sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Keho ei voi polttaa rasvaa reissä tai vatsassa
- Miksi kehomme on poltettava rasvaa kokonaisuutena?
- Mikä rasva polttaa ensin?
Lääketieteellinen video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Jokaisella on omat rasvavarastot. Älä päästä minua väärin, vaikka heillä on myös ohuita ihmisiä. Rasvareservit saadaan elintarvikkeista, joilla on jäännöskaloreita ja joita keho ei hajota energiaa varten, joten elin tallentaa ne rasvasoluihin. Kun henkilö kokee kehossaan sokerin puutetta, tämä rasvavaraus korvaa sokerin energian perusaineosana.
Ylipainoisilla ihmisillä niillä on enemmän rasvaa, kunnes ne näyttävät kertyvän eri osiin, kuten kaulaan, käsivarsiin, vatsaan, lantioon ja reisiin. Nämä kohdat ovat yleensä silloin, kun rasvavarastoja säilytetään kehossa. Sitten niistä osista, mitkä rungon osat kutistuvat ensin?
Keho ei voi polttaa rasvaa reissä tai vatsassa
Vanhassa tutkimuksessa, joka tehtiin vuonna 1971 ja jossa tehtiin tutkimuksia tenniksen pelaajien joukosta, osoitettiin, että tenniksen pelaajat eivät löytäneet mitään eroja ihonalaiseen rasvaan (ihon alla oleva rasva) oikealla tai vasemmalla kädellään. Itse asiassa yksi heidän aseistaan käytetään aina tenniksen pelaamiseen.
Muut tutkimukset osoittavat myös, että keho ei voi polttaa rasvaa vain yhdessä osassa eli uudessa tutkimuksessa, jossa on mukana 104 ihmistä, jotka näkivät ihonalaisen rasvan määrän MRI-skannauksen (magneettiresonanssikuvaus) avulla. Kaikki tähän tutkimukseen osallistuneet vastaajat olivat urheilijoita, jotka usein käyttivät jotakin aseistaan. Samat tulokset saatiin myös tästä tutkimuksesta, eli kehon poltto rasva on kokonaisrasvaa, kun taas oikean tai vasemman puolen rasva on lähes sama määrä.
Miksi kehomme on poltettava rasvaa kokonaisuutena?
Itse asiassa rasvakantoja sisältävät rasvasolut leviävät kehon kaikkiin osiin. Mutta todellakin, miehillä nämä solut ovat yleensä varastoituja vatsan ympärille ja tekevät miehen vatsasta tunkeutuneen. Naisilla nämä solut kerääntyvät itse asiassa enemmän lantion ja reiden varaan, joten useimmilla naisilla on päärynämuotoinen kehon muoto - suurempi lantiossa kuin kehon yläosa.
Tämä liittyy lisääntymishormoneihin, joita kullakin on. Miehillä on tertoteronin hormoni, ja naisilla on hormoni estrogeeni, nämä kaksi hormonia ovat vastuussa rasvan poikkeamisesta kehossa.
Koska rasvasolut leviävät kehon kaikkiin osiin, kun käytät, keho käyttää luonnollisesti kaikkia rasvavaroja, jotka leviävät koko kehoon ja joita käytetään energialähteenä. Rasvasolujen rasvapitoisuuksia kutsutaan triglyserideiksi. Kun elimistöstä puuttuu energiaa, kuten kun käytät, triglyseridit siirtyvät suoraan verisuoniin, muutetaan sitten glyseroliksi tai lihassokiksi, joka muunnetaan lihaksi energiaksi. Joten voidaan päätellä, että keho polttaa rasvaa kokonaisuutena, ei polta sitä tietyille ruumiinosille.
Mikä rasva polttaa ensin?
Kuten aiemmin on selitetty, jokaisella yksilöllä on oma taipumus rasvojen kertymiseen. Miehillä rasvaa on yleensä varastoitu vatsaan ja naisiin lantion tai alemman rungon sisällä. Tämä pätee myös rasvan polttamiseen. Jos joku pyrkii ensin säilyttämään rasvaa vatsassaan, keho polttaa rasvaa tässä osassa sekä joku, joka tallentaa rasvaa lantion päälle.
Siksi, jos teet säännöllistä ja säännöllistä liikuntaa, ylimääräinen rasva palaa kehossa hitaasti. Niin, että rasvapinon takia ei ole enää taitettuja vartalon osia. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelevat, että aikuiset tekevät vähintään 2,5–3 tuntia kohtuullista liikuntaa joka viikko estääkseen rasvan kertymisen kehon osiin.
