sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Tarkat taktiikat lopettavat syömisen roskaruoka
- 1. Älä osta pakettivalikkoa
- 2. Älä mene lankaan mainoskieliin
- 3. Anna aina terveellistä ruokaa
- 4. Selvitä valmistuksessa käytetyt ainesosat roskaruoka
- 5. Pettää itseäsi
- 6. Hallitse stressiä
- 7. Vältä ruokailutietoja roskaruoka
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Hyvä on yleensä se, joka ei ole hyvä terveydelle. Oletko kuullut näin? Roskaruoka kuten paistetuilla elintarvikkeilla, sokerilla ja suolalla runsaasti välipaloja ja juomajuomia on erottuva maku. Tiedättekö kuitenkin, että kaikki nämä yritykset ovat olleet hämmentyneitä roskaruoka? Ehkä et todellakaan halua syödä roskaruoka, mutta lulled ravintolan tarjoama intensiivinen edistäminen. Sitten miten lopettaa syöminen roskaruoka jatkaa? Näin on.
Tarkat taktiikat lopettavat syömisen roskaruoka
Saatat jo ymmärtää, että kulutat liikaa roskaruoka Tämä tarkoittaa sitä, että riskiä lisääntyy erilaisista kroonisista sairauksista, kuten diabeteksesta, sydänsairaudesta ja syövästä. Nämä tiedot eivät riitä estämään sinua ostamasta roskaruoka? Rentoudu, alla on vielä seitsemän tapaa.
1. Älä osta pakettivalikkoa
Ostettaessa roskaruoka pikaruokaravintoloissa sinulle tarjotaan kaksi vaihtoehtoa. Osta pakettivalikko tai osta vain yksiköitä. Jos lasketaan, pakettivalikko tulee olemaan halvempi. Vaikka et tarvitse paketteja kaikenlaisia ruokia ja juomia.
Tästä lähtien on tapana ostaa yksikkövalikko. Parempi sooda korvataan vain vedellä. Sinun ei myöskään tarvita ylimääräistä ruokalistaa, kuten perunoita tai jäätelöä, joka sisältää runsaasti rasvaa ja kaloreita.
2. Älä mene lankaan mainoskieliin
Voit lopettaa syömisen hitaasti roskaruoka jos tiedät, että olet huijattu mainontaan. yhtiö roskaruoka käyttää vakuuttavia kuulostavia sanoja, kuten "premium-liha" ja "ravinteiden rikas". Nämä sanat eivät välttämättä ole totta, tiedätte. Cornellin yliopiston kuluttajakäyttäytymisen tutkijan Brian Wansinkin mukaan ihmiset ovat helposti tarttuneet mainossanoihin.
3. Anna aina terveellistä ruokaa
Sinun täytyy olla himo roskaruoka jos olet nälkä tai haluat välipalaa jotain. Joten estä halu ostaa roskaruoka tarjoamalla aina terveellistä ruokaa lähelläsi. Jääkaapissa varmista, että on aina terveellistä ruokaa, kuten tuoretta kanaa ja vihanneksia, ei makkaraa tai Nuggets.
Niin on laukku tai toimisto. Valmista terveellisiä välipaloja, kuten paistettuja papuja, hedelmiä ja jogurttia. Sinun kannattaa myös tuoda terveellisiä tarvikkeita kotoa, jotta vältytään houkuttelevilta välipaloilta roskaruoka lounasaikaan.
4. Selvitä valmistuksessa käytetyt ainesosat roskaruoka
Jos näet paistettua ruokaa vaunussa käytetyn ruokaöljyn avulla, voit varmasti heikentää paistettuja välipaloja. Sama kuin jos tiedät BHA-säilöntäaineen tyypin, jota käytetään säilyttämään perunat ja pakattu liha, joka luokitellaan syöpää aiheuttaviksi aineiksi (syövät). Mitä enemmän saat selville, sitä enemmän haluat syödä roskaruoka.
5. Pettää itseäsi
Vuoden 2013 Appetite-lehden tutkimus osoitti, että itsepetos voisi olla tehokas tapa lopettaa syöminen roskaruoka. Tutkimuksen osanottajia pyydettiin vakuuttamaan itsensä siitä, että hän oli täynnä ja voisi vielä syödä vielä muutaman tunnin, kun terveellinen välipala-välipala ilmestyi. Ilmeisesti tämä menetelmä voi saada ne menettämään ruokahalunsa.
6. Hallitse stressiä
Tänä aikana saatat syödä roskaruoka stressiä tai emotionaalista. Esimerkiksi ystäväsi taistelun jälkeen haluat yhtäkkiä syödä perunamerkkiä tai välipala-lihapullia vapauttamaan tunteita. Sinun syysi saattaa olla: "Vihainen saa sinut nälkäiseksi!"
Niinpä stressinhallinnan harjoitukset voivat olla ratkaisu. Harjoittele, ota syvään henkeä, mietiskele tai aukko on hyvä valinta stressiin. Näin aivot eivät suoraan johda ruokaan, kun ne korostuvat.
7. Vältä ruokailutietoja roskaruoka
Internetin ja sosiaalisen median käyttäjänä olet helppo tavoite yrittäjille roskaruoka. Kun avaat sosiaalisen median tilin, voit esitellä mielenkiintoista promo-tietoa pikaruokaravintoloista. Sitten tulee halu ostaa roskaruoka se on. Joten rajoita sosiaalisen median käyttöä päivittäin ja yritä olla seurata pikaruokaravintoloita, jotka haluat.
