sisältö:
- 1. Syö omenat, voi auttaa sinua laihtumaan
- 2. Ananas, tehokas tulehduksen ehkäisemiseksi
- 3. Mangot, keltaiset, voivat edistää immuunijärjestelmää
- 4. Pudotako verihiutaleiden taso? Yritä syödä guajan hedelmiä
- 5. Granaattiomena on runsaasti antioksidantteja
- 6. Nälkäinen päivän aikana? Syö banaani ratkaisu
Hedelmät ovat suosittuja, koska kuitujen, vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi sillä on myös makea maku. Sinun täytyy syödä erilaisia hedelmiä joka päivä, niin että mitä enemmän ravinteita saat. Koska jokaisella hedelmällä on erilaisia ravitsemus- ja terveyshyötyjä. Tässä on luettelo hedelmistä, joita sinun pitäisi kuluttaa säännöllisesti, koska ne ovat terveimpien hedelmien joukossa. Mitä teet
1. Syö omenat, voi auttaa sinua laihtumaan
Omenat ovat yksi niistä hedelmistä, joita yleensä käytetään, kun ihmiset ovat tiukassa ruokavaliossa. Omenat sisältävät paljon kuitua, joten ne voivat saada sinut täyteen pitempään. Lisäksi omenat ovat myös vähän kaloreita, joten älä huoli kalorien saannista.Syöminen omenoita on myös hyvä aivosi ja sydämesi.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että omenat voivat auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja kontrolloimaan kolesterolitasoa normaaliksi. Omenat sisältävät myös flavonoideja, jotka voivat estää dementiaa, joka usein hyökkää vanhemmille ihmisille.
2. Ananas, tehokas tulehduksen ehkäisemiseksi
Se maistuu makeaa ja hapan, joten tämä hedelmä sopii jälkiruoaksi syömisen jälkeen. Tai sitä voidaan käyttää myös terveellisenä välipalana päivän aikana. Se ei ainoastaan maistu hyvältä, vaan tämä hedelmä sisältää tulehdusta ehkäiseviä aineita, jotka ovat melko korkeat ja jotka voivat tehdä sinusta enemmän immuuneja tartuntatauteille. Lisäksi ananasilla on entsyymi, joka voi estää sinut sydänsairauksien riskiltä.
3. Mangot, keltaiset, voivat edistää immuunijärjestelmää
Tässä kauden hedelmissä on korkea beetakaroteenipitoisuus. Elimistössä tämä aine muuttuu A-vitamiiniksi, jolla on hyötyä luiden ja immuunijärjestelmän terveydelle. Sen lisäksi, että C-vitamiinipitoisuus on korkea, mango on myös siemenenä yksi hedelmistä, jotka voivat lisätä koskemattomuutta.
4. Pudotako verihiutaleiden taso? Yritä syödä guajan hedelmiä
Guava on tullut tunnetuksi yhtenä pakollisista elintarvikkeista denguekohtaisissa hyökkäyksissä, koska hän sanoi, että tämä hedelmä voi lisätä verihiutaleiden tasoa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet tämän. Itse asiassa guavalla on aine, joka voi stimuloida verihiutaleiden tuotantoa, joten se on hyvä niille, jotka kokevat dengue-kuumetta. Lisäksi guajan C-vitamiinipitoisuus on erittäin korkea, mikä on noin 90 mg 100 grammaa hedelmää kohden.
5. Granaattiomena on runsaasti antioksidantteja
Ei vain vihreää teetä, jossa on runsaasti antioksidantteja, granaattiomena on myös runsaasti antioksidantteja. Antioksidanttien määrä, joka on tämä punainen hedelmä, on korkeampi kuin vihreää teetä, joka voi saada sinut pysymään nuorena. Kyllä, voimakkaat antioksidantit estävät vapaiden radikaalien esiintymistä elimistössä, jotka ovat solujen, myös ihosolujen, vahingoittumisen syy.
6. Nälkäinen päivän aikana? Syö banaani ratkaisu
Voit luottaa banaaneihin hiilihydraattien lähteenä ilman pelkoa rasvasta. Kyllä, keltaisilla hedelmillä on korkea hiilihydraatti- ja kuitupitoisuus, joten se voi saada sinut täyteen pidemmäksi. Lisäksi banaaneilla on myös kaliummineraaleja, jotka ovat hyviä sydämesi terveydelle. Joten, jos sinusta tuntuu nälkäisenä päivän aikana ja haluat eväs, Voit syödä banaaneja.
