imeytymisen perusta.
LUE ALSO:
- Lisäravinteet vs. ruoka: mikä on ravinnon paras lähde?
- Tasapainotetun ravitsemuksellisen ruokavalion säätäminen ruoka-aineallergioille
- Sinkki, ratkaisu miehen hedelmättömyyden ongelmaan
