sisältö:
- Lääketieteellinen video: Parsakaali haastetta kehiin 0.5 kg
- C-vitamiinin puutteen syyt paastoamisen aikana
- C-vitamiinin puutosoireet paastoamisen aikana
- Miten ehkäistä C-vitamiinin puutetta paastossa
Lääketieteellinen video: Parsakaali haastetta kehiin 0.5 kg
Ramadanin aikana paastoaminen voi olla erittäin hyödyllistä terveydelle, jos se tehdään oikein. No, kehon terveellinen pitäminen on yksi velvoitteistasi paastoamisen aikana. Siksi sinun on varmistettava, että kehosi saa tarvittavan ravitsemuksellisen nauttimisen, myös varmistamalla, että olet täyttänyt C-vitamiinin saannin paastoamisen aikana.
C-vitamiini on yksi ravintoaineistatärkeä tehtävä keholle. C-vitamiini auttaa lisäämään kestävyyttä ja ehkäisemään flunssaa, kun olet nopea. Mitkä ovat oireet, jos elimistösi on puutteellinen C-vitamiini paastossa? Mitä voidaan tehdä sen estämiseksi?
C-vitamiinin puutteen syyt paastoamisen aikana
C-vitamiini on hyvin välttämätön erilaisten elintoimintojen toteuttamiseksi. Siksi sinun on otettava oikea määrä C-vitamiinia. Elimistön tarvitsema C-vitamiinin määrä on noin 45-75 mg päivässä. Tämä numero on mukautettava kunkin henkilön tarpeisiin, joista yksi näkyy liikunnan iästä ja tasosta.
C-vitamiinin puutos esiintyy yleensä siksi, että ruokailutottumukset huono paastoaminen, kuten ei syö hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi tupakointi ja paistettujen elintarvikkeiden syöminen vähentävät myös C-vitamiinin pitoisuutta veressä.
C-vitamiinin puutosoireet paastoamisen aikana
Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat kiinnittää huomiota fyysisiin muutoksiin, tämä voi olla ensimmäinen askel C-vitamiinin puutteen ehkäisemiseksi edelleen paastoamisen aikana. Seuraavat ovat C-vitamiinin puutteen oireet paastoamisen aikana.
- Keho on helposti väsynyt energian puutteen vuoksi.
- Lihas- ja nivelkipu.
- Helppo mustelmia.
- Iholla on punaisia täpliä.
- Kuiva, karkea ja hilseilevä iho.
- Kuivat hiukset, haarautuvat ja putoavat.
- Kumien turvotus ja värinmuutos.
- Äkilliset ja odottamattomat verenvuodot.
- Gingiviitti (ikenien tulehdus).
- Nenäverenvuoto.
- Helppo sairastua / sairastaa muita ihmisiä, koska immuunijärjestelmä on heikentynyt.
- Ruoansulatushäiriöt.
- Haava paransi kauan sitten.
- Painonpudotus.
Miten ehkäistä C-vitamiinin puutetta paastossa
Voit saada ravintoaineita ja C-vitamiinia hedelmistä ja vihanneksista. Luonnonmukaiset elintarvikkeet antavat kehollesi runsaimman ravinteiden lähdettä, joten vaikka monet ihmiset haluavat siirtyä lisäravinteisiin saadakseen lisää vitamiineja kehossaan, mutta itse asiassa parhaat vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteet, joita keho tarvitsee, on luonnollisissa hedelmissä ja vihanneksissa. Varmista, että syöt hedelmiä ja vihanneksia, jotka rikkovat nopeasti C-vitamiinia.
C-vitamiinia sisältävät hedelmät ovat guava, appelsiinit, papaija, kiivi, mansikat, ananakset ja mangot. Joko syödään ehjänä tai jalostetaan mehuksi. Mutta varmista, että teet luonnollisia mehuja, älä lisää sokeria. Vaikka C-vitamiinia sisältävät vihannekset, kuten parsakaali, kaali, paprika, chili ja muut vihreät vihannekset.
Älä unohda kiinnittää huomiota ruoanvalmistusmenetelmään, koska virheellinen ruoanvalmistusmenetelmä vähentää itse kuluttamiesi hedelmien ja vihannesten ravintoainetta.
