sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- Mikä on nestemäinen ruokavalio?
- Onko nestemäistä ruokavaliota tehokas laihduttamiseen?
- Mutta onko tämä ruokavalio turvallista tehdä?
- Vaikka se ei ole turvallista, nestemäistä ruokavaliota voidaan tehdä tietyissä terveysolosuhteissa
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Niille teistä, jotka haluavat laihtua, voit varmasti kokeilla erilaisia ruokavalioita. Yksi uusimmista ruokavalion suuntauksista on nestemäinen ruokavalio. Tämäntyyppisen ruokavalion väitetään voivan laihtua nopeasti. Mutta onko nestemäistä ruokavaliota todella tehokas ja turvallinen toteuttaa pitkällä aikavälillä?
Mikä on nestemäinen ruokavalio?
Liqiud-ruokavalio on ruokavalio, jonka uskotaan voivan laihtua. Kuten nimestä käy ilmi, tämän ruokavalion periaate ei ole kuluttaa ruokaa, paitsi kuluttaa nesteitä. Kyllä, jos teet tämän ruokavalion, niin kalorit, jotka saat, ovat vain juomia.
Tämäntyyppistä ruokavaliota pidetään erittäin käytännöllisenä, erityisesti niille, joilla on suuri aktiivisuus. Lisäksi joillekin ihmisille, jotka ovat yrittäneet, tämä ruokavalio auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, eräänlainen vieroitus.Joitakin esimerkkejä ruoasta tai juomista, joita kulutetaan nestemäistä ruokavaliota käytettäessä:
- Kerma keitto
- tee
- Hedelmä- tai vihannesmehu
- hyytelö
- pirtelö
- vanukas
- Jäätelö
- sooda
- Kivennäisvesi
Pohjimmiltaan sinun pitäisi välttää kiinteitä elintarvikkeita, jos käytät tämäntyyppistä ruokavaliota, ja vaihda se nestemäiseen ruokaan tai juomiin. Päivittäin syötettävät kalorit ovat 1350-1500 kaloria. Jopa äärimmäisissä nestemäisissä ruokavalioissa kulutetut kalorit voivat olla alle 1000 kaloria.
Onko nestemäistä ruokavaliota tehokas laihduttamiseen?
Koska vain elintarvikkeet, jotka ovat nestemäisiä ja juotavia, tämä menetelmä voi todellakin vähentää painoasi merkittävästi. Koska elimistöön tulevat kalorit ovat melko alhaiset, niin että kun kaloreita ei ole, keho käyttää välittömästi käytettävissä olevia rasvavaroja. Rasvareservit poltetaan käytettäviksi energiana ja tämä tekee painonpudotuksesta.
Ole varovainen, kun käytät nestettä, jota käytät. Väärä väärä tarkasti, kun koet painonnousua tai koet muita terveysongelmia. Jos kulutat liian monta makeaa juomaa, näiden juomien sokeripitoisuus lisää verensokerisi ja nostaa painoa.
Mutta onko tämä ruokavalio turvallista tehdä?
Valitettavasti tällainen ruokavalio on väistämättä äärimmäinen ruokavalio, koska saat vain kaloreita ja ravinteita nesteistä. Erityisesti jos et suunnittele tätä ruokavaliota kunnolla, riski aliravitsemuksesta on hyvin suuri.
Mutta saatat ajatella, että tämä ruokavalio on edelleen turvallinen, jos valitset oikean nesteen ja korkean ravinnon. Ei oikeastaan väärin, nesteet, kuten mehu ja maito, voivat korvata joitakin ravinteita kiinteistä elintarvikkeista. Silti sinun täytyy suunnitella se hyvin ja varmista, että jokainen valitsemaasi nestettä sisältää jo olemassa olevia ravintoaineita.
Jos näin ei ole, koet aliravitsemusta, ja tämä tila aiheuttaa useita oireita, kuten:
- huimaus
- veltto
- Hiustenlähtö
- Ummetus tai ummetus
Niille teistä, jotka ovat raskaana, imettävät tai joilla on tiettyjä kroonisia sairauksia, sinun ei pitäisi käyttää nestemäistä ruokavaliota.
Vaikka se ei ole turvallista, nestemäistä ruokavaliota voidaan tehdä tietyissä terveysolosuhteissa
Nestemäinen ruokavalio sopii todella hyvin niille, joilla on ongelmia pureskella ja nielemällä. Tarvittavat kalorit saadaan vain kuluttamalla nesteitä. Nesteet, kuten hedelmämehut, jogurtti tai erityisesti aterian korvikkeisiin tarkoitettu maito, voivat korvata kiinteitä elintarvikkeita, joita on vaikea niellä. Mutta tietenkin tämän on oltava lääkäritiimin valvonnassa tai olet kuullut ravitsemusterapeutin kanssa etukäteen.
