sisältö:
- Lääketieteellinen video: What Does Anemic Mean | Seven Foods Naturally Relieving Anemia
- C-vitamiinin puutosanemian syyt
- C-vitamiini ja anemian hoito
Lääketieteellinen video: What Does Anemic Mean | Seven Foods Naturally Relieving Anemia
Kuten useimmat muutkin vitamiinit, elimistö ei tuota luonnollisesti C-vitamiinia (tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo), mutta suurin osa näistä vitamiineista saadaan elintarvikkeista tai ravintolisistä.
C-vitamiini lisää raudan imeytymistä, jolla on tärkeä rooli kehon toiminnassa. Rauta auttaa tekemään hemoglobiinia, joka on osa punasoluja, joka kuljettaa happea. C-vitamiini auttaa myös punasolujen tuotannossa. C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemiaa tai alentaa verisoluja. C-vitamiinin lähteet ovat vihannekset ja hedelmät, erityisesti sitrushedelmät. Sitrushedelmiä ovat appelsiinit, greippit, mandariinit ja vastaavat hedelmät. Tuoreilla ja jäädytetyillä hedelmillä, vihanneksilla ja mehuilla on tavallisesti enemmän C-vitamiinia kuin säilyke.
C-vitamiinin puutos voi ilmetä, jos et saa riittävästi C-vitamiinia ruokasta, jota syöt. C-vitamiinin puutos voi esiintyä myös, jos jokin häiritsee kykyäsi imeä C-vitamiinia ruoasta. Esimerkiksi tupakointi häiritsee kehon kykyä imeä C-vitamiinia. Foolihappo ja C-vitamiinin puutosanemia hoidetaan lisäämällä ravintolisät ja lisäämällä näitä ravintoaineita ruokavalioon.
C-vitamiinin puutosanemian syyt
Kun elimistössäsi ei ole tarpeeksi C-vitamiinia, C-vitamiini on puutteellinen, ja C-vitamiinin puutosanemia voi olla vaarassa, ja C-vitamiinin puutos, joka voi aiheuttaa anemiaa, sisältää aliravitsemusta, hypertroidia, syöpää tai kyvyttömyyttä imeä rautaa. Tupakointi voi myös valuttaa C-vitamiinireservejä 30 prosenttia.
Syöminen elintarvikkeissa, joissa on runsaasti C-vitamiinia, sekä rautarikkaat ruoat luovat vatsassa happamman ympäristön, joka voi auttaa imemään rautaa. Aikuiset yleensä imevät 10–15 prosenttia syödystä rautasta ja ne imevät heme-rautaa, joka voidaan saada lihasta, ei-heme-rauta, joka on paremmin peräisin kasveista, ja sen imeytyminen ei riipu muista elintarvikkeista. Muiden elintarvikkeiden, kuten C-vitamiinin, saanti vaikuttaa ei-heme-raudan imeytymiseen. Ihmiset, jotka saavat suurimman osan proteiinista kasvi- lähteistä ja joilla on C-vitamiinin puutos, on suurempi riski anemiasta. Jopa 40 prosentilla vegaaneista on rautapuutetta.
Jos sinulla on C-vitamiinin puutosanemia, saatat kokea vaalea, heikko, nopea sydämen syke fyysisen aktiivisuuden aikana, kylmyys, lisääntynyt alttius infektiolle ja punainen ja turvonnut kieli. Muita yleisiä oireita ovat laihtuminen, ripuli, ärtyneisyys ja tunnottomuus tai käsien ja jalkojen pistely.
C-vitamiini ja anemian hoito
Jos olet diagnosoitu C-vitamiinin puutos anemia, voit määrätä C-vitamiinilisät sekä rauta-lisäaineet parantamaan tilaa ja muita anemian tyyppejä. Sinun tulisi ottaa rauta tyhjään vatsaan, jotta se voi imeytyä kunnolla, vaikka se voi aiheuttaa vatsakipua. Syödä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita sekä runsaasti rauta-kasveja sisältäviä elintarvikkeita imeytymisen lisäämiseksi. Älä ota antasidia samanaikaisesti raudan kanssa, koska antasidit vähentävät happamuutta mahassa, mikä vähentää rautan imeytymistä.
