sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lumikaaos lähestyy
- Lentopallon pelaaminen kehon terveydelle
- 1. Vähennä stressiä
- 2. Auttaa nukkumaan paremmin
- 3. Tehokas vähentää painoa
- 4. lihasten ja nivelten muodostaminen ja vahvistaminen
- 5. Vahvistaa luita
Lääketieteellinen video: Lumikaaos lähestyy
Verrattuna futsaliin tai koripalloon, indonesialaiset saattavat sanoa, että he pelaavat harvoin lentopalloa - ellei ole erityisiä mahdollisuuksia, kuten SEA GAMES -mestaruuskilpailua. Mutta se ei tarkoita, että lentopallon pelaaminen ei ole yhtä hyvä kuin kaksi suosittua urheilua.
Ystävien kanssa tehtävän yhteistyön lisäksi käy ilmi, että lentopallosta on vielä monia terveyshyötyjä.
Lentopallon pelaaminen kehon terveydelle
1. Vähennä stressiä
Aivot moninkertaistavat onnellisten mielialahormonien tuotannon kun käytämme, nimittäin endorfiinit, dopamiini, serotoniini ja tryptofaani. Säännöllinen liikunta voi myös vähentää kortisolin ja epinepriinin hormoneja, kaksi stressiä laukaisevaa hormonia ja korvata ne lisäämällä hormonia norepinepriiniä masennuslääkkeeksi.
Kaikki nämä positiiviset hormonit työskentelevät sitten yhdessä mielihyvien luomiseen ja stressin poistamiseen, mikä luo positiivisia ajatuksia. Siksi liikuntaa suositellaan usein lisähoitona eri mielisairauksien oireiden hoitamiseksi.
Myös lentopallopeleissä lisääntyy stressiä vähentävien vaikutusten vaikutus, koska siihen liittyy yhteiskunnallista vuorovaikutusta monien ihmisten kanssa kerralla.
2. Auttaa nukkumaan paremmin
Liikunta voi auttaa sinua nukkumaan paremmin, koska se auttaa lisäämään entsyymiaktiivisuutta ja lihasfunktiota, ja auttaa rentouttamaan kehoa työpäivän jälkeen. Aamulla tuntuu voimakkaammalta.
Terveydenhoitosivulta raportoimalla kehon lämpötilan nousu, joka tapahtuu kun harjoitat, auttaa myös nukkumaan hyvin. Itse asiassa kohtalaisen voimakkaan liikunnan on raportoitu auttavan hallitsemaan erilaisia unihäiriöitä, kuten unettomuutta.
Mutta silti älä käytä liikaa. Liikunta on liian vaikeaa, jotta kehosi olisi entistä väsynyt ja kuivunut, minkä vuoksi on vaikea nukkua.
3. Tehokas vähentää painoa
Lentopallopelit ovat eräänlainen sydän aerobinen harjoitus. Sydänharjoitus itsessään on eräänlainen harjoitus sydämen lyöntitiheyden lisäämiseksi. 15-20 minuuttia tai enemmän pelaat lentopalloa, jolloin pulssi nousee jopa 60–80 prosenttiin normaalista.
Sydän koostuu lihaksista, joiden on jatkettava liikkumista voidakseen olla vahvempia ja vahvempia. Jos sydänlihas on voimakas, verisuonet voivat valua verta yhä nopeammin. Vahvat verisuonet voivat valua enemmän happea lihassoluihin.
Näin solut voivat polttaa enemmän rasvaa harjoituksen aikana ja levossa. Siksi yleisimmät kardoharjoitukset valitaan auttamaan sinua laihtumaan, koska tämä toiminta on erittäin tehokasta rasvan polttamisessa.Lentopallon käyttäminen säännöllisesti estää myös ylipainoa ja liikalihavuutta olemasta kaikkien aineenvaihduntatautien lähteiden, kuten diabeteksen, lähde.
Lentopallo 20 minuuttia voi polttaa 126 kaloria. Kuvittele vain, jos pelaat lentopalloa säännöllisesti 20 minuuttia koko vuoden, voit polttaa jopa 459 900 kaloria, mikä vastaa 6 kg rasvan vähentämistä kehosta. Tutkimus on osoittanut, että mitä korkeampi kardiointensiteetti teet, sitä suurempi on poltettu kalori.
4. lihasten ja nivelten muodostaminen ja vahvistaminen
Sydämen lihasten vahvistamisen lisäksi lentopallon pelaamiseen liittyy myös paljon raajojen liikettä. Alkaen ovasikat, reidet, pakarat, lonkat käytetään hyppäämiseen ja juoksuun, ylävarteen ja selkälihaksiin.
Pelatessasi lentopalloa nivelet tulevat myös voimakkaiksi, koska he ovat jatkuvasti koulutettuja juoksemaan. hypätä ja osuma. Vahvat nivelet estävät sinua erilaisista loukkaantumisriskeistä kuntoilun ja päivittäisen toiminnan aikana..
5. Vahvistaa luita
Lentopallo sisältää painokoulutusta, joka voi vahvistaa luita.
Säännöllinen painokoulutus auttaa kehoa kontrolloimaan sklerostiinitasojen vapautumista samalla kun lisätään IGF-1: n omaavan erityisen hormonin tuotantoa, jolla on tärkeä asema luun kasvussa. Sklerostiini itsessään on yksi luonnollisista proteiineista, jotka luustoon kertyneinä voivat tehdä luista alttiimpia huokoisille.
Näin lentopallopeli voi auttaa ylläpitämään luun tiheyttä varhain ja ehkäisemään osteoporoosin oireita tulevaisuudessa.
