sisältö:
- Lääketieteellinen video: Hansgrohe QuickClean technology for showers
- Ravintoainepitoisuuden vertailu valkoisen sokerin ja palmu sokerin välillä
- Palmasokerin glykeeminen arvo on pienempi kuin tavallinen valkoinen sokeri
- Joten kahvin juominen käyttäen palmu sokeria on terveempää?
- Kahvin juominen on myös rajoitettava
Lääketieteellinen video: Hansgrohe QuickClean technology for showers
Kahvi käyttää tällä hetkellä palmu sokeria NAE-trends myydään erilaisilla paikallisilla kahviloilla. No, bro, mitkä ovat terveellisempiä tapoja juoda kahvia: käytä tavallista valkoista sokeria tai käytä palmu sokeria (palmu sokeri)? Selvitä alla oleva vastaus.
Ravintoainepitoisuuden vertailu valkoisen sokerin ja palmu sokerin välillä
Monet ihmiset haluavat nyt mieluummin sekoittaa kahvia kuin palmu sokeria kuin tavallista sokeria. Syynä on kuitenkin se, että ihmiset sanovat, että palmu sokeri on terveempää. miksi palmu sokeri Onko sitä pidetty parempana kuin valkoista sokeria?
Valkoinen sokeri on valmistettu sokeriruo'osta, kun taas palmu sokeri on valmistettu sulusta (neste, joka tulee ulos palmujen rungosta). Valkoinen sokeri on elintarvikkeiden lähde, joka on vain runsaasti kaloreita, mutta sillä on vähäinen ravitsemus, jopa melkein nolla, kun taas palmu sokerilla on itse asiassa runsaasti tarvitsemiaan mineraaleja.
Tutkimuksessa havaittiin, että palmu sokeri sisältää kaliumia, fosforia, sinkkiä, rautaa, mangaania, kuparia, pieniin annoksiin antioksidantteja, kuten polyfenoleja, flavonoideja ja antosyanidiinia. Palmasokeri on myös runsaasti B8-vitamiinia (inositolia), foolihappoa, B1-vitamiinia (tiamiinia) ja B2-vitamiinia (riboflaviini), jotka toimivat terveiden solujen muodostamiseksi.
Palmasokerin glykeeminen arvo on pienempi kuin tavallinen valkoinen sokeri
Ravitsemuksellisen sisällön lisäksi palmu sokeri ylittää myös valkoisen sokerin suhteessa glykeemisiin arvoihin. Valkoisen sokerin glykeemisen indeksiarvon arvo on 0-100, kun taas palmasokerin glykeeminen arvo on noin 35. Korkeampi glykeeminen arvo, sitä nopeammin ruoka nostaa verensokeria.
Palmu sokeri on yksi vaihtoehtoisista makeutusaineista, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, koska se sisältää inuliinia sisältäviä elintarvikikuituja. Inuliinikuidun tiedetään pitävän verensokeritason normaalina.
Joten kahvin juominen käyttäen palmu sokeria on terveempää?
Eri näkökulmista palmu sokeri on todellakin paljon parempi kuin tavallinen valkoinen sokeri. Kuitenkin palmu sokeri on edelleen sokeria.
Palmasokeri on edelleen sokeri, joka voi lisätä kalorien saantia. Liiallinen kalorien saanti liittyy painon nousuun, kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen. Siksi meidän on rajoitettava päivittäin ruoan ja juomien sokerimäärän määrää ei-toivottujen riskien välttämiseksi.
Riippumatta siitä, minkä tyyppinen sokeri on, suositeltava suositus sokeripitoisuudelle indonesialaisille päivässä on 50 grammaa sokeria, joka vastaa 5-9 teelusikallista. Indonesian tasavallan terveysministeriö on asettanut tämän rajan.
Kahvin juominen on myös rajoitettava
Sen lisäksi, kuinka paljon kahvia juodaan palman sokerin tai valkoisen sokerin avulla, kuinka paljon juodaan kahvia, jolle on todella kiinnitettävä huomiota. Vaikka käytätkin vähän sokeria, jos juodaan liikaa kahvia, sokerin saanti lisääntyy varmasti?
Ei vain sokeripitoisuus, joka on ongelma. Kahvi sisältää paljon kofeiinia, joka on myös rajoitettava. Voit juoda jopa 2-3 kupillista kahvia päivässä tai noin 400 - 600 mg kofeiinia.
Kofeiinipitoisuuden vähentämiseksi kannattaa valita kofeiinikahvi, joka on kahvia vapaasti tai pienellä määrällä kofeiinia.
Jotta kahvijuomatapahtumat pysyisivät terveinä, älä unohda järjestää kahviaikaa. Älä ole liian aikaisin aamulla, vatsa on vielä tyhjä, koska se voi aiheuttaa vatsan ärsytystä. Ei myöskään iltapäivällä tai illalla, joka voi aiheuttaa unihäiriöitä.
