sisältö:
- Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
- Ruokavalio catering ei ole tae siitä, että voit saada nopeasti ohut
- Painonpudotus voi laskea, jos aterian jälkeen syöminen on edelleen säännelty
Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
Nyt monet ruokavalio-ruokailutilat ovat nousseet, mikä väittää voivansa nopeasti laihtua. Kuitenkin on terveellistä ruokailua todella tehokas laihtuminen tai vain mainonta ja markkinointi strategioita?
Ruokavalio catering ei ole tae siitä, että voit saada nopeasti ohut
Ruokavalio tarjoilee päivittäin vähäkalorista ateriavalikkoa pienemmissä annoksissa. Joka tapauksessa ruokalaji annosta kohti on enemmän ja monipuolisempi. Esimerkiksi vihannekset, hedelmät, eläinproteiinin lähteet, kasviproteiinin lähteet ja vähän hiilihydraattia riippuen siitä, millaista ruokavaliota se käyttää. Jokainen ruokalaji saadaan tavallisestikeitetyt, höyrytetyt, paahdetut tai paahdetut, jotta vältetään ruokaöljyn käyttäminen.
Ei vain sitä, että ateriat järjestetään yleensä. Ihannetapauksessa ruokailupalvelu tarjoaa kolme pääateriaa ja kaksi terveellistä välipalaa tietyn ajan kuluessa. Esimerkiksi mayo-ruokailutila, joka on pakattu kaksi viikkoa. Tämän ateria-ajan asettaminen tekee sinusta terveellistä ruokailua, kunnes ateria-aika on päättynyt on helpompaa laihtua.
Tämä tavoite voidaan saavuttaa huomautuksella, et syö muita ruokavalioita kuin ruokailupalvelujen tarjoajat, mukaan lukien juominen, jollei muuta juomaa kuin vesi. Koska makeat ja purkitetut juomat sisältävät sokeria ja kaloreita, jotka voivat edistää rasvan ylimääräistä varastointia kehossa. Jopa "terveillä" juomilla, kuten hedelmämehulla, on vielä runsaasti kaloreita.
Jos et noudata ruokailumahdollisuuksia, esimerkiksi syömällä muita ruokia ruokailun ulkopuolella, on tietysti vaikeaa esiintyä painonpudotusta. Itse asiassa painosi saattaa todella kasvaa, koska kalorit kulutat liikaa. Koska jokainen ateriavalikko on järjestetty siten, että ravitsemuksellisesta sisällöstä ja kalorimäärästä on monta osaa ruokavalioon.
Painonpudotus voi laskea, jos aterian jälkeen syöminen on edelleen säännelty
Älä ole onnellinen, jos menetät painoasi ruokailun jälkeen jo jonkin aikaa. Jos ruokavaliota ei ylläpidetä sen jälkeen, kun se on vapautettu ruokailusta, painosi voi nousta uudelleen. Loppujen lopuksi ruokavalion tarjoaminen vain auttaa tarjoamaan ruokaa ruokavalion mukaan että elät ja autat sinua ylläpitämään ruokavaliota, kun haluat laihtua. Joten, säilyttää ruokavalio, että elät, kun tärkeä ruokavalio on tehty sen jälkeen, kun seurata ruokavaliota catering. Tämä pätee, kun siirryt mihinkään ruokavalioon.
Sen sijaan sinun on muutettava tavoitteesi tietyssä ruokavaliossa. Ei vain laihtuminen, vaan myös ruokailutottumusten tai -tapojen muuttaminen. Siten ruokavalion tai painon menettämisen jälkeen olet jo tottunut käyttämään terveellistä ruokavaliota. Tämä auttaa pitämään halutun painosi pidempään, kuten painonpudotusresurssit ilmoittavat.
Älä unohda, että sinun on myös tasapainotettava kaloreita ja kaloreita, jotka tulevat ulos säännöllisesti harjoittamalla. Näin voit kokea nopeamman painonpudotuksen, joka on myös terveellistä ruokailupalvelun aikana.
