sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Sulkapallon erilaiset edut kehon terveydelle
- 1. Paranna kuntoa ja laihtua
- 2. Paranna aivojen kognitiivista toimintaa
- 3. Vahvistaa kehon lihaksia ja niveliä
- 4. Vähennä stressiä
- 5. Estä useita sairauksia
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Jos sinulla ei ole paljon aikaa mennä kuntosalille, mutta haluat pysyä aktiivisena, miksi et viettää viikonloppuisin sulkapalloa perheen tai naapureiden kanssa? Sinulla on tarpeeksi pääomaa ja sulkapalloja, jotta voit kilpailla välittömästi. Ei vain hyödyllistä luoda ystävyyttä, käy ilmi, että on monia sulkapallon etuja, joita voit saada terveydelle.
Sulkapallon erilaiset edut kehon terveydelle
1. Paranna kuntoa ja laihtua
Sulkapallon etuja ei tietenkään tarvitse epäillä. Sulkapallo on eräänlainen sydänharjoitus. Sydänharjoitus itsessään on eräänlainen liikunta sydänlihaksen vahvistamiseen. Jos sydänlihas on voimakas, verisuonet voivat valua verta yhä nopeammin. Vahvat verisuonet voivat valua enemmän happea lihassoluihin.
Tämä vaikutus mahdollistaa kehon aineenvaihdunnan tehokkuuden kehon kunnon ylläpitämiseksi. Hyvin toimiva aineenvaihdunta auttaa jokaista kehon solua polttamaan enemmän rasvaa harjoituksen aikana ja niin edelleen lepotilassa. Siksi yleisimmät kardoharjoitukset valitaan auttamaan sinua laihtumaan, koska tämä toiminta on erittäin tehokasta rasvan polttamisessa.
Sulkapallon on raportoitu kykenevän polttaa eniten kaloreita kuin juoksu, sukellus ja jalkapallo - jopa 450 kaloria tunnissa. Mielenkiintoista on, että tämän kunnon hyödyt voivat tuntea myös vanhukset. British Heart Foundationin mukaan 50-vuotias, jonka paino on 70 kiloa, voi polttaa 350 kaloria, kun pelataan sulkapalloa vain tunnin ajan.
2. Paranna aivojen kognitiivista toimintaa
Sulkapallo on kiistatta eräänlainen aivojen liikunta. Verenkierron määrä kasvaa nopeasti sydämestä aivoihin aktiivisen liikkumisen aikana. Tämä voi lisätä hermotyötä ja lisätä aivojen massaa.
Tutkimuksesta käy ilmi, että päättelymahdollisuudet lisääntyvät dramaattisesti ihmisissä, jotka harjoittavat keskimäärin 30 minuuttia päivässä vähintään viisi kertaa viikossa. Tämä kognitiivinen kyky on varmasti tarpeen, kun suoritat kentän ympäri muistaa ja muokata strategioita ja ennustaa vastustajan hyökkäyksiä.
Lisäksi monet tutkimukset ovat osoittaneet, että sydänharjoitus voi vähentää dementian riskiä terveillä aikuisilla.
3. Vahvistaa kehon lihaksia ja niveliä
Sulkapallon pelaaminen sisältää paljon kehon liikkeitä. Mainitse vain vasikan lihakset, reidet, pakarat, lantio ja lonkat, joita käytetään hyppäämisen aikana, jopa ylävarteen ja selkälihaksiin. Lisäksi tämä urheilu voi myös muodostaa ja vahvistaa ydinlihaksia.
Voimakkaat ja joustavat lihakset ja nivelet estävät sinua erilaisista loukkaantumisriskeistä liikunnan aikana tai päivittäisen toiminnan aikana. Joustavat lihakset ja nivelet voivat myös laajentaa eleiden valikoimaa, joten vältät niveltulehdusta, joka heikentää liikkumista.
4. Vähennä stressiä
Sulkapallo ei ainoastaan tarjoa fyysistä kuntoa, vaan myös mielenterveyttä.Aivot vapauttavat onnellisia mielialahormoneja suurina määrinä kun käytämme, nimittäin endorfiineja, dopamiinia, serotoniinia ja tryptofaania korvaamaan kortisolin ja epinepriinin hormonit, kaksi stressaavaa hormonia.
Kaikki nämä positiiviset hormonit toimivat yhdessä ilon tunteen ja ahdistuksen poistamiseksi, mikä luo positiivisia ajatuksia ja parantaa unen laatua. Siksi liikuntaa suositellaan usein lisähoitona eri mielisairauksien oireiden hoitamiseksi.
Myös stressiä vähentävien vaikutusten vaikutus lisääntyy, koska sulkapallopelit sisältävät yhteiskunnallista vuorovaikutusta monien ihmisten kanssa kerralla. Keskustelu, vitsi ja ajatustenvaihto muiden ihmisten kanssa on yksinkertainen tapa vähentää stressiä.
5. Estä useita sairauksia
Muiden sulkapallojen edut, joita et ehkä koskaan ymmärrä, vähentävät tai jopa poistavat riskin useista terveysongelmista, kuten korkea verenpaine, diabetes ja lihavuus. Tämä harjoitus voi myös vähentää sepelvaltimotaudin riskiä vähentämällä triglyseriditasoja, lisäämällä hyvää kolesterolia ja vähentämällä verisuonten tukkeutumisen riskiä.
Diabeteksen ehkäisyohjelman tutkimukset osoittivat, että liikunta voi vähentää diabeteksen riskiä 58 prosentilla yksinomaan lääkäreiden diabeteksen hoidosta.
Sulkapallon säännöllinen pelaaminen voi myös auttaa ylläpitämään luun tiheyttä aikaisin ja ehkäisemään osteoporoosin kehittymistä vanhuudessa.
