sisältö:
- Lääketieteellinen video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Miksi 4 terveellistä 5 iskulauseista ei tule viitteeksi?
- 1. Terveysviestit, jotka eivät ole erilaisia
- 2. Maidon ei tarvitse olla täydentävä
- 3. Osia koskevia säännöksiä ei ole
- 4. Keskity elintarvikkeiden ainesosien vaihteluihin
- 5. Hävitetyn kivennäisveden kulutus
Lääketieteellinen video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Mitä terveellinen ruoka tarkoittaa sinulle? Täyttääkö se 4 täysin terveen 5 vaatimuksia? Kyllä, iskulause saattaa silti soittaa muistissasi. Ja saatat myös pystyä ilmoittamaan selkeästi, mitä 4 täydellistä 5 terveyttä tarkoittaa. Mutta tiedätkö, onko iskulause vanhentunut eikä sitä enää käytetä? Miksi? Joten millaista terveellistä ruokaa pitäisi olla?
Miksi 4 terveellistä 5 iskulauseista ei tule viitteeksi?
Tämä iskulause ilmestyi alun perin vuonna 1952 ja siitä lähtien 4 täydellistä 5 terveyttä on aina ollut tärkein periaate, jos haluat elää terveenä. Itse asiassa periaate perustuu periaatteisiin Basic Four suosittu Amerikassa 1940-luvulla. Mutta ajan mittaan tämä iskulause ei ole enää nykyisen elämän mukaista.
Siksi terveysministeriö on antanut korvaavan, ts. tasapainoisen ravitsemuksen periaate, Tämä periaate on todellakin annettu ja ratifioitu vuonna 2014, joten monet eivät tiedä, että 4 tervettä 5 täydellistä ei enää ole voimassa. Seuraavassa on syyt siihen, miksi neljä tervettä 5 iskulauseita ovat vanhentuneita ja korvattu tasapainoisilla ravitsemusohjeilla:
1. Terveysviestit, jotka eivät ole erilaisia
Ensinnäkin saatat ajatella, että jos haluat elää terveenä, sinun on täytettävä periaate 4 täysin terveestä 5, jossa on peruselintarvike, eläinproteiinista ja kasviproteiinista, vihanneksista, hedelmistä ja maidosta koostuvat täydelliset ainesosat. Samaan aikaan ruoka ei ole ainoa terveystilanne.
Tämän uuden tasapainoisen ravitsemuksen iskulauseessa on useita muita suosituksia, jos haluat elää terveellistä elämää, kuten säännöllistä liikuntaa, osien säätämistä, painon säännöllistä seurantaa ja henkilökohtaisen hygienian ja ympäröivän ympäristön ylläpitämistä.
2. Maidon ei tarvitse olla täydentävä
Jos luulet, että ruoka on juuri täydellinen, jos on maitoa, oletus on väärä. Maidon ei tarvitse enää olla valikossa, koska maidon sisältö on sama kuin eläinproteiinien sivutarjoilla. Vaikka muut maidon ainesosat, kuten kalsium, fosfori ja rauta, löytyvät myös muista eläinproteiineista. Joten älä huoli siitä, että olet epäterveellinen, koska et ole juonut maitoa.
3. Osia koskevia säännöksiä ei ole
Vanhassa terveyslauseessa ei ole säännöksiä ja sääntöjä siitä, kuinka monta ateriaa päivässä. Itse asiassa elintarvikkeiden annostelu on erittäin tärkeää estämään teitä ylipainoisuudesta ja erilaisista kroonisista sairauksista. Tasapainoisissa ravitsemusohjeissa voit myös saada osan ruokalajeista ruokalautalautaan.
4. Keskity elintarvikkeiden ainesosien vaihteluihin
Mitä enemmän ruokaa syöt, sitä parempi ravitsemuksellinen sisältö. Tasapainoisen ravitsemuksen periaatteessa korostetaan myös erilaisten elintarvikkeiden ainesosien kulumista. Ei vain luotu yhdentyyppiseen ruokaan, kuten ruoka-aineeseen, jota voidaan korvata maissilla, nuudelit, bataatit tai perunat - ei vain riisiä. Edellisessä iskulauseessa ei ollut viestiä.
5. Hävitetyn kivennäisveden kulutus
4 täysin terveessä 5: ssä ei ole mainintaa siitä, että sinun täytyy kuluttaa kivennäisvettä. Vaikka nesteiden täyttyminen on erittäin tärkeää, jotta nestemäinen tila säilyy. Paras neste, joka vastaa tarpeitasi, on vain kivennäisvettä. Tästä syystä kehotetaan tasapainoisissa ravitsemusohjeissa juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä tai yksilöllisten tarpeiden mukaan.
