sisältö:
- Elintarvikkeet, joita hernias ihmiset voivat kuluttaa
- Elintarvikkeet, joita ei pitäisi käyttää hernias-ihmisten kanssa
- Keittäminen vinkkejä ihmisille, joilla on hiatal hernias
- Terveiden elämäntapojen opas ihmisille, joilla on hiatus
Hiatal hernia on tila, jossa vatsa tulee rintakehään kalvon reiän läpi. Ihmiset, joilla on tämä tila, kokevat usein mahahappoa, koska happo vuotaa vatsaan niin, että happo on helpompi nousta ruokatorveen. Hiatalin hernian pääasiallinen oire on ruoansulatushäiriö. Tietyt ruokatyypit ja elämäntapa voivat yleensä aiheuttaa oireiden vakavuuden. Siksi sinun on tiedettävä ruokaa ihmisille, joilla on hiatun tyrä, jotka eivät ole mahdollisia oireita.
Elintarvikkeet, joita hernias ihmiset voivat kuluttaa
Jos sinulla on hiatal hernia, ruokailutottumuksesi eivät muutu, vaan myös kulutetun ruoan tyyppi. Sinun täytyy syödä ei-happamia elintarvikkeita ruoansulatushäiriöiden vähentämiseksi. Seuraavat ovat erilaisia ruokia ihmisille, joilla on hiatal hernias, joita asiantuntijat suosittelevat.
- Vihannekset ja vihannekset, kuten parsakaali ja pinaatti
- pähkinät
- Koko jyvät, kuten kaurahiutaleet ja vilja
- Vähärasvainen proteiini, esimerkiksi tofu, kanaton rintarinta ja kalat
- Happamattomat hedelmät ja mehut, kuten banaanit ja omenat
- parsa
- kaneli
- inkivääri
- Erilaisia maitotuotteita, jotka ovat vähärasvaisia eivätkä sisällä sokeria tai vähäistä sokeria
- kardemumma
- korianteri
- Applen etikka
- Kofeiiniton teetä
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti probiootteja
Elintarvikkeet, joita ei pitäisi käyttää hernias-ihmisten kanssa
Tiettyjen elintarvikkeiden välttäminen voi auttaa vähentämään ja ehkäisemään ruoansulatuskanavan häiriöiden oireita, kuten vatsan närästystä ja turvotusta. Elintarvikkeita, joita on vältettävä, ovat elintarvikkeet, jotka ovat happamia, öljyisiä tai sisältävät säilöntäaineita. Seuraavassa on joitakin elintarvikkeita ihmisille, joilla on hiatal hernias, joita ei pitäisi käyttää.
- Hedelmät, jotka sisältävät happoja, kuten appelsiinit ja appelsiinit
- ruskea
- Elintarvikkeet, jotka ovat rasvaisia ja paistettuja
- Valkosipuli ja salottisipuli
- Mausteinen ruoka
- Elintarvikkeet ja juomat, jotka sisältävät tomaatteja, kuten spagettikastiketta ja tomaattimehua
- kahvi
- alkoholi
- Hiilihapotetut juomat
- Öljy ja voi
- Minttua sisältävät tuotteet, kuten piparminttu ja keihäsminttu
- Korkearasvaiset maitotuotteet
- Suolainen ruoka
- Pikaruokaa
Keittäminen vinkkejä ihmisille, joilla on hiatal hernias
Terveellinen ruoka ei luota pelkästään terveisiin ainesosiin, vaan myös siihen, miten sitä valmistetaan. Seuraavassa on erilaisia ruoanvalmistusvinkkejä ihmisille, joilla on hiatusherneitä:
- Poista rasvan lähde lihassa ja kanassa, jonka ostat kuten kanojen ja lihasrasvojen iho, jota tavallisesti nähdään.
- Yritä käsitellä ruokaa paistamatta. Esimerkiksi keitetty, höyrytetty tai paistettu.
- Käytä tarpeeksi ruoanlaittoon mausteita ja välttää kuumia mausteita kuten pippuria.
- Rajoita öljyn ja voin käyttöä.
- Jos haluat höyryä vihanneksia, höyry vedellä ilman lisäaineita.
- Yritä käyttää vähärasvaisia ainesosia jokaiseen valmistettuun ruokalajiin.
Voit luoda erilaisia elintarvikkeita, joita suositellaan olevan herkullisia terveellisiä ruokia.
Terveiden elämäntapojen opas ihmisille, joilla on hiatus
Kaikkia kannustetaan ottamaan vastaan terveellistä elämäntapaa. Kuitenkin ihmisillä, joilla on hiatushermoja, on joitakin erityissääntöjä, joita on noudatettava:
- Syö vähän, mutta usein.
- Älä syö kiirehtiä, koska se voi aiheuttaa vatsaan palavan tunteen.
- Vältä nukkumasta tai nukkumasta jopa kolme tuntia syömisen jälkeen.
- Vältä taivuttamista heti syömisen jälkeen.
- Lopeta tupakointi.
- Vältä tiukkoja vaatteita, jotta vatsa ei ole masentunut. Käytä tätä varten vaatteita, jotka ovat löysät jokapäiväisessä elämässä.
- Syö paljon kuitua.
- Juo runsaasti vettä.
- Pidä kehon painoindeksi (kehon paino) ihanteellisena. Tarkista, onko painosi ihanteellinen, tarkista IMT-laskimella tai osoitteessa bit.ly/indeksmassatubuh.
- Käytä vähintään 20 minuuttia päivässä.
- Ota probiootteja.
- Yritä olla liian nälkäinen tai edes liian täynnä. Siksi sinun on asetettava aikataulu ja osa ateriasi kunnolla, jotta tila ei pahene.
- Vältä paistettuja elintarvikkeita ja yritä käsitellä ruokaa mahdollisimman vähän.
- Käytä tyynyä, joka on melko korkea nukkumaan, jotta vatsan happo ei nouse ruokatorveen.
Kaikki reagoivat ruoassaan eri tavalla ruokaan. Edellä mainittuja ruokavalintoja voidaan kuitenkin käyttää opas niille teistä, jotka kärsivät hiatalista herniasta.
