sisältö:
- Lääketieteellinen video: CHRISTMAS BLOWOUT with Starbucks & Doughnuts
- Makeat juomat eivät tee sinua täyteen, miksi?
- Juo paljon makeita juomia rasvaksi
- Sinun pitäisi juoda vettä
Lääketieteellinen video: CHRISTMAS BLOWOUT with Starbucks & Doughnuts
Jo vähentynyt ruoan saanti, mutta paino ei laske? Yritä kiinnittää huomiota siihen, mitä elintarvikkeita olet syönyt. Ei vain ruokaa, vaan myös juotavaa juomaa. Kyllä, juomat voivat myös lisätä kaloreita elimistöön, kuten makeita juomia. Ehkä et ole tietoinen tästä, koska makeat juomat eivät ehkä tee sinua täyteen, joten makeat juomat tekevät rasvaa.
Makeat juomat eivät tee sinua täyteen, miksi?
Makeat juomat voivat olla syy siihen, miksi painot. Sokerijuomien sisältämä sokeri voi lisätä kalorien nauttimista elimistöönsi ilman, että tiedät sitä. Miksi se on? Tämä johtuu siitä, että sokeripitoiset juomat eivät saa sinut tuntemaan olosi täyteen juomisen jälkeen, vaikka se sisältää samaa sokeria ja kaloreita kuin kiinteä ruoka.
Tutkimuksesta käy ilmi, että fruktoosisokeri, joka yleensä löytyy sokerimaisista juomista, ei stimuloi aivojen kylläisyyden keskipistettä, kuten syödä kiinteää sokeria (glukoosia) sisältäviä elintarvikkeita.
Aivoissa on kylläisyyden keskus, joka voi säätää kalorien saantia. Jos olet syönyt paljon, niin sinusta tuntuu olevan täynnä, sinun ei pitäisi syödä uudelleen myöhemmin tai syödä vähemmän myöhemmin. Jos kuitenkin juodat makeita juomia, tämä ei ehkä toimi.
Keho ei käsittele kaloreita sokerimaisissa juomissa aivan kuten kiinteiden elintarvikkeiden kaloreita. Nesteet kulkevat nopeammin suoliston läpi, mikä vaikuttaa kehon vastaanottamiin hormoneihin ja kylläisyyden signaaleihin. Kalorit, joita elin saa juomista, eivät voi antaa sinulle voimakasta kylläisyyttä, eivät voi vähentää nälkää, eivätkä voi tehdä vähemmän syömistä.
Nälän ja janon hallitseva mekanismi on loppujen lopuksi täysin erilainen. Niinpä kalorijuomien nauttiminen voi vain lievittää janoa, ei vähennä nälkää. Tämä saa sinut olemaan tyytyväinen, vaikka juodaan paljon makeita juomia, kuten makea teetä, siirappia ja virvoitusjuomia.
Juo paljon makeita juomia rasvaksi
Makeat juomat voivat lisätä kalorimäärääsi ilman, että pystyt täyttämään vatsaasi. Silloin voit syödä enemmän, jotta kalorien saanti on tahattomasti liiallista. Sokerijuomien sisältämä sokeri voi myös lisätä kalorien saantia. Siksi makeat juomat tekevät rasvaa.
Tutkimuksessa osoitettiin, että virvoitusjuomia nauttivilla ihmisillä on tavallista enemmän kalorimäärää 17%. Tämä on suuri määrä, joten se voi aiheuttaa sinulle lihavuuden, jos se tehdään jatkuvasti.
Harvardin yliopiston ja Bostonin lastenlääkärin tekemissä muissa tutkimuksissa kävi myös ilmi, että naisilla, jotka kasvattivat makeiden juomien saantia yhdestä viikosta yhteen tai useampaan päivään, oli 358 kaloria päivässä ylimääräisiä kaloreita. Samalla naiset, jotka vähentävät makean juoman saantia, voivat vähentää kalorien saantiaan 319 kaloria päivässä.
Sinun pitäisi juoda vettä
Jos olet menettämässä painoa niin paljon kuin mahdollista, pysy poissa makeista juomista, kuten makea tee, pakattu tee, siirappi, virvoitusjuomat ja muut. Jos haluat juoda teetä, kahvia tai maitoa, sinun on vähennettävä juomaan lisättyä sokeria.
Makeat juomat tai sokeripitoiset voivat lisätä kalorien saantia vain siten, että voit häiritä laihtuminen. Tällä hetkellä paras juoma sinulle on vesi. Riittää vähintään 8 lasia päivässä.
