sisältö:
- Lääketieteellinen video: FNAF The Musical -The Complete Series (Live Action feat. Markiplier, Nathan Sharp, & MatPat)
- Eri väärät nukkutottumukset, joita teet usein
- 1. "Velkaan" vastaaminen nukkuu viikonloppuisin
- 2. Lepotila kun kytket television päälle
- 3. Riippuu rauhoittavista aineista
- 4. Asenna hälytys aikaisemmin, joten se ei myöhästy, vaan pidä painettuna "torkku"
- 5. Juo kahvia päivän aikana, jotta et nuku ja nuku hyvin yöllä
- 6. Älä halua nukkua, mutta pysy sängyssä
Lääketieteellinen video: FNAF The Musical -The Complete Series (Live Action feat. Markiplier, Nathan Sharp, & MatPat)
Lepotila on jokaisen ihmisen perusedellytys, aivan kuten syöminen tai juominen. On tehty monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että henkilön unen laatu ja kesto vaikuttavat hänen ruumiinsa terveyteen. Esimerkiksi unen puutteen on ilmoitettu johtavan lihavuuteen tai muihin kroonisiin sairauksiin. Vaikka elämä onkin tärkeää, monet tekevät virheitä nukkuessaan yöllä. Teetkö usein myös seuraavat toimet?
Eri väärät nukkutottumukset, joita teet usein
1. "Velkaan" vastaaminen nukkuu viikonloppuisin
Se on suuri virhe, jos pysyt viipymättä viikonpäivänä ja maksatte kaikki velat viikonloppuisin nukkumalla koko päivän. Virheet, jotka johtuvat yöunien nukkumisesta, ovat yleisimpiä ja yleisimpiä asioita. Itse asiassa unettomuuden ongelmaa, jota kohtaatte, ei voida ratkaista vain nukkumalla koko päivän viikonloppuna. Tämä aiheuttaa unen aikataulun sotkua ja vaikuttaa terveyteen tulevaisuudessa.
2. Lepotila kun kytket television päälle
Et voi nukkua, jos et käynnistä televisiota tai kuule musiikkia CD-soittimesta / radiosta? Jotkut väittävät, että he eivät voi nukkua, ellei taustahäiriötä "seurata". Mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että jos teet tämän, se voi aiheuttaa vakavampia unihäiriöitä. Tämän kaltaiset uniharjoitukset vahingoittavat unen aikataulua, koska todennäköisesti heräät keskellä yötä, koska elektronisten laitteiden melu ei ole kytketty pois päältä.
3. Riippuu rauhoittavista aineista
Jos olet luottanut unilääkkeisiin saadaksesi laadukkaan unen, tämä on väärin. Tämän kaltaiset lepotottumukset voivat todellakin tehdä unisyklinne epäterveelliseksi. Loppujen lopuksi olet riippuvainen huumeista, joita ei ole tarkoitettu tähän. Sinun pitäisi pystyä tottumaan nukkumaan luonnollisesti ilman minkään lääkkeen apua.
4. Asenna hälytys aikaisemmin, joten se ei myöhästy, vaan pidä painettuna "torkku"
Voit usein asentaa hälytyksen aikaisemmin niin, että se ei ole myöhäistä, mutta paina sitten "torkku" -painiketta palataksesi nukkumaan viiden minuutin ajan. Tämä vain tekee unen laadusta huonompaa. Lisäksi tämän kaltaiset nukkumistavat aiheuttavat myös huimausta tai päänsärkyä, kun heräät.
5. Juo kahvia päivän aikana, jotta et nuku ja nuku hyvin yöllä
Yritä muistaa, kuinka monta kupillista kahvia juot päivän aikana. Saatat haluta poistaa uneliaisuutta päivän aikana juomalla kahvia. Mutta. Ilmeisesti tämä vaikuttaa unen aikatauluunne yöllä. Kun haluat nukkua yöllä, et voi nukkua. Tämä johtuu siitä, että kahvilan puoliintumisaika tai kesto, jota juodat päivän aikana, on tarpeeksi pitkä, joten olet vielä hereillä, vaikka on aika nukkua.
6. Älä halua nukkua, mutta pysy sängyssä
Jos et ole valmis nukkumaan eikä nukkumaan, sinun pitäisi tehdä jotain muuta makuuhuoneesi ulkopuolella. Vuodessa sängyssä, kun et ole unelias, voit häiritä ja masentua. Tämä varmasti vaikeuttaa nukkumista. Siksi voit tehdä muita asioita ja odottaa, kunnes olet unelias.
