sisältö:
- Lääketieteellinen video: UNIIKKI TESTAS MEIDÄN TREENIN | #DAN160
- Eri tapoja ehkäistä diabeteksen haavaumia harjoituksen aikana
- 1. Vältä urheilua, joka vaikuttaa paljon jalkaan
- 2. Älä koskaan jätä jalkineita
- 3. Valitse oikea jalkine suoritettujen toimintojen mukaan
- 4. Käytä aina sukkia
- 5. Tarkista ja tarkista jalkaolosuhteet joka päivä
- 6. Ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos on olemassa vaurioita tai loukkaantunut jalka
Lääketieteellinen video: UNIIKKI TESTAS MEIDÄN TREENIN | #DAN160
Vähintään 15%: lla diabeetikoista on vammoja jaloilleen. Diabeettiset haavat, joita on vaikea parantaa, tekevät 14-24%: n potilaista kokemusta amputaatiosta. Yleensä diabeettisia haavoja esiintyy usein jaloissa, jotka ovat alempi runko ja kauimpana tärkeimmistä verenkiertoelimistä - sydämestä.
Lisäksi monet diabeetikot, jotka tuntevat tunnottomuutensa jaloissa, johtuvat kohonneista verensokeritasoista johtuvista hermovaurioista. Joten kun hänen jalkansa sattuivat, he eivät tunteneet sitä.
Diabeetikoiden on kiinnitettävä enemmän huomiota jalkojensa tilaan ennen toiminnan aloittamista. Seuraavassa on vinkkejä diabeettisten haavojen ehkäisemiseksi jaloissa liikkumisen ja liikunnan aikana.
Eri tapoja ehkäistä diabeteksen haavaumia harjoituksen aikana
Vain harvoilla diabetesta sairastavilla on aktiviteetin ja liikunnan aiheuttamia jalkavammoja, joten on syytä pohtia, miten ehkäistä diabeteksen vammoja. Seuraavassa on tapoja estää diabeettisia haavoja tapahtumasta jalkoihin harjoitettaessa.
1. Vältä urheilua, joka vaikuttaa paljon jalkaan
Vaikka diabeetikoiden on harjoitettava säännöllisesti, mutta minkälaista liikuntaa tulisi harkita. Liian raskailla urheilulajeilla on suuri loukkaantumisvaara ja ne ovat diabeetikoille ongelma. Siksi valitse urheilu kuten jooga, tai chi, rentouttava ja uinti - verrattuna juoksuun. Juoksu vaikuttaa toistuvasti jaloillesi, mikä voi lisätä loukkaantumisriskiä.
2. Älä koskaan jätä jalkineita
Jos haluat mennä ulos tai mennä mihin tahansa, älä unohda käyttää jalkineita. Oikea jalkine ja riittävän paksu suojaamaan jalkojesi eri teräviä esineitä ja voi vahingoittaa jalkoja.
Yleensä diabeetikot eivät ymmärrä, että jokin on vahingoittanut jalkansa liikkeellä - koska jalkahermotoiminto on väärä. Joten diabeteksen aiheuttamien vammojen estämiseksi sinun pitäisi käyttää hyviä jalkineita ja suojata jalat.
3. Valitse oikea jalkine suoritettujen toimintojen mukaan
Käytä aina jalkineita, jotka sopivat juuri sinun tekemäsi toimiin. Esimerkiksi käytät erityisiä tenniskenkiä, jotka eivät tietenkään sovi milloin hölkkä, Liian kapeat kengät voivat aiheuttaa kiusallisia, jotka voivat myöhemmin loukkaantua. Jos et käytä oikeita jalkineita, saatat olla vaarassa sairastua diabeettisiin haavoihin.
4. Käytä aina sukkia
Sukat tekevät jalat aina kuiviksi ja hereillä kuin ulkopuoliset esineet, jotka voivat vahingoittaa jalkaa. Paitsi että jalkasi tuntevat olonsa mukavaksi, koska sukat, joissa on pehmeä pehmuste kengissäsi.
5. Tarkista ja tarkista jalkaolosuhteet joka päivä
Tutustu jalkojen tarkistamiseen ennen harjoitusta ja sen jälkeen, koska voit kokea vammoja, mutta älä tunne kipua. Lisäksi voit tehdä tavan pestä jalkasi ja kuivata ne välittömästi niin, että jalat ovat aina puhtaat. Pidä jalat kuivina.
Jos sinulla on diabeettinen neuropatia, joka voi aiheuttaa jalkasi tuntemattomaksi, paksuksi tai tunnottomaksi, et ehkä ole tietoinen haavasta, kunnes haava on mädännyt, laajentunut ja haisee. Tarkista siis jalkasi ennen nukkumaanmenoa. Näin voit heti selvittää, että on olemassa uusi haava, jotta voit heti hoitaa haavan, ennen kuin siitä tulee mätä.
6. Ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos on olemassa vaurioita tai loukkaantunut jalka
Jos koet tai näet haavan jalka- ja muissa ruumiinosissa, sinun tulee tarkistaa heti haava lääkärille. Diabeettisiä haavoja on hoidettava välittömästi, koska jos haavoja ei avata, ne aiheuttavat vakavampia infektioita.
Yksi komplikaatio, joka voi esiintyä, on jalka-luut, jotka voivat johtaa amputointiin. Tästä syystä älä pidä triviaalia jalkahoitoa diabeetikoilla. Terveillä jaloilla voit liikkua vapaasti.
