sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lunta! Paljonko? Miksi? Tuleeko lisää?
- Vinkkejä tunteiden pysäyttämiseen paastossa
- 1. Vältä tilanteita, jotka voivat sytyttää tunteita
- 2. Älä ota sitä liian vakavasti, liitä se vain huumoriin
- 3. Harjoittele itseäsi pysymään rentona
- 4. Urheilu
- 5. Vilpittömästi anteeksi
Lääketieteellinen video: Lunta! Paljonko? Miksi? Tuleeko lisää?
On todellakin vaikeaa kestää arjen tunteita, varsinkin paastoamisen yhteydessä. On oltava asioita, jotka tekevät tunteista ylivuodon ja suu haluaa sanoa mitään. Valitettavasti yksi paastoamisen edellytyksistä on sanottu olevan täydellinen, kärsivällisesti pidättämällä tunteita ja vihaa. Noin ei ole vinkkejä tunteiden pitämiseen kiinni paastossa? Katso varmasti alla olevia vinkkejä.
Vinkkejä tunteiden pysäyttämiseen paastossa
1. Vältä tilanteita, jotka voivat sytyttää tunteita
Varmista, että tiedät tarkalleen, missä tilanteissa ja olosuhteissa räjähtää nopeasti, ja välttää tilanteita, jotka herättävät tunteita.Esimerkiksi, jos tiedät, että saat vihaiseksi, kun olet kiire (tai kiire), sinun pitäisi valmistautua ja viimeistellä kaikki ennemmin kuin sinun pitäisi.
Toinen esimerkki, jos olet varma, että pääkaupungin liikenneruuhkat häiritsevät, varmista, että jätät talon 15-30 minuuttia aikaisemmin kuin tavallisesti, jotta vältät myöhästymisen määränpäähän.
Odottaen tällaisia pieniä asioita voit välttää ärsyttäviä tilanteita ja juosta nopeasti ilman, että tarvitset emotionaalisia.
2. Älä ota sitä liian vakavasti, liitä se vain huumoriin
Paaston aikana monet vitsit ja humoristiset auttavat sinua käsittelemään asioita, jotka voivat sytyttää tunteita. Vältä myös lukemisen ja vihaan liittyvien yleisten ongelmien lukemista niin, että paasto on edelleen voimassa ilman tunteita.
3. Harjoittele itseäsi pysymään rentona
Koulutus itse pysyä rento voi olla yksi vinkkejä pidättää tunteita, kun paasto temperamentti ihmisiä. On monia tapoja pitää itsesi rentoina, esimerkiksi syvällä hengitystekniikalla. Kun olet alkanut halutessasi kuristaa, heti tlöytää rauhallinen ja mukava paikka istua tai makuulle. Jälkeenpäin yritä tyhjentää mielesi hengittäen normaalisti normaalisti normaalisti ja aseta kätesi vatsaan.
Ota henkeä hitaasti nenäsi läpi, jolloin rintakehä ja vatsa laajentuvat, kunnes tuntuu, että kädet nousevat. Anna vatsaasi laajentaa, kunnes se saavuttaa maksimikapasiteetin. Pidä hengitystä muutaman minuutin ajan ja hengitä hitaasti suun kautta (tai voit siirtää nenäsi, jos tuntuu, että se on mukavampaa). Sinun pitäisi myös tuntea kädet hitaasti alas. Toista muutama minuutti.
Meditaation aikana voit yrittää miettiä hauskoja asioita ja motivoivia sanoja.Voit myös siirtää tunteita nukkumalla, musiikin kuuntelulla tai rentoutumalla jalka.
4. Urheilu
Itse asiassa liikunta on tärkeää kehon kunnon ylläpitämiseksi paastossa. Lisäksi paastonharjoitus voi myös olla keino torjua tunteita ja vihaa, jotka johtuvat siitä, että liikunta voi huuhdella stressihormonin kortisolin kehossa ja korvata sen onnellisella hormonilla serotoniinilla. Niinpä tunteet ja viha, kun paastoaminen voi olla hieman hallinnassa.
5. Vilpittömästi anteeksi
Kun tunteita ei enää voi pysäyttää, avain on kouluttaa itsesi anteeksi, antelias ja kärsivällinen.
Jos annat vihaa ja muita negatiivisia tunteita voittaa, muut positiiviset asiat vähenevät. Et ole harvoin, päivittäin tai jopa paasto-kuukaudessa, sinä pahantuulinen ja imee.
Ajatelkaa mielessäsi, että anteeksiantaminen on parempi kuin tunne, että hän on emotionaalinen henkilö. Sen lisäksi, että pystyt välttämään sinut tietyiltä haittavaikutuksilta, anteeksi voit myös lisätä palvonnan palvonnan, joka on taattu tässä koko armon kuukaudessa.
