sisältö:
- Lääketieteellinen video: Maito - Mitä jokaisen tulisi tietää
- Mikä on terveysvaikutus, jos juomaa soodaa harjoituksen aikana?
- 1. Ei korvaa menetettyjä elektrolyyttejä ja mineraaleja
- 2. Aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä
- 3. Korkea sokeripitoisuus
- 4. Tee se janoiseksi
- Joten, mitä voit juoda harjoitellessasi?
Lääketieteellinen video: Maito - Mitä jokaisen tulisi tietää
Hiilihapotetut juomat maistuvat erittäin raikkailta ja maukkailta. Varsinkin jos se on kylmä. Niin tuoreet, monet ammattilaisurheilijat juovat soodaa urheilun aikana. Syynä on se, että useimmat energiajuomat ovat todella hiilihapotettuja juuri nyt. Niinpä se näyttää oikeutetulta urheilijoille tai ihmisille, jotka haluavat urheilua juoda soodaa urheilun aikana.
Onko kuitenkin todella turvallista, jos kulutat virvoitusjuomia ennen, jälkeen tai kun käytät? Vai onko tämä tapana vaarallista terveydelle? Selvitä alla oleva vastaus.
Mikä on terveysvaikutus, jos juomaa soodaa harjoituksen aikana?
Toisin kuin uskotaan, juomaveden käyttäminen harjoituksen aikana ei ole lääkäreille ja terveydenhuollon asiantuntijoille suositeltavaa. Jos käytät virvoitusjuomia käyttäessäsi, sinulla on todellakin enemmän riskejä kuin edut. Tässä ovat vaikutukset kehoon, jos juomaa soodaa harjoituksen aikana.
1. Ei korvaa menetettyjä elektrolyyttejä ja mineraaleja
Toisin kuin tavallinen vesi tai tavallinen kivennäisvesi, virvoitusjuomat eivät sisällä riittävästi elektrolyyttejä ja mineraaleja. Itse asiassa ennen kehon harjoittamista kehon on pystyttävä ylläpitämään nestetasapainoa kehossa. Siksi tarvitset riittävästi elektrolyytti- ja mineraalipitoisuutta, jotta nesteistä puuttuu.
Samoin kun olet käyttänyt, keho on menettänyt paljon elektrolyyttejä ja mineraaleja. Niin, juomaveden juominen ei pysty korvaamaan molempia, joten olet alttiimpia kuivumiselle.
2. Aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä
Virvoitusjuomat eivät ole hyviä ruoansulatuselimistölle. Voit kuvitella, että jos ruoansulatus on katkennut, suorituskykysi on varmasti vähentynyt käyttäessään. Sodan itsestään tiedetään laukaavan kaasun ilmavaivoja sekä mahahapon refluksointia (GERD).
Tämä johtuu siitä, että ruoansulatusjärjestelmässäsi hiilihapotus ja kofeiini ovat happamia. Lisäksi hiilihapollisista virvoitusjuomisista peräisin oleva kaasu lisää paineita mahalle. Saat myös vatsakipua tai turvotusta.
3. Korkea sokeripitoisuus
Soda-tölkissä voi saada noin 35 grammaa sokeria. Jos juodat soodaa harjoituksen aikana, verensokerisi siirtyy välittömästi.
Koska liikutte ja sokeri muuttuu välittömästi energiaksi, elin voi välittömästi käyttää lähes kaikkea sokeria veressä, jotta verensokerin käyttäminen tosiasiallisesti laskee dramaattisesti.
Verensokeri voi myös mennä suoraan alas, koska sen jälkeen, kun juodat sokeria sisältävän soodan, hormonin insuliinia tuotetaan enemmän kehossa. Tämä hormoni sulaa sokerin. Tämän seurauksena verensokeri laskee alhaiseksi. Tätä tilannetta kutsutaan hypoglykemiaksi.
4. Tee se janoiseksi
Sen lisäksi, että verensokeritaso on epävakaa, myös sokerin sisältämät hiilihapotetut juomat voivat tehdä sinusta helposti janoisen. Syynä on se, että virvoitusjuomien sokerin hiilihydraattien kokonaismäärä on erittäin paksu, mikä on 11–13 prosenttia. Koska kehoon tuleva sokeripitoisuus on niin paksu, kehon imeytyminen on vaikeaa.
Tämän seurauksena, vaikka juot tarpeeksi virvoitusjuomia, olet edelleen janoinen.
Joten, mitä voit juoda harjoitellessasi?
Jos haluat todella harjoittaa tuoreita juomia, vesi on edelleen paras valinta. Vesi tai kivennäisvesi voi korvata kadonneita kehon nesteitä ilman sivuvaikutuksia, jotka vahingoittavat kehoa.
Jotta voisit maistaa sitä paremmin, voit myös lisätä juomavedessäsi viipaletta sitruunaa, minttua tai kurkkua. Sitruuna, kurkku ja minttu voivat lisätä sellaisten monimutkaisten hiilihydraattien saantia, jotka ovat hyviä energian lisäämiseksi ilman, että sinun täytyy huolehtia verensokerin noususta ja alamäistä.
